Диета во пост Исхрана
Друг вид на „диета“ е таа одредена од религиозното верување.
Ние сме во пост, кој се повеќе и повеќе луѓе го чуваат, или надвор од религиозни убедувања или да му дадат на телото период на детоксикација и подготовка за неколку зимски месеци.
Постот е можност да се јаде полесно и без животински масти. Ова не значи дека треба да налетаме на грав, компир, тестенини и соја, кои напротив, треба да се користат во умерени количини, но не и да останеме гладни до исцрпеност.
Треба да ја диверзифицираме нашата исхрана за да му обезбедиме на телото извори на здрави протеини, здрави масти, витамини, минерали и антиоксиданти за да му помогнеме во детоксикација. Добро време е да откриете нови состојки како што се киноа, хеuckда или леќа и да уживате додека наоѓаме свеж зеленчук и овошје на тезгите - јаболка, круши, морско леќа, лисја од магдонос, капсикум, тиква, целер, зелка, моркови. Репка Обидете се да консумирате зеленчук и овошје што е можно сурово, непреработени, да уживаат во максималните хранливи материи.
Некои од физичките придобивки од работата:
-помага во детоксикација на организмот. Телото има можност да се детоксицира, но диетата богата со зеленчук, овошје, семиња, цели зрна и сл., Е корисна за целото тело.
- помага при слабеење Овошјето и зеленчукот имаат помал број на калории, а нивното консумирање подолго време, покрај детоксикацијата, може да помогне и во губење на вишокот килограми. Исто така, бидејќи внесот на калории се намалува, телото е принудено да консумира продавници со маснотии за да ги осигури своите дневни потреби.
Сепак, слабеењето не важи за сите луѓе. Оние кои ќе изберат претежно диета со јаглени хидрати, богата со компири, леб, ориз, тестенини итн., Што ги надминува дневните потреби, ќе се здебелат.
- ја намалува појавата на кардиоваскуларни заболувања. Откриено е дека овој вид диета помага во намалување на триглицеридите, тежината и шеќерот во крвта и со тоа ги држи настрана срцевите заболувања.
- го зајакнува имунолошкиот систем
- го подобрува изгледот на кожата, која ќе стане поубава, посветла, посветла, како резултат на елиминација на токсините од телото.
Урамнотежената исхрана за време на постот содржи:
-корен: моркови, целер, цвекло, компири, ѓумбир, ротквица, гулаш, лук, кромид. Тие содржат јаглени хидрати и растителни влакна, витамини, минерали и други супстанции корисни за здравјето.
-Различен зеленчук и зеленчук: домати, краставици, пиперки, зелка, спанаќ, рукола, печурки, тиквички. Тие содржат јаглехидрати, витамини, минерали, влакна.
- Микроби и пука - одличен извор на витамини и минерали (пченични никулци, луцерка, тилчец, леќа, наут, сончоглед и многу други) што може да се консумираат во салати
- Природни житни култури (цели зрна): ориз, пченица, овес, 'рж, јачмен, ориз, хеuckда, киноа. Тие се огромен извор на јаглехидрати и есенцијални аминокиселини (кои се дел од протеините).
- Свежо или замрзнато овошје: бобинки, агруми, тропско овошје, јаболка, круши, грозје, банани, киви, авокадо, итн. Тие содржат вода, јаглехидрати, витамини и минерали.
- Сокови од свежо овошје и зеленчук. Важно е да ги јадете веднаш откако ќе ги направите, за да бидат полни со ензими и витамини. Во никој случај не е добро да пиете спакувани сокови полни со хемикалии и конзерванси.
-Мрсно овошје: ореви, лешници, индиски ореви, кикирики, ф'стаци. Тие содржат големи количини на добри масти, растителни влакна, протеини.
- С.сурови емисии: сончоглед, тиква, лен, сусам, чиа. Тие содржат големи количини на масти, особено омега 3 од растително потекло, протеини, влакна.
- Суви мешунки: наут, леќа, грашок, грав, соја. Тие содржат протеини, јаглехидрати и растителни влакна.
Божиќниот пост има многу решенија завршена токму затоа што во зима на телото му треба поконзистентна храна, што ја зголемува неговата отпорност на студ и болести.
Месните производи, кои содржат многу протеини, можат да се заменат за време на постот со растителни протеини, од кои најбогати се печурките, а во деновите со ослободување се користат морски плодови и риби (особено оние кои живеат во ладни води), храна богата со протеини, витамини А и Д и Омега 3.
Следното треба да се избегнува:
-производи што изгледаат како слатки: паштета од зеленчук, зеленчук кренвусти, растително сирење: постот треба да ја бара едноставноста на главната храна
Што можеме да јадеме?
Утро: идеално е да го започнеме нашиот ден со добар хидратација. Можеме да консумираме вода, чаеви, сокови од овошје и зеленчук, смути, млеко (пијалок) од бадеми, кокос, ориз, соја.
Менито може да содржи и: овошје, цели зрна (на пр. Овесна каша), ореви, семиња, путер од кикирики, салата од модар патлиџан, паста од наут (хумус), паста од авокадо, тофу, разни зеленчуци.
Ручек вечера -Еве неколку примери:
-салати со сурова храна што е можно поразновидни и шарени на кои додаваме ладно цедено маслиново масло, сок од лимон, билки, сурови семки од сончоглед, лубеница, сусам
-супи од зеленчук или крем супи
-храна од зелен грав (варена со лук, домати, сол, копра, масло),
-печурки на скара, храна од печурки (со домати, копра),
-различна храна со леќа (богата е со протеини, влакна, но има малку маснотии и калории) или со грав, јадења од тиква
Постот телото може да го сфати како пауза, одмор по побогата диета. Не заборавајте на умереноста.
Постот не е само варење, туку целата личност: тело, ум, душа.
Тоа значи правење милостина, комбинирање на пост со молитва, затоа што молитвата е храна на душата, исто како што храната е храна за телото.