Купете тренер за велосипеди преку Интернет »До 40% попуст ОТО

Совети пред да купите

Совети за купување тренер за велосипеди

Тренинг за издржливост во вашиот дом

Денес имате кардио тренинг на вашата програма. Одлично е што не мора да го напуштите вашиот пријатн дом по напорниот работен ден. Затоа што со твоето Тренер за велосипеди можете да тренирате дома како што сакате. Така, ќе се фрлите во вашата спортска облека и ќе ја започнете вашата моментална омилена плејлиста. Откако вежбавте некое време, почестете се со смирувачки туш. Веднаш потоа се релаксирате на вашиот удобен кауч и уживате во леснотијата со која можете да го вклучите спортот во вашето секојдневие со машината за фитнес. Откријте овде кој тренер за велосипеди одговара на вашата спортска програма и како можете ефикасно да го користите.

Содржина

Флексибилна кондиција во вашиот дом

Само што ќе излезете да џогирате, дали почнува да врне? Потоа, направете го вашиот тренинг за издржливост во затворено на тренер за велосипеди. Можете да спортувате во свои четири wallsида и сте без оглед на ветерот и времето на прагот. Вашите фитнес единици можете исто така да ги доведете во хармонија со вашиот секојдневен живот: На пример, можете да ги измиете алиштата во машината или да го користите времето што го чекате за носачот на пратка. Ако имате деца или домашни миленици за кои се грижите, можете да се возите со тренер за велосипеди дома и сè уште да бидете достапни за вашето семејство.

Вежбачите за велосипеди се машини за фитнес што се дизајнирани како класичен велосипед. Тоа значи дека тие имаат управувач, седло и педали. Исто како тренери за крос и степери, тренери за велосипеди се примарно насочени кон обука за издржливост. Обуката за педалите е особено интензивна поради брзото движење на педалите. Покрај тоа, стресот на зглобовите е мал. Затоа, тренери за велосипеди се идеални за оние кои се нови во спортот а исто така и за напредни корисници кои бараат дополнителна обука за затворени простории. Друг плус: некои модели имаат дури и дополнителна функција за обука што можете да ја користите за да ги обучите рацете веднаш.

Што можат да направат различните модели на тренери за велосипеди?

Обучувачите на велосипеди се разликуваат главно на два начина: нивната позиција на седење и точноста на мерењето. Овде можете да дознаете кои се индивидуалните предности на различните модели.

Вежбајте на велосипед за вежбање што е лесен на грб

Како почетни модели, велосипедите за вежбање не се комплицирани за употреба и импресионираат со својата удобна позиција за седење. Вие едноставно го пренесувате посакуваниот товар различни нивоа на отпор а Ако се занимавате со проблеми со грбот, велосипед за вежбање може да биде добар спортски партнер: На полу-лежечки велосипед за вежбање едвај вежбате грб, но сепак можете да направите ефикасен тренинг за фитнес.

Измерете го успехот со ергометарот

Посебното нешто кај ергометрите е нивното точно прилагодливо оптоварување за обука. Во зависност од тоа дали сакате прво да изградите основна кондиција или да извршите амбициозни спортски цели: Може контролирајте точно колку силно се напрегате. Причината: ергометар ги мери вашите перформанси во вати, велосипед за вежбање во нивоа на отпорност. Компјутер за обука со мерење на пулсот и сите релевантни вредности е исто така дел од основната опрема за ергометар за да можете да го следите вашиот напредок.

Обука како на тркачки велосипед: возење велосипед во затворено

Додека тренирате во исправена положба на велосипед за вежбање и ергометар, седите свиткани напред за време на велосипедизмот во затворено - седлото и кормилото се скоро во линија. На тој начин можеш педалата побрзо и рамномерно додека стоите и да се чувствувате како да сте на тркачки велосипед. На овој начин, вие правите нешто за вашата издржливост и кардиоваскуларниот систем и ги предизвикувате мускулите на нозете. Внатрешна опрема за велосипедизам со седлото за тркачки велосипеди е исто така добра опција за зимски тренинг за велосипедисти.

