Кул преку летната жештина. Зборувајќи медицина

Значи, не само срцевите пациенти можат да уживаат во топлината.

Колку и да е убаво летото, за некои високите температури имаат и некои недостатоци. Не е невообичаено за луѓето со срцеви проблеми, особено да доживеат зголемен замор, истоштеност и нарушувања на концентрацијата, вклучувајќи грчеви во мускулите или срцеви аритмии.

„Активирањето за ова е сопствениот систем за ладење на нашето тело“, објаснува др. Ефрем Винцер, постар лекар на Клиниката за интерна медицина и кардиологија на Универзитетската клиника во Центарот за срце Дрезден. „За да се оладиме, почнуваме да се потиме. Потта испарува на нашата кожа и со тоа доведува до контролирано намалување на телесната температура. “Во исто време, крвните садови на кожата се шират, што ја зголемува дисипацијата на топлината од внатрешноста на телото до околината. За сето ова, срцето треба да работи понапорно. Кај здрави луѓе, ова обично не е проблем, но кај луѓе со срцеви проблеми, овој циклус на ладење бара значителен напор од ослабеното срце. Ова ги прави погодените да се чувствуваат слаби. Ако телото не успее да се олади, постои дури и ризик од топлотен удар.

Но, не мора да оди толку далеку до Др. Ефрем Винцер вели: „Ако следите неколку совети, ќе го поминете летото добро, дури и во многу топло време.“ Главен приоритет е да пијат повеќе од вообичаено. Нормално, здравите луѓе треба да имаат околу два литра на ден. Со топлина или физички напор, тоа може да биде значително повеќе, бидејќи брзо губиме неколку литри течност преку потење. Ова е особено точно за децата. Родителите треба да бидат сигурни дека малите редовно пијат.

Сепак, луѓето со срцева слабост (срцева слабост) треба да бидат претпазливи. Всушност, не смеете да пиете толку многу, но исто така треба малку да ја зголемите количината што ја пиете кога е многу топло. „Тука е корисно да се мерите секој ден. Ако тежината останува константна, количината што ја пиете е обично точна. Може да се препорача да се намалат одредени диуретични лекови за време на топлотните бранови. Сепак, ова секогаш треба да се разговара со лекарот што посетува “, објаснува кардиологот.

Многу пиење и лесна храна

Важен е изборот на пијалоци. Кога се пот, телото губи многу важни соли, магнезиум и други електролити. Овие можат најдобро да се избалансираат со вода или сок од прскалки, електролити, на пример, со супа од зеленчук. Сепак, пациентите со висок крвен притисок не треба да консумираат премногу сол сол. „Од друга страна, алкохолните или многу шеќерните пијалоци треба да се избегнуваат како гаснење на жед, како и премногу кафе или црн чај. Иако накратко ја гаснат жедта, тие на крајот ја отстрануваат водата од циркулацијата на телото, што пак претставува товар “, вели др. Винар Ефрем.

На високи температури, исто така, помага да се променат навиките во исхраната. Ако е многу топло, подобро е да имате неколку мали оброци, наместо вообичаените три големи. Тоа го оптоварува телото помалку. Лесната храна со многу свежо овошје и зеленчук е особено добро толерирана. Особено се препорачува кујна од Медитеранот. Овошјето и зеленчукот со голема содржина на вода како краставици, тиквички, домати или дињи, исто така, му помагаат на организмот да ја регулира рамнотежата на течностите.

Покрај тоа, вежбањето е генерално добро - исто така за постарите лица и за оние кои имаат проблеми со срцето и циркулацијата. Ова го одржува кардиоваскуларниот систем во форма. „Во особено жешки денови, подобро е да се одложат спортските активности на ладилникот раните утрински часови или доцна навечер. Добри се прошетките во поладна шума или кратко возење велосипед, бидејќи ветерот е освежувачки “, вели др. Винар. Препорачливо е да го земете тоа лесно и да не сакате да постигнете максимални физички перформанси. Физичката работа и напорот во пладневните часови треба да се избегнуваат целосно.

Совети за топлите летни денови:

Пијте многу вода, овошни чаеви или сприцери од овошен сок
Хидратацијата може да ја зголемите и со супи, чорби, краставици и дињи
Пијте малку алкохол
Кафе, црн чај и многу слатки пијалоци не се соодветни како гас за жед
Многу ладни пијалоци го стимулираат телото да произведува уште повеќе топлина, предизвикувајќи повеќе да се потите и да изгубите уште повеќе течности
Уживајте во лесна храна; Вашата циркулација е дополнително оптоварена со масна и тешко сварлива храна
Поместете ја спортската и напорната физичка работа во ладните утрински или вечерни часови
Заштитете се од директна сончева светлина, носете капа во најдобар случај, заштитете ја кожата со крема за сончање со висок фактор за заштита од сонце и не заборавајте да аплицирате повторно