Кварк, јогурт, количини - збунет сум - LOGI-METHOD - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и LIVER FAST
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Селин
Здраво драги логисти,
Па така, седнав со „црвената книга“ на мојот одмор откако еден колега ми даде совет и беше навистина зачудена од тоа колку работи што сум ги слушнал во разни форми на исхрана/диети се здружуваат тука за да формираат убедлива целина - curубопитен сум како ќе биде.
Но, сега сè уште сум малку збунет - можеби едноставно не сум навикнат да ги пресметувам потребите за исхрана.
Како го правите тоа во секојдневниот живот? Па сега јадам, на пример, ова парче дебело прст од 30% сирење Бенџамин - како да дојдам до ГЛ ?
И генерално со млечни производи: што е со маснотиите? ?
Кога станува збор за сирењето, се обидувам да користам 30-40% што е можно повеќе - маснотиите се подобри тука ?
И со Кварк? Посниот кварк има совршени вредности - или ми недостига нешто тука? ?
Јогурт 3,5% масно природно е правилно - нели? ?
Ева Х.
Оригинал од селин
. можеби едноставно не сум навикната да ги пресметувам потребите за исхрана.
Како го правите тоа во секојдневниот живот ?
Како да го направам тоа? Не правете математика, Андреас, само јадете и уживајте.
Дали веќе сте ја проучувале пирамидата LOGI?
Тоа ви дава информации за пондерирањето на храната што повеќе или помалку треба да се избере.
Основата е овошје и особено зеленчук.
Покрај тоа, нешто богато со протеини.
Јадете кога сте гладни, застанете кога сте сити.
Затоа, не одете предалеку во однос на квантитетот, ако е можно.
30% сирење нема GL, бидејќи обично практично нема KH.
Јас лично претпочитам да јадам кварк 20%, понекогаш 40% кварк, главно затоа што повеќе ми се допаѓа. Посниот кварк секогаш ми лепи на непцето.
Јас користам млечни производи со нормални маснотии, сакам да јадам грчки јогурт, повремено по еден крем, павлака, крем.
Не заборавајте на добрите масла како што се масло од репка, маслиново масло и масло од орев.
Ореви исто така се препорачуваат, во умерени количини. Јадам околу грст на ден и ги разликувам видовите.
Важно е да се радувам на мојата храна и да има добар вкус.
LOGI не е диета за броење или бодови, туку форма на исхрана.
Се работи за храна, а не за математика.
Забавувајте се со LOGI,
поздрав,
Ева
Уте Албрехт
Добредојдовте на Форумот!
> И генерално со млечни производи: што е со маснотиите? ?
Јас би го задржал на овој начин:
Ако ги сакате оние со малку маснотии подобро од оние со нормални маснотии, продолжете да ги јадете. Но, пробајте ги нормалните маснотии.
Ова прашање е веќе поставено неколку пати во овој и во стариот форум, но се плашам дека функцијата за пребарување исфрла многу резултати.
(До стариот форум може да се пристапи преку почетната страница; пребарувањето може да се ограничи таму со +Сирење + малку маснотии пребарува само за објави што ги содржат двата збора.
> Кога станува збор за сирењето, се обидувам да користам 30-40% што е можно повеќе - маснотиите се подобри тука ?
Ако ти се допаѓа подобро. Веднаш не би знаела колку има мојот, мислам дека 45% т.е. Тр., Значи, околу половина од тоа е апсолутно масно.
Има малку повеќе протеини од подебелиот.
Но, го користам само за печење чизкејк затоа што тоа би требало да биде подобро за тортата.
Инаку преминав во оценка од 20% затоа што ми се допаѓа повеќе.
Ако треба да изгубите тежина и да не забележите разлика помеѓу двете, секако треба да се држите до кваркот со малку маснотии во однос на калориите.