Седум работи што треба да ги внимавате при купувањето

Вежбачите за велосипеди се практична опрема за фитнес што можете да ја користите за да ја подобрите вашата физичка подготвеност дома. Тие се достапни со различни карактеристики на опрема. Ние ги презентираме најважните тука во компактна форма:

Колку центрифугална маса е неопходна?

Масата на замаецот е тежината што ја движите со педалите. Уредот работи непречено од околу 8 кг. Како по правило, колку е поголема центрифугалната маса, толку е порамномерно движењето.

Отпор - толку силно педал

Повеќето велосипеди за вежбање ви овозможуваат рачно да ја прилагодите отпорноста на педалот во чекори. Може да се користи со ергометри и некои уреди за внатрешно возење велосипед Поставувајте непрекинато од 25 до околу 400 вати. Колку поамбициозно тренирате, толку повеќе нивоа на отпор или вати треба да има вашиот уред.

Ергономија: прилагодете го тренерот за велосипеди на вашето тело

Бидете сигурни дека тоа Прилагодливо седло и рачка се - горе, долу, напред и назад. Ова обезбедува индивидуална положба на седење, а со тоа и ергономски редослед на движења. Тоа спречува лошо држење на телото и проблеми со грбот.

Трчање напред и назад - насока во која работат педалите

Многу тренери за велосипеди имаат функција за трчање напред, како и функција за обратно трчање. Со ова се обложувате на насочен начин разновидни стимули за обука и обучете ги своите вештини за координација - или со кратки единици помеѓу нив или како ладење на крајот од обуката.

Екран и техничка опрема

Солиден компјутер за обука на тренер за велосипеди треба да прикажува поминато растојание, брзина, потрошени калории и пулс. Програмите за обука што можат да се прилагодат, го прават вашиот тренинг разновиден. Има на пример Интервални програми што гориваат горење на маснотии или оние што симулираат тренинг во планина.

А. Bluetooth конекција и држач за таблет направете обука за ергометарот уште поудобна и може да обезбеди уште поголема мотивација. На пример, омилената серија можете да ја гледате на таблетот или да сурфате на Интернет додека возите.

Совет: Дали веќе редовно тренирате и ги проценувате вашите податоци? Кога купувате, проверете дали вашиот уред за внатрешно велосипедирање има соодветен интерфејс за вашиот паметен телефон или компјутер, така што ќе можете директно да ги пренесувате вредностите.

Дозволено оптоварување

Повеќето тренери за велосипеди се на едно Корисничка тежина од 130 до 150 кг дизајниран. Покрај тоа, лежечките велосипеди за вежбање кои се уште се кг се особено соодветни.

Поставете го тренерот за велосипеди безбедно

Важно е обучувачите за велосипеди, кои тежат до 50 кг, да бидат безбедни. За да го направите ова, поставете го уредот на обезбедената подлога или на спортска подлога. Ти би требало обично околу 2 м² простор план за вашата опрема за фитнес. Точните димензии на инсталацијата обично може да ги најдете во информациите за производителот на производителот. Така, можете да проверите точно кој модел се вклопува во вашиот стан однапред.

Совет: Немате толку многу простор во вашиот стан? Постојат велосипеди за вежбање со практична функција за преклопување. Кога се поставени, не им треба повеќе простор од коњот за облека и може повторно да се склопат и да се стават за кратко време.

Вистински тренер за велосипеди за вашата спортска програма

Обучувачите за педали за дома се достапни за нивоа на перформанси од почетници до професионални спортисти. Овде можете да прочитате кој тренер за велосипеди одговара на вашите потреби:

Велосипед за вежбање за почетници

Ако сакате да ја зголемите вашата издржливост, велосипед за вежбање е вистинскиот уред за вас. Вие седите и го газите особено лесен за зглобовите и удобен. Без да мора да копате во комплицирани менија, можете лесно да го поставите товарот од многу ниско до високо. Овој кардио тренинг за дневната соба чини помеѓу 150 и 600 евра.

Насочена обука: Ергометри за напредни корисници

Веќе имате основна кондиција и сакате да ја интензивирате обуката или поточно контрола? Тогаш добро ве советуваме со ергометар. Интегрираното мерење на отчукувањата на срцето или вклучените ремени на срцевиот ритам се дел од стандардната опрема. Така, секогаш можете да видите колку се стресите. Ова исто така го прави ергометарот на велосипедот добар уред за обука за пациенти со кардиоваскуларни проблеми. Класичните ергометри започнуваат од 200 евра, специјалните модели наклонети кон грбот со лежечки места започнуваат од 1.000 евра.

Разновидно возење велосипед во затворено за амбициозните

Sportsубителите на спортот ќе најдат добра алтернативна обука во своите четири wallsида со внатрешно возење велосипед. Велосипедистите и триатлонците исто така имаат корист од структурата на тркачки велосипедизам кај овие тренери за велосипеди. Благодарение на спортската позиција за седење и на Можност за интервал и планински погони Седење и стоење, овие модели тренираат издржливост и се исто така погодни за градење мускули. Внатрешен велосипедски уред чини помеѓу 300 и 1000 евра.

Со овие совети за обука, ќе се вежбате добро

Редовниот спорт го зајакнува вашето здравје и нуди разновидност и рамнотежа покрај работата. Овде ќе најдете совети за ефективна обука со тренерот за велосипеди.

Доброто држење на телото како основа

Важното е тоа Прилагодете ја висината на седлото, дека со ногата на педалата, ногата е скоро целосно исправена. Потоа обрнете внимание на следниве точки:

Држете го грбот исправен. Честопати помага да се побара друго лице да гледа под контрола.
Редовно проверувајте дали имате Не стегајте ги рамената или повлечете се.
Чувајте го горниот дел од телото стабилен со затегнување на стомакот и истегнување на градите надвор.
Не ги свиткајте зглобовите нагоре или надолу - помислете на нив како продолжетоци на подлактиците. На овој начин ги заштитувате зглобовите.

Тренинг на издржливост за почетници

Ако ти за прв пат на тренер за велосипеди седат и имаат тешко спортско искуство, прво треба да направите проверка на фитнесот. Таквата програма е интегрирана во некои модели. Потоа можете да започнете со вашата прва вежба.

За почетници, дури и мало оптеретување е доволно за добра основна обука за издржливост.
Поставете го вашиот велосипед за вежбање на едно од пониските нивоа на отпор, 20 до 40 вати се доволни за ергометарот. Потоа кружете стабилно околу 30 минути. Ако го правите ова три пати неделно, најверојатно наскоро ќе откриете дека обуката станува сè полесна и полесна.

Зголемувања за напредните корисници

Откако ќе започнете, можете да ја направите обуката поразновидна со тоа што ќе ја зголемите и менувате:

Во Правите тренинг со интервал неколку минути со висок интензитет, на пример, на 100 вати и опуштете се неколку минути со мал интензитет, околу 50 вати. Целата работа се менува неколку пати и доведува до согорување на многу калории. Важно: не заборавајте да се загреете и да се оладите.
Дали сакате да возите во планините? Многу обучувачи имаат претходно поставени и надолни програми. Ова симулира искачување - тоа значи висок отпор - и спуштање со мал отпор.

Заклучок: Обучувачите за велосипеди нудат разноврсна обука за издржливост

Со сопствен тренер за велосипеди можете да тренирате кога и како сакате. Велосипеди за вежбање, ергометри и уреди за внатрешно возење велосипед ја зголемуваат силата и издржливоста и се нежни за грбот и зглобовите. Бидејќи отпорот може индивидуално да се прилагоди, тие се исто толку погодни за апсолутни почетници, како и за искусни рекреативни и професионални спортисти.

Почетник започнете редовна обука за издржливост на велосипед за вежбање. Овде можете лесно да прилагодите колку сакате да се предизвикате себе си - од ниско до посилно. Моделите на ниво на влез имаат цена од 150 до 600 евра.
Напредно имаат корист од точно прилагодливите интензитети на оптоварување на ергометарот. Деталните дисплеи и мотивациските помагала овозможуваат дополнителна забава. Ергометрите чинат околу 200 до 1000 евра.
Амбициозен добро се советува да користите опрема за внатрешно велосипедизам. Спортската опрема чини околу 300 до 1000 евра и бара издржливост и мускули на нозете со својата структура на тркачки велосипед.