Л-глутамин микронизиран прав 250 грама, цена, пакет леток, ефекти, мислења, придобивки
Предности на глутамин: ја подобрува мускулната маса, ја намалува болката во мускулите, го подобрува закрепнувањето за време и после вежби за издржливост, го подобрува синдромот на нервозно дебело црево, помага во заздравување на чиреви и порозни црева, го намалува апетитот за шеќер и алкохол, помага во детоксикација на организмот, ги поддржува перформансите, согорувајте маснотии.
Информација за продуктот
Л-глутамин микронизиран прав 250 грама
Предности на Л-глутамин
- Го подобрува растот на мускулната маса
- Ја намалува болката во мускулите
- Го подобрува закрепнувањето за време и по вежби за издржливост.
- Го подобрува синдромот на нервозно дебело црево
- Помага во лекување на чиреви и пропустливи црева
- Го намалува апетитот за шеќер и алкохол
- Придонесува за детоксикација на телото
- Поддржува физички перформанси
- Гори маснотиите и го забрзува метаболизмот
- Борба против дијабетес
- Го одржува нивото на урична киселина, спречува гихт
Што е глутамин во прав?
Тоа е аминокиселината што се наоѓа во организмот во најголемо количество. 60% од Л-глутамин најчесто се наоѓа во скелетните мускули, а над 20% се наоѓаат во циркулирачките аминокиселини.
Предности на глутамин во прав
Тој игра важна улога во метаболизмот на протеините, ја намалува болката во мускулите и помага во зголемување на мускулната маса.
Се покажа дека нивото во телото се намалува за околу 50% за време на тренинг или вежбање, а закрепнувањето може да трае до 6 дена. За тоа време, мускулната маса може да се намали, затоа е индициран додаток на глутамин, помага за побрзо закрепнување на мускулите.
Го подобрува имунитетот, обезбедува асимилација на хранливи материи и ја регулира синтезата на протеините.
Исто така, го зголемува нивото на хормонот за раст, што е основен хормон вклучен во синтезата на мускулната маса.
Други придобивки на глутаминот се:
- го подобрува здравјето на гастроинтестиналниот тракт затоа што е основна хранлива состојка за цревата и поради неговите брзи својства за обновување и закрепнување;
- добро е за меморија, концентрација, фокус и е важен невротрансмитер за мозокот;
- третира синдром на чир и пропустливо црево и запира понатамошно оштетување;
- го ублажува синдромот на нервозно дебело црево (IBS), исто така наречен спастичен дебело црево, како и дијареја, со балансирање на производството на слуз;
- ја зголемува издржливоста за време на тренинг или вежбање;
- го подобрува метаболизмот на мускулите;
- има антиоксидантни својства;
- Го одржува нормалното ниво на шеќер во крвта и е добро за дијабетес.
Глутамин е аминокиселина која се користи како:
• Градежен блок за протеините во телото
• Гориво за клетки на цревниот тракт
• Гориво за имуни клетки, како што се макрофагите
• Одржување на рамнотежата на азотот
• Спречете горење на други аминокиселини за енергија
Исто така е најзастапната аминокиселина во организмот, што укажува на тоа дека е многу важна.
Природната форма и форма што телото ги користи е Л-глутамин.
Тоа е есенцијална аминокиселина, но се смета дека е од суштинско значење за условување. Глутаминот обично се произведува во доволни количини во организмот. Меѓутоа, во некои случаи на стрес, воспаление и повреда, некои телесни функции користат толку многу глутамин што станува неопходно да се набави од исхраната или додатоците во исхраната во форма на прав или капсули.
Скелетните мускули сочинуваат 70% од производството на организмот.
Главните органи кои го користат се скелетните мускули, бубрезите, црниот дроб и тенкото црево.
Тоа е критична аминокиселина за имунолошкиот систем и за одржување на нивото на азот во вашето тело. Покрај тоа, тој претставува до 60% од слободните аминокиселини во коските, што го прави добар додаток за бодибилдерите и gymубителите на теретана.
Л-глутаминот е корисен во случај