Квиз Знајте за калориите

Тестирајте го квизот за знаење: Знајте за калориите?

22.03.2018, 16:03 часот | wve

квиз

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

За успешно завршување на диетата, треба да консумирате помалку калории отколку што консумирате. Дали знаете колку има таму?

Ако јадете повеќе, мора повеќе да се движите

На многу луѓе им е тешко да го сторат тоа без храна за гоење, како што е чоколадото или дури Метбротехн. Но, ако вежбате доволно, не треба да се чувствувате виновни ако грешите понекогаш и тогаш. Спортовите за издржливост се особено соодветни затоа што трошат поголем дел од килокалориите (kcal).

Jогер тежок 70 килограми согорува околу 350 kcal за половина час со средно темпо. Оние што сметаат дека ова е премногу напорен, им се препорачува да одат на прошетка. Лесно е за зглобовите бидејќи - за разлика од трчањето - нема фаза на летање. Една варијанта е нордиско пешачење, динамично одење со стапови, слично на скијање преку крос-кантри. Во споредба со класичното одење, се трошат скоро двојно повеќе килокалории: Нордиското пешачење согорува околу 340 kcal за половина час, додека одите само 193 kcal.

Пазете се од навидум безопасните гарнитури

Многу луѓе исто така ги потценуваат калориите на јадењата од скроб и зеленчукот. Бидејќи оние кои го рафинираат својот зеленчук со крем или путер, првично здравиот гарнир го претвораат во калориска бомба. Порција 450 грама лисја од спанаќ од замрзнувачот има само 115 килокалории, додека кремастиот спанаќ има скоро 300 килокалории. 200 грама моркови обезбедуваат само 50 килокалории, иста количина крем моркови е двојно поголема

Слично изгледа со помфрит или гратин од компир. Ако правите без маснотии и сос и повеќе сакате да јадете варен компир или пире, можете да заштедите многу калории.

Масло: Подобро да се прска отколку да се прелива

Поминаа деновите кога месото требаше да се пржи во многу путер и масло. Современите обложени тави поминуваат со мали количини маснотии. Измерете масло за пржење со лажичка чај или лажица! Ретко ви треба повеќе од една лажица. Спрејовите за готвење и печење се исто така практични за заштеда на маснотии. Шишето со прскалка може да се користи за дистрибуција на мали количини масло во садот. Кога печете, најдобро е да го редите плехот или тавата со хартија за печење, тогаш не мора да ја мастите тавата и да заштедите непотребни калории.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.