Култура на тело на антиката во споредба со модерноста (II)

Исхрана и обука

Хипократ, познат грчки лекар во Антиката, дури и тогаш им се препорачува на луѓето да изгубат тежина со физичка активност и промена во исхраната, вклучително и пост (Swaddling, 2004). Од ова станува јасно дека античките Грци биле свесни за поврзаноста помеѓу вежбањето и исхраната.

Спортската исхрана денес се користи особено во спортови кои се ограничени со физички способности (сила, издржливост, брзина, флексибилност) и сè уште се земаат многу строго во боди-билдингот. Во спортови во кои спортистите се поделени во категории на тегови или во кои предноста е мала телесна тежина, улога игра и оптималната исхрана.

Немало строги спецификации за тежината во антиката. Во меѓувреме, оние спортови за кои се достапни спецификации за тежина (на пример, борење, бокс) се карактеризираат со нискокалорична диета во периодот на подготовка. Спортовите во кои тенка линија е поволна од биомеханички причини, честопати доведуваат до „тријада кај атлетичарки“ во конкурентни спортистки (Рашка и Руф 2012, стр. 16) Оптималниот дизајн на обука има поважна функција на зголемување на атлетските перформанси отколку оптималната исхрана.

Циклусот тетрад, кој претставуваше алтернација помеѓу зголемувањето на силата и фазите на мирување во четиридневен ритам, е значаен модел на обука за тоа време (Вајлер, 2010). Првиот ден имаше субмаксимална вежба, вториот ден максимум, третиот ден се користеше за релаксација и четвртиот ден се карактеризираше со умерен напор.

Врвниот атлетичар Милон фон Кротон ги следеше специјалните регулативи за исхраната и моделите за обука од неговиот учител Питагора. Се вели дека сегашниот принцип за обука на прогресивно оптеретување се враќа во Милон фон Кротон. Тој редовно креваше теле. Бидејќи телето со текот на времето стануваше се потешко, тежината на тренингот постепено се зголемуваше. Кога телето беше бик, тој сè уште можеше да го подигне (Тиел и Банзер, 2011).

Тековниот принцип на прогресивно оптоварување вели дека оптоварувањето за обука мора да се зголемува постепено во периодични интервали, така што да има надразнувачки надразнувачи на секоја тренинг сесија. Не е утврдено дали Милон фон Кротон бил свесен за тоа.

Херодикос зачнал диета на спортист засновано на неговото медицинско знаење и олимпискиот атлетичар Икос од Таранто ја напишал подготовката за натпреварување во писмена форма.

Во продолжение подетално ќе ги опишам тврдењата на лекарите и тренерите од тоа време (гимнотрибаи) како и перформансите на спортистите.

Во античко време, на моќното танцување му се припишуваше холистички ефект на обука. На распределбата на телесната тежина, исто така, би можело да влијае и тоа (Swaggling, 2004). На танцувањето и денес се гледа како холистички спорт. Придавката моќна во врска со танцувањето е поретка и тешко е да се замисли овие денови. Атлетското танцување како гард танц, капоеира или брејк денс е сè уште актуелно и може да оди во насока на моќниот танц од тоа време.

Фактот дека мускулите се изградени на одредени места и се распаѓа маснотијата во моментов не може да се негира. Затоа е можна прераспределба на телесната тежина. Сепак, не треба да се очекува дека спортистите од тоа време постигнале такво мускулесто тело, како што ни е пренесено преку статуите, само преку моќно танцување. Доколку градењето мускули работеше на овој начин, атлетското танцување ќе беше составен дел од тренингот за боди-билдинг денес.

Понатаму, трчањето на долги патеки беше познато во античко време за слабеење на рамената и хипертрофирање на нозете. За тренингот во боксот беше речено дека има спротивен ефект - тоа доведува до густи раменици и слаби нозе (исто).

Тркачите на долги патеки сега имаат помалку мускулести нозе поради биомеханичките предности. Тие претежно имаат постојани мускулни влакна кои се помалку хипертрофични (Затсиорски и Крајмер, 2008). Во споредба со необучени луѓе, мускулите на нозете на тркачите и денес се посилни. Боксерите во моментов се познати по своето масивно торзо. Сумирајќи, наодите во тоа време може да се класифицираат како точни со моменталната состојба на знаење.

Копањето, веслањето и игрите со топка беа препорачани како општи физички вежби во античко време и се сметаа за природни активности (Swaggling, 2004).

Предметот на преквалификација беше оценет како здравствен ризик од Гален и Хипократ (исто). Тековниот принцип на суперкомпензација исто така може да се користи во овој момент. Ако интервалите помеѓу фазите на обука се направат премногу кратки, нивото на изведба ќе се намали како резултат на преостанатиот замор (Зациорески и Крајмер, 2008). Здравствено нарушување е замисливо. Општата ефикасност на работниците и војниците според тоа беше оценета од Гален повисока од онаа на премногу специјализираните спортисти (Swaggling, 2004).

Точните периоди на препорачаните диети за жал не се достапни во литературата, па затоа може да се опише само уреден редослед.

Отпрвин, исхраната на спортистите се карактеризираше со суви смокви, сирење и пченица. Следната диета со месо на тренерот Питагора била иновативна во тоа време. Од спортистите, рибата ја намуртеа се додека лекарите не ја препорачаа со афион и леб направен од мелено пченично брашно.

Филострат ги критикуваше докторите на стари лица затоа што необичната храна ги натера спортистите да се развиваат во волци. Во времето на Филостратус, диетата била едноставна. Се состоеше главно од пченица, маслиново масло и вино. Сирењето беше класифицирано како лоша храна од Хипократ, варениот грав беше класифициран како добра храна за градење мускули од Гален (Swaddling, 2004).

Рашка и Руф (2012) во моментов препорачуваат многу производи од цели зрна, пченични трици, мешунки, зеленчук и овошје, како и јогурт и кварк за здраво црево. Скриените масти (колбаси, чипс, крем, итн.) Треба да се намалат, а претпочитаат растителни масти.

Исто така се препорачуваат посни производи од животинско потекло. Добри извори на протеини се "млеко и млечни производи, посно месо, риба, јајца (особено добри во комбинација со компири или брашно, мешунки (грав, леќа)" (Рашка и Руф, 2012, стр. 24). Месото препорачано од Питагора Диетата, од друга страна, потсетува на моментално популарната диета Аткинс.
_____________________________________________________
Слики: Скара комун | Бенџамин Клавери

Последен пост од Hand_Of_Doom на 23 јули 2014 10:47