Кварк мафини со малини високо протеински токму Грета

високо

Овие кварк мафини се особено богати со протеини и можат да се јадат многу добро за појадок или како закуска помеѓу нив.

Јадењето диета со висока содржина на протеини може да биде корисно за слабеење за да спречите губење на мускулна маса. Покрај тоа, протеините ве прават сити и предизвикуваат мал дефицит на калории благодарение на „Термичкиот ефект на храната (ТЕФ)“. Бидејќи за телото да може да го користи протеинот, тој мора да се распадне и преработи. Во овој процес се губат околу 20% - најмногу 30% од енергијата. За споредба, ТЕФ на јаглехидрати е 5% - максимум 10%. Изворите на протеини треба да се менуваат тука (на пример месо, риба, млечни производи, јајца, грав, леќа).

Јас користам неутрален изолат на протеин од сурутка * во рецептот, кој е лесно растворлив и подобро се толерира во случај на нетолеранција на лактоза отколку нормален протеин од сурутка.