Обука за Кетлбел за сите нивоа на интензитет

И постарите луѓе ги позајмуваат своите играчки: благодарам, Андреја, за оваа алатка што ми го олесни копнежот за тренинг со сила.

Ви простувам за сите кругови за мафини направени и изедени според вашиот рецепт на блогот, кои можете да ги најдете тука:

На кратко, денешниот тренинг:

▪️ 16 повторувања широк сквотови
16 ▪️ мртви патишта за повторувања
▪️ 16 нишалки на повторувања
▪️ 16 повторувања исправен ред
▪️ 16 сквотирање & притиснете повторувања
▪️ 16 повторувања мртва точка
---------------
x 4 комплети со котлебел

▪️ скала 1 ➡️ 10 и 10 ➡️ 1 x стомачни и продолженија на супермен.

10 ▪️ склекови
10 ▪️ Странично до колена со котлеб до градите, од една на друга страна
----------------
x 2 комплети

Очигледно со загревање и истегнување. Вкупно 50 минути.

Имајте убава недела на сите и прошетајте додека сонцето сè уште грее! 🤗

Новинар, блогер, креатор на содржина, фитнес инструктор, мајка на момчиња.

---