Кулинарни приказни Ден на исхрана II а
Кулинарски приказни и рецепти како дома мамо .
Вторник, 13 април 2010 година
Диета Ден II а
Иако денес имав напорен ден, ја продолжувам одисејата на диета на ден 2. Willе направам уште неколку појаснувања.Не се откажав од кафето затоа што не можам да функционирам без него.Но, јас се откажав од шеќер.Не ставам засладувачи затоа што не го поднесувам нивниот вкус.Не земам обезмастено млеко или јогурт.Јадам малку, но ДОБРО !
- 200 мл млеко со 5 лажички мусли-чаша свежо исцеден сок од портокал.
Кога купувам мусли, внимавам да содржам што повеќе влакна, овошје и да не содржи шеќер или фруктоза.Бидејќи фруктозата, драги мои, има калории колку шеќер.Гликоза што да кажам. Има 80% шеќер, така што не е далеку.Останува малку шеќер затоа што на овошјето му се верува со негова помош.Не ја фотографирав бидејќи и денес бев во бегство.
-пилешки гради на скара со 2 лажици варен компир.Зачинете со зелена боја, маслиново масло, малку сол и бибер.
-2 парчиња црн или интегрален леб, попрскани со малку масло, моцарела и домати во рерната-јогурт
Во задниот дел, можете да видите колку убаво изгледа порцијата на мојот сопруг:)Тој јаде како мене, но во други количини.За него нема заклучување на фрижидерот, па може да дополни.Како што можете да видите, во споредба со вчера, порциите се намалуваат, како и калориите.Оваа диета е многу дипломатска.Тој ве носи лесно, лесно со нозете на земја, за да не се онесвести и вашиот мозок тој дури и не сфаќа што се случува, затоа не притискајте на копчето за паника.Познато е дека во диетите со „СПЦ“ мозокот испраќа сигнали до телото дека настанала криза и метаболизмот се забавува.Тоа е моментот кога телото влегува во „платото“ .И иако не јадете, не слабеете колку што би очекувале.Дури и во овие услови, денес чувствував малку вртоглавица, како да одам преку супермаркет и останете кул на толку многу добрите.Купив чоколадо за мајка ми и за „мојата“ и дури не добив фитнес-бар.многу сум добар.Сега пијам голем чај од лимон и го гледам утрешното мени.
Направив пресметка на калории за денес.Извор: http: //calorii.oneden.comТабелата изгледа вакво:
1,5% млеко од Ла Дорна - 200 грама, 88 калории, 6,4 протеини, 3 липиди, 9 јаглени хидрати, 0 влакнаМусли со 40% овошје Виталис - 20 грама, 66 калории, 1,6 протеини, 0,9 липиди, 12,6 јаглени хидрати, 2 влакнаСок од портокал - 200 грама, 94 калории, 1,4 протеини, 0,4 маснотии, 21,8 јаглени хидрати, 0,4 влакнаВарен компир - 100 грама, 87 калории, 1,9 протеини, 0,1 маснотии, 20,1 јаглени хидрати, 2 влакнаФилети од пилешки гради, без кожа - 200 грама, 252 калории, 50 протеини, 4 липиди, 2 јаглени хидрати, 0 влакнаЦрн леб - 50 грама, 124,5 калории, 4,3 протеини, 0,4 маснотии, 25,3 јаглехидрати, 2,5 влакна
Моцарела - 50 грама, 159 калории, 10,8 протеини, 12,3 масти, 1,3 јаглехидрати, 0 влакнаЗевс екстра девствено маслиново масло - 20 грама, 164,4 калории, 0 протеини, 18,3 липиди, 0 јаглени хидрати, 0 влакнаЦреша домати - 20 грама, 5,8 калории, 0 протеини, 0 маснотии, 1,2 јаглени хидрати, 0 влакнаЗдрав 3,6% Данон - 100 грама, 60 калории, 3,2 протеини, 3,6 липиди, 3,8 јаглени хидрати, 0 влакна
ВКУПНО: 960 грама, 1100,7 калории, 79,6 протеини, 43 масти, 97,1 јаглехидрати, 6,9 влакна