Имунолошкиот систем е во опасност во овој период
Имунолошкиот систем не се гледа, чувствува и нема посебни тестови за откривање на неговата состојба, но тој постојано работи на заштита од вируси, бактерии, микроскопски габи, протозои, паразити, отрови, токсини и се смета за втор мозок на тело. Кога е ослабена, ние сме ранливи на надворешни фактори и склони кон разни инфекции, од настинки или инфекции на уринарниот тракт до лесно заразни рани или осип на кожата.
Треба да се знае дека 80% од имунитетот на организмот е концентриран во цревата, каде што има два килограми „добри бактерии, односно 100 трилиони микроби кои не претставуваат никаква опасност по нашето здравје, напротив, пишува viva.ro
Тие го подобруваат варењето, нè штитат од инфекции, го одржуваат репродуктивното здравје и метаболизираат лекови, така што она што го јадеме е исклучително важно за да не се уништат „добрите бактерии“.
За одличен имунитет мора да разгледаме три аспекти: постојано вежбање, добра ментална состојба и разновидна и здрава исхрана.
Неодамнешните студии покажаа дека дебелината и седечкиот начин на живот можат да го ослабнат имунитетот и да ја намалат неговата способност да се бори против инфекции. Спортот го стимулира производството на хормони во организмот со важна улога во активирањето на клетките на имунитетниот систем, пливањето се препорачува од страна на специјалисти, особено во студениот период од годината. Контактот со вода ја зголемува отпорноста на организмот кон акутни инфекции и ја зголемува неговата способност да се бори против болести.
Ако не знаете да пливате, одете колку што можете повеќе и одлучете се за секојдневни вежби кои промовираат флексибилност, зајакнување на мускулите и отчукување на срцето. Запомнете: спортот е потребен првенствено за оксигенација на мозокот и зголемување на циркулацијата на лимфата и крвта, а не нужно за мускулите.
Храни што го зголемуваат имунитетот
• Лукот има улога на минерализација и содржи голем број на хранливи материи: фосфор, калциум, калиум, натриум, манган, бакар, сулфур, железо, витамини Б, Ц и Е. Фитонцидите во лукот уништуваат некои патогени, како на пр. кои предизвикуваат тифусна треска, дифтерија или колера.
• Јогуртот го зајакнува имунитетот, спречува запек и синдром на нервозно дебело црево, промовира намалување на нивото на холестерол и контрола на шеќерот во крвта.
• Бадемите се одлични за нервниот систем, ослободуваат стрес, одличен додаток на имунитетот.
• Боровинките особено се препорачуваат за време на периоди на опоравување од настинка и грип. Едно од објаснувањата е високата содржина на антиоксиданси во боровинки, кои ја зголемуваат можноста за борба против разни воспалителни состојби.
• Печурките се богати со витамин Б, кој игра суштинска улога во одржувањето на имунитетот на максимално ниво.
• Ехинацеа има имуномодулаторни, антисептички, прочистувачки квалитети, е антифебрилна, антивирусна и антибактериска. Луѓето кои користеле препарати што содржат ова растение имале стапка на респираторни заболувања околу 50% пониска од останатата популација.
• Пробиотиците и пребиотиците се добри бактерии кои нудат многу придобивки на организмот, особено на дигестивниот систем, бидејќи тие ребалансираат на микробиолошката рамнотежа на организмот. Храна што содржи пребиотици: цели зрна, овес, банани, кромид, лук, аспарагус, мед и артишок. Храна која содржи пробиотици: јогурт, соја сокови и пијалоци, ферментирано и неферментирано млеко, изматено млеко, лесни сирења, кефир, кисела зелка, кисели краставички, темно чоколадо.
• Ганодерма (н.р. долна габа, поточно, мувла, чија активна супстанца е пеницилин) го зголемува имунитетот и има многу дејства, како што се: антибактериски, антиинфламаторно, антитуморно, антиоксидантно, антистрес, имуномодулатор, имуностимулатор, ја зголемува отпорноста на студ.
• грејпфрутот има голема количина на витамин Ц и флавоноиди - природни хемикалии за кои е докажано дека ја зголемуваат можноста за активирање на имунитетниот систем.
Исто така, клиничките студии покажаа дека редовната масажа не само што помага во ослободување од стресот, туку го зајакнува имунитетот, помага во подобрување на спиењето и има корисни ефекти врз нервниот систем. Еден од најпрепорачаните видови на масажа за зајакнување на имунитетниот систем и кај возрасните и кај децата е масажа со топол камен.
Нанесените камења се магливи или базалтни карпи, еден вид карпа богата со железо што има способност да ја задржува топлината. Овој вид на масажа успешно се применува во третманот на болки во грбот, за подобрување на циркулацијата на крвта, како и со цел да се намалат стресот и напнатоста.