Може ли дневник за храна да ви помогне да јадете посвесно ЈАдете ПОПАМА
Да, запишувањето што го јадете може да биде едноставен и ефикасен начин да дознаете за себе и објективно да се борите со вашите навики во исхраната. Бидејќи ретко кој е навистина свесен за сè што ќе стави во устата помеѓу станување и заспивање.
Нашата тенденција да се залажуваме честопати прави да ги заборавиме малите закуски помеѓу нив толку темелно што цврсто веруваме дека „тешко сме јаделе ништо“. Само да го запишете секој залак што ќе го ставите во уста и секоја голтка што ја измивте една недела, покажува зошто ја прецртувате сметката за калории. Можете да видите кој извор на енергија е лесен за блокирање, која улога ја игра семејството и кои надворешни влијанија исто така се вклучени. Мала тетратка е идеална како дневник, кој секогаш можете да го носите со себе за да можете веднаш да запишете сè. Како и да е, секој што седи на компјутер цел ден, може да претпочита да го користи софтверот за календарот. Можете исто така да ги користите дигиталните организатори на паметни телефони и мобилни телефони за да внесувате записи. Најдобро е да напишете сè веднаш по јадење; ако тоа не функционира, направете ги записите навечер. Уште полесно за долгорочни закуски: земете пенкало и хартија и секогаш кога ќе ставите нешто во уста, направете линија или крст. Понекогаш дури и овој мал трик може значително да ја намали стапката на закуска.