Кварк со малку јаглени хидрати од малина - начин на Саси со GetFit фитнес

Кога е многу топло надвор, нашата кујна обично останува студена. Или скараме, но на над 30 степени надвор е исто така неподносливо на скарата. Така, вечерта си направив вкусен кварк со малина со малку јаглени хидрати во чаша.

Урда со мали хидрати од малина

Време на работа 5 минути

Број на порции 1 порција

Калории (1 порција) 228 kcal

состојки

• 200 гр кварк со малку маснотии
• 60 гр малини, замрзнати
• 50 мл вода
• 30 гр еритритол *
• 5 гр лешници, сецкани
• 5 g какао грицки *

подготовка

Проверете дали замрзнатите малини се незасладени. Многу производи содржат додаден шеќер, што не е потребно. Јас не прибегнав кон свежи малини тука затоа што сакав малку од сокот.
Секако можете да земете и свежи малини и пире или да изгмечете некои од нив.

Мојот овес од малина и маскарпоне преку ноќ со кокос и снегулки од овес е исто така многу вкусен. Вкусен појадок подготвен за само 5 минути, идеален за во движење.

Нутриционистички вредности за урда со мали хидрати малина

по порција (350g): 228kcal, 6g масти, 12g јаглехидрати, 11g шеќер, 26g протеини
на 100 g: 65kcal, 2g маснотии, 3g јаглехидрати, 3g шеќер, 7g протеини

Ви се допаѓа рецептот?

Среќна сум за твоето следење! Следете ме преку е-пошта, Инстаграм, Фејсбук или Pinterest и повторно нема да пропуштите објава. Исто така, ќе добиете корисни совети за исхраната и слабеењето. Можете исто така да ме поддржите со споделување на мојот придонес:

---