Кварк тепсија за гриз Рецепт богат со протеини гриз тепсија

Кварк гриз се пече | Рецепт за тепсија од протеин за гриз

381 калорија | 51g протеин | 35гр јаглехидрати | 2g маснотии

Моин Моин драг Комунитет,

точно на почетокот на новата година, многумина започнуваат мала диета за да исфрлат неколку вишок килограми. Ниско ниво на јаглени хидрати, малку маснотии, наизменичен пост, без јаглехидрати после 18:00 часот ... која диета е најдобра за слабеење?

Не можете да го кажете тоа! Во голема мера варира од личност до личност која најдобро се сложува со кој тип на диета. Ниските хидрати може да работат одлично за некои, но воопшто не за други. Најважно е да го пронајдете најдобриот начин за вас со кој се чувствувате пријатно на долг рок.

Веројатно најголемиот проблем за време на диета е прашањето на ситост. Обично нема премногу калории на располагање, т.е. оброците треба да бидат ограничени на мал дел. Но, тие навистина мораат?

Не И тоа е токму она што сакаме да ви го докажеме со нашите рецепти овде на блогот. Еден пример е оваа вкусна, нискокалорична кварк тепсија за гриз. Со само 381 калорија и 51 гр протеини за целата порција, не мислам дека прашањето за ситост веќе претставува проблем. Постојат неколку трикови и совети за тоа како можете да смислите големи, исполнувајќи оброци со само неколку калории.

Тепсијата со гриз кварк е вкусен појадок богат со протеини, кој брзо се подготвува и може да се јаде повторно исто толку брзо. Како и секогаш, се надевам дека уживате во рецептот!

Покрај оваа вкусна тепсија за гриз од кварк, секако ќе најдете многу други вкусни рецепти за диети или рецепти со голем волумен тука на блогот.

Со почит од IQs Kitchen

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

состојки

25g вкупен протеин „сладолед од ванила“ (-10% со IQ10)
25г гриз од мека пченица
1 белка од јајце (претепана додека не стане тврда)
200гр кварк или падобран со малку маснотии
100g мешавина од бобинки
Изборно: „Крем за пудинг“ со вкусен вкус

подготовка

Загрејте ја рерната на конвекција од 160 °.
Победете ја белката од јајце додека не стане тврда и измешајте го размастениот кварк со вкупен протеин, гриз од мека пченица и по избор буци. Додадете приближно 50 ml вода.
Измешајте малку од бобинки во кваркот и внимателно преклопете ги белките во смесата. Ставете ја смесата кварк во мал сад за печење, премачкајте ги со остатокот од бобинки и печете во рерна околу 40 минути.
Погледнете во рерна по 20 минути и покријте го доколку е потребно. Ви посакувам добро уживање.