(Се разбира, секогаш мора да го гледате во целокупниот контекст. Сега трошиме повеќе јогурт секој ден, бидејќи пронајдовме тотално вкусен јогурт од 3,8%. Претходно, јогурт од 1,8% беше наш омилен, пробавме и некои редовни масти.)
Поздрав до Шортенс (беше само еднаш, но ми се допадна)
Уте
ПС: Прашавте и за количините, можеби оваа нишка ќе ви помогне:
Што значи умерено за вас на ниво 2?
Овој пост е веќе изменет 1 пат, последен пат од Уте Албрехт (10.08.2006 година, 23:58 часот)
Карстен
Не го прави тоа премногу комплицирано, Андреас.
Ако сте чудо во самомотивацијата, веројатно би можеле да ја промените вашата исхрана преку ноќ и да се држите до тоа. Тогаш веројатно ќе го сторевте тоа одамна.
Дали сакате да изгубите тежина? Колку сте високи, што имате, колку години имате, дали спортувате?
Продолжете да ја читате книгата, но прво обидете се да ја измените вашата сегашна диета наместо да ја фрлате во целост. Не мора да ги пресметувате вашите хранливи барања.
Ако досега сте јаделе „нормални“ количини леб, тестенини, компири и слично, обидете се прво да ги намалите овие количини, да јадете повеќе или поголеми порции зеленчук и да се осмелите да јадете малку повеќе маснотии и протеини отколку што веројатно се осмелувате порано имаат По 2-3 недели ќе видите што ви прави тоа. Почесто посетувајте овошје и ореви кога купувате и обидете се да ги замените „вообичаените“ слатки закуски со нив.
Селин
Ви благодарам многу за убавите одговори - го користам ова како можност да го испробам она што мислам дека го разбрав на прилично опуштен начин
Можеби малку повеќе информации за мене: Јас за жал се збогував со „нормалната исхрана и нормалните количини“ пред многу години - не сум ни сигурен дали некогаш сум имал навистина нормално однесување во исхраната во одреден момент, ако сум искрен #: -О
Од време на време направив големи намалувања на тежината, но никогаш не беше одржливо. Затоа, можам да препорачам пост ако немаш премногу стрес - и Аткинс работеше и за мене. Но, тогаш - веќе претпоставивте - го играв ojоџо.
Моментално ослабев 8 килограми (пред Логи со Аткинс и Спорт), но сепак морам да 25-30 килограми. Ова не е конзерва, туку мора, како што научив пред неколку недели дека имам апнеја при спиење. Мојот лекар вели дека во 70% од случаите може да се фатите за ова со губење на тежината - ајде да видиме.
Овој пат ќе го сторам тоа поинаку - јас само можам експресно да го потпишам повикот за „веќе нема диета“ - тоа не прави ништо. Затоа, најдов дека пристапот на промена во исхраната е добар подолго време. Па затоа, го пробав минатата година по лек со препорачаните методи таму - добро - бев гладен и многу често не ми беше убав.
Но, Аткинс не е навистина вистинската работа на долг рок - вие сте многу ограничени и исто така ве прави раздразливи - барем јас.
Кога мојот колега (hasi2000 bereinges) го започна Логи и ми рече еден или друг детал, мојот интерес се разбуди и го искористив одморот да се качам.
Како што реков - сметам дека е особено убедливо дека Логи експресно не е неухранетост. Ова тврдење и правилото „5 на ден“ исто така може да се научат „класично“, на пр. Во лекот - но тоа навистина не е точно таму или доведува до голем глад поради многуте KH. Бидејќи од сопственото искуство знам дека Аткинс и метаболизмот на протеините работат добро, тоа ми дава прво чувство.
Досега, сепак, заврши само првата недела за мене и можам само да кажам дека се чувствувам одлично - избалансиран и не гладен. Исто така, навистина е точно дека радоста од едноставно јадење вкусни работи е важен придонес - колку сте глупави ако не јадете ореви или во моментов свежи сливи ?