Кулинарски успешни приказни - Третман за слабеење - Форум
# 1 Тежина
- Пол Жена
- Локација: Букурешт
Нашата приказна оваа недела Миха -
Како беше Миха, какви се твоите резултати ?
Борбата ја започнав со вишокот килограми во февруари 2007 година, со тежина од 95 килограми, сега сум во одржување, имам 58 килограми.
Изгубив 37 килограми за една и пол година, висок сум 1,70 м.
Така започнува успешна приказна за нашата драга Михаела - cmlr
Таа исто така признава:
најтешко ми беше во првите две недели од третманот, но откако почнаа да се гледаат првите резултати, станав амбициозен
и секој ден си велев дека ќе успеам и успеав.
сите околу мене ми велат дека резултатите се многу добри и тоа ми дава сила да преболам нешто слатко или знам каква апетитетна храна.
Јас лично, од март 2007 година, не јадев леб, тестенини, супи како што се: сув грав, пиперка од компир, супа од стомак, супа од ќофтиња.
Јас не јадам: колачи, чоколадо, бонбони, евгеника или познавам други слатки
Јас не јадам: банани, круши, грозје, сливи
Но, сега Миха ?
Сега она што го јадам: обезмастено млеко со 0,1% маснотии (јогурти, млеко, сирење со малку маснотии)
пилешка супа, супа од зеленчук направена од: брокула, карфиол, тиквички, слатка зелка, грашок, боранија).
Плодовите што ги јадам се: јаболка, портокали, мандарини, клементини, нектарини, дињи, дињи, помело.
И вода, движење ?
Пијам најмалку 2 литри вода на ден и чаеви околу 3 чаши на ден (зелен чај, бобинки, лимон).
По 18:30 не јадам ништо, само многу ретко кога ме нема.
Најважно е да се занимавам со спортови „Винзор пилатес“. околу 40 минути/ден.
Спортот и здравата исхрана одат заедно, тие не одат едни без други (многу е важно да се запамети ова).
Кои тајни мислите дека ги имате ?
Многу е важно да сакате да изгубите тежина и да изгледате добро, но најважно е да се чувствувате добро со себе.
Потребна ви е многу волја и упорност за да изгубите тежина.
Имам уште нешто да додадам
Одам многу со ќерка ми (околу час и половина секој ден)
Додека не стигнав до одржување, не јадев вкусен компир, се откажував од ориз и тестенини од секаков вид, но особено од леб.
Јас лично не јадев леб, компир, ориз и тестенини веќе 3 месеци и ослабев 10 кг.
Јадам многу пилешко месо под секаков вид варено (на скара, варено или пржено на малку маслиново масло и сакам да кажам дека навистина ми се допаѓа).
Јадам многу доматна салата, кисела краставица, гогонелеле, кисела крофна, кисела карфиол, кисела зелка.
Не сакам пиперки.
Вкусив нешто слатко во текот на овој период на третман, имено темно чоколадо со 73% и 85% какао три пати неделно на квадрат, но не повеќе од квадрат.
Една недела од менијата на Миха:
мени на денот на 11.10.2007 година:
07-КАФЕ
10-две жолчки + еден домат (со малку маслиново масло)
12-3 мали градинарски јаболка (еквивалентно на големо јаболко)
14-црн дроб во рерна (ставете алуминиумска фолија и малку посолен)
17 парчиња сирење фета + домат
вода и мерееееееее
колк, колк, урааааааааааааа
Ве бакнувам сите
мени на денот на 12.12.2007 година:
07-Афеа
08.30-две многу мали јаболка
10 просо јогурт (мал)
12.30-пилешки лак и голем домат
14.30-повторно кафе
17,10-три џигер од живина и една лажица кисела зелка (слатка зелка)
вода, зелен чај и мерееееееееее
мени на ден 13.10.2007 година:
08.30-кафе
11-пилешки лак + мал јогурт + кисела салата од зелка
14-кисела лист зелка (како моја желба за кисела зелка)
16,40-3 парчиња печена риба во фолија
18-кафе без кофеин
20 чаши зелен чај
вода и градинарски јаболка (многу мали)
мени на денот на 14.10.2007 година:
07-КАФЕ
08-фагари од зелка (две лажици) + пилешка шунка (едно парче)
12.30-два пола пилешка супа
16-салата од неколку варени зеленчуци
19-повторно две лажици сирење фагара и домат
вода и мерееееееееее
мени на денот на 15.10.2007 година:
06-КАФЕ
09-чаша сок од јаболко
10 чаши чај од билки
11-мал јогурт NutriDay со 0,1% маснотии
Салата од 13 печурки
14 мало кафе
17,30 печени пилешки чекани во фолија (2 мали чекани)
вода, зелен чај и мереееееееееее пак
мени на ден 16.10.2007 година:
07-КАФЕ
08.30-чаша сок од јаболко
10-просечно јаболко
12.30-лак за пилешко. пилешко
14.30-јогурт од природна активност (мал)
Фолија со 18 печурки во рерна (добро лошо)
вода, чај, јаболка, спорт и добро расположение
мени на денот на 17.10.2007 година:
07-КАФЕ
09-чаша сок од јаболко
10 чаши чај
11 мало јаболко
13-пилешки паштети од црн дроб, домашна + домат
15-просечно јаболко
17.30-зеленчук во рерна, во фолија
вода, мандарина, не спортувам денес, дојдов да ја посетам
мени на ден 18.10.2007 година:
06-КАФЕ
07-чаша, чај од вар
08 мал јогурт
10.20-печени компири во фолија
13-птичји црн дроб, исто така во фолија
вода, мандарина и спорт во кујната
мени на ден 19.10.2007 година:
07-КАФЕ
08-чаша сок од јаболко
08.25-парче варен компир (го добив од мојата девојка.) Аму наутро, топло, не го одбив (сладок)
09 чаша чај
11,25-3 пилешки колбаси (мали)
12.30 малку кафе
14-големо јаболко
17-тенџере со зеленчук
вода, јаболка, спорт и бакнежи на сите девојки
мени на денот на 20.10.2007 година:
04-cafeluta (пиев рано, затоа што мојот сопруг замина за Сибиу)
09,30-3 пилешки колбаси + мал домат
13-парче мандарина
17-печурки во рерна, во фолија
вода, чај, јаболка и спорт
мени на ден 21.10.2007 година:
07,40-кафе
08,40 часот - две пилешки колбаси, домат, парче фета сирење
12,40-просечно јаболко
13.40-два лакови, пилешка супа
15,40-две чекани за пилешко, саксии со зеленчук
вода, јаболка, спорт и добро расположение
И други менија на Миха
07-КАФЕ
09-мало јаболко
Паризер за 11 пилешки гради + домат
12-та мандарина
Чорба од 14 зеленчуци
18,30-печурки во рерна, во алуминиумска фолија
вода, јаболка, чај, спорт
07-КАФЕ
09-фагара сирење + рози
11 големо јаболко
13.30-пилешка паштета
16-та мандарина
18-ако сум сеуште гладен, пуштете печен зеленчук (карфиол, морков, компир)
вода, чај, јаболка, спорт
07-КАФЕ
09-големо јаболко
11-два мали пилешки лакови (мамо, што сакам лакови, јами)
13 мал јогурт
15 големо јаболко
18-ориз со пилешки гради + салата од зелка (аулеу и тоа е она што ми се допаѓа)
вода, јаболка, спорт
07-КАФЕ
09-о мандарина
Фагари со 11 сирења
12.30-големо јаболко
14,30-2 пилешки колбаси
15 мала шолја кафе
18-2 јајца, парче фета + кисели краставички
вода, портокал, чај, спорт
10,40-2 варени јајца + јогурт + парче колбас, направено од мисирка
12,10 малку портокалова боја
14,10 пилешка супа (2 лакови)
17-две пилешки чекани + кисела краставица
вода, чај, јаболко, портокал, спорт
мени на денот:
07-КАФЕ
08,45-мало јаболко
10-две варени јајца
12-диетален јогурт за пиење (Зузу 0,1% маснотии = 330 гр)
15 големо јаболко
Црн дроб од 17 птици
вода, јаболка, мандарини
Мени на денот:
09-КАФЕ
Паризер од 11,40 пилешки (многу добро)
14 мал јогурт
16-две јаболка (мали)
18.30-зеленчук во рерна
вода, јаболка, чај, спорт
07-КАФЕ
08,35-варен компир (го добив од моето тврдење)
11-зеленчук чорба (мама. Сакам чорба од зеленчук)
13-едно парче мандарина (дулчеее.)
Паризер од 16 пилешки (аулеу и тоа е она што ми се допаѓа и секој ден го чувствував мирисот на папата)
вода, јаболка, апчиња за железо, спорт
Живина од 10 паштети + мал домат
10.35-кафе
13.30-две супи
16-две пилешки чекани + кисела краставица
10-кафе (многу мирисна и црна, вели Блондин)
10.30-4 мали риба крокети (многу добро, мислам дека не јадев крокети веќе еден век biggrin.gif)
12.30-две мали јаболка
16-17-и сега тој полуде (бидејќи е 1-ви декември јас и моето семејство, одиме во една мала и реков
07-КАФЕ
09-варен компир во школка (добиен од моето тврдење)
10.30 мал јогурт
11.30-а март
13.30-паштета од птици
15.30-а март
18-зеленчук во алуминиумска фолија. печките
вода, чај, спорт
07-КАФЕ
08.30-големо јаболко
11-зеленчук чорба (мајка ми. Колку ми се допаѓа)
13 мал јогурт
15 големо јаболко
18-пилешко месо + кисели краставички
водата. чај, мандарина и спорт
07-КАФЕ
08-чаша сок од јаболко
09,20-просечно јаболко
10,50-мал јогурт
13-пилешки чекани (2 парчиња)
15-просечно јаболко
Зеленчук со 18 саксии (кромид, домати, крофни, печурки). јајами, јајами
вода, чај, јаболка, спорт и така натаму
07-утринско кафе
10 мал јогурт
10,30 чаша чај
Паштета од 12,30 птици (156 Kcal/100 g)
14-чаша сок од јаболко
Печурки со 18 рерна (јајами, јајами)
вода, јаболка, чај и спорт
07-КАФЕ
08.10-варен компир (мал) + суров морков (мал)
09-чаша, сок од јаболко
11-просечно јаболко
13-2 пилешки колбаси + домат
14 малку кафе
18-печен зеленчук
вода, јаболка, чај и спорт