Кварк ве прави силна Оваа торта е толку едноставна, здрава и вкусна - блог INTERSPORT
Торта. Ние го поврзуваме овој збор со калории. Многу калории. Со грев. Торта може да биде и здрава. Не ни верувате Ние ќе ве убедиме со овој прекрасен рецепт за еден Торта од чоколадо, цимет и кварк со снегулки од овес, дека можете да се подготвите супер лесно и супер брзо.
Тортата се состои главно од кварк и снегулки од овес. Кварк е полна со протеини и затоа е совршена храна за спортистите. Исто така, прави да се чувствувате сити. На крајот на краиштата, никој не сака да остане гладен. Содржи едвај маснотии и јаглехидрати, но освен протеини, содржи и важен калциум, магнезиум, калиум и железо. И: Кваркот е исклучително ефтин.
Исто така е ефтин и добар филер овес . Може да го намали нивото на шеќер и холестерол во крвта, ја штити цревната флора, содржи многу витамини од групата Б и богато е со минерали како магнезиум, железо, фосфор и цинк. Како зрно, овесот секако е и одличен извор на енергија. Затоа овесната каша се наоѓа на менито особено за спортистите. Нашиот колега Тимо, страствен тркач, се потпира и на овесна каша.
Следната добра состојка во тортата со урда е цимет . Зачинот не само што не располага за Божиќната сезона, туку е и навистина добар за нашето тело. Меѓу другото, циметот е корисен за нашето варење, се вели дека го намалува нивото на шеќер во крвта и има антибактериско дејство.
Обрни внимание на тоа, Цејлонски цимет да се купи. Поевтиниот и помалку квалитетен цимет од касија содржи повеќе кумарин, што може да предизвика оштетување на црниот дроб.
Последно, но не и најмалку важно: незасладена храна Какао во прав . Ова, исто така, позитивно влијае на нашето здравје и расположение. Содржи, меѓу другото, магнезиум, голем број антиоксиданси, има антихипертензивно дејство и го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Значи, сега сакате да ја испечете и оваа супер здрава торта, секако. Повеќе нема да ве возбудуваме. Еве го рецептот.
состојки
- 50гр мусли од чоколадо
- 40гр нежни снегулки од овес
- 10g незасладен какао во прав
- 250 гр кварк со малку маснотии
- Цејлонски цимет
- незадолжително сладост (на пример, шеќер од цвет од кокос, еритритол или ванила)
- Бадеми за прелив
подготовка
- Измешајте чоколадни мусли, снегулки од овес и какао заедно со приближно 100 мл вода (во зависност од мусли, може да биде малку помалку или повеќе).
- Ставете ја смесата со мусли (освен околу 1/2 лажици) во форма за печење со големина 12 (силиконски) и измијте ја малку по должината на работ.
- Потоа измешајте кварк со малку маснотии, цимет и по избор малку сладост заедно со приближно 25 ml вода.
- Ставете ја кварк смесата врз основата на мусли и потоа премачкајте го остатокот од тестото за мусли по должината на работ одозгора
- Ставете ги бадемите на слојот кварк.
- Печете на 170 ° C околу 20-25 минути.
- По ладењето, најдобро е да ја оставите тортата да впие во фрижидер неколку часа
Патем, овој деликатес е создаден за нас Фитнес тренер Ани. Се запознавме со нашиот симпатичен спортски фанатик FITGESUND настан во прекрасната Залфелден . Можете да најдете уште повеќе рецепти од Ани на нејзиниот профил на Инстаграм @fitnessanni.
Дали ви се допаѓа објавата?
Тогаш сте добредојдени да го сакате или споделите: