Курс Енергетските порти на телото се отвораат QiGong Tai Chi и QiGong School UlmNeu-Ulm
Вежба за Чигонг според Брус Францис, еден од водечките таоистички мајстори и носители на лоза во Чигонг, медитација и внатрешни боречки вештини Таи Чи, Хсинг-И и Ба Гуа Чанг.
Во овој сет за вежби ќе научите „Чигонг додека стоите“ и основното таоистичко дишење. Комуникацијата на енергетските порти и нивната функција ви овозможува опиплив пристап до вашите сопствени блокади. Потоа ќе научите како да ги растворите овие енергетски блокади. Вежбата за стоење е проследена со вежби за движење кои ги полнат внатрешните органи со енергија. Willе научите биомеханички усогласувања за да го промовирате протокот на енергија (хи) низ целото тело. Овие внатрешни принципи се нарекуваат NeiGong. Nei значи внатрешна и гонг-пракса/работа. NeiGong ја прави вежбата QiGong и Tai Chi особено вредна и ефикасна. Настава на принципите на NeiGong е многу важна за нас и за нашата специјалност.
Штанд на Кигонг
Стапалата се паралелни и не се пошироки од рамената, опуштени на подот. Колената се малку свиткани и се отвораат над центарот на стапалата. Зглобовите на колкот се исто така лабави и пропустливи како пружина. Централната линија на телото помеѓу врвот и областа на перинеумот треба да биде избалансирана, односно во гравитационата линија на телото. Областа на основата на черепот, преминот помеѓу вратот и главата, треба да биде отворена така што главата е многу малку избалансирана над вратот. Ова најдобро се постигнува со опуштен пад и нежно повлекување на брадата. Јазикот треба да лежи опуштен на непцето зад горниот ред на забите. Рамената паѓаат, држејќи ги пазувите отворени со тркалање на лопатките малку настрана. Опуштете ги рацете на страните на телото со рацете на страните на бутовите надолу. Стернумот треба да биде опуштен и да се спушта надолу. Исто така, карлицата со кокцигеумот. Треба да се дозволи тежината да помине низ центарот на стапалата, помеѓу топчето на ногата и петицата, низ стапалата на нозете, така што целото тело да биде порозно од врвот до стапалата.
Важно е стоењето да остане живо и да не се чувствува круто. Здивот треба да тече внатре и надвор рамномерно, нежно и на кружен начин без паузи на дишењето. Во првата фаза од овој таоистички метод на дишење, целото абдоминално ткиво се шири кога вдишувате и повторно се релаксирате кога издишувате.
Горенаведениот распоред на стоење, така што сите зглобови, вклучително и 'рбетот се пропустливи, е предуслов за „пуштање“ на задржаната напнатост, блокирана енергија и стрес. „Пуштањето“ е првата фаза од „процесот на решавање“. Кога сопствената енергија на вашето тело тече добро, целото тело може да се чувствува пријатно навлажнето.
Овој процес може да трае од пет минути до еден час, во зависност од тоа колку време сакате да си дадете и колку внимание можете да добиете. Вежбата е најефикасна додека стоите, бидејќи вака најдобро функционира гравитацијата. Сепак, можно е и додека седите, ако можете да го доведете 'рбетот во опуштена и нормална положба. Можно е дури и да го практикувате овој процес на решавање додека лежите. Сепак, веројатноста да заспиете е многу голема. Се разбира, ако имате проблем да заспиете, ова може да биде добра практика.
Растворање на енергетските порти
Следната фаза во овој „процес на решение додека стои“ е „ослободување на енергетски порти“.
Енергетските порти се важни точки на акупунктура на пр. B. темето, временските точки, непцето или основата на черепот. Секој спој има главна енергетска порта во својот центар во заедничкиот простор и секундарните порти околу зглобот. Исто така, постојат енергетски порти во телесните шуплини, како што се пазувите, јамата за грлото и соларниот плексус. Енергетските порти се релејни станици на Chi, во кои можете да ја регулирате животната енергија што тече низ телото. Како и во претходната фаза, вежбате со формулата за процес на решение „мраз до вода, вода до гас“ и го чувствувате телото од горе надолу, само овде со енергетските порти.
Вежба за облак со рака
Willе ја научите „вежбата за облак рака“ за понатамошната програма за „отворање на енергетските порти на телото“,
што ги придвижува основните телесни ориентации на стоење во движење. Префрлувајќи ја својата тежина од една на друга нога, свртувајќи го ткивото на ногата и раката со опаѓачко и зголемено движење на рацете, ги стимулирате вертикалните, хоризонталните и дијагоналните протоци на енергија во телото.
Трите вежби за замав QiGong
Три вежби за нишање зголемете ја оваа динамика и активирајте го долниот, средниот и горниот троен потопло (енергетски области на горниот дел од телото).
Квата сквотот
Посебен Движење на сквотови во карлицата (сквотови Ква) носи сила и виталност на карлицата и нозете и го витализира целото тело. Ова е една од тајните на моќната вежба во Таи Чи и силното притискање на рацете.
Вежба за истегнување на 'рбетот
На Вежба за истегнување на 'рбетот ви помага да ги олабавите блокадите во 'рбетот и го поврзува' рбетот со нозете.
Совет за книга
Во книгата „Отворање на енергетските порти на телото“
од Брус Францис, објавено од Виндпферд-Верлаг, можете да го прочитате точниот опис на овие вежби. Препорачуваме да добиете директна инструкција од компетентен наставник. Тогаш оваа книга е прекрасен додаток за учење и вежбање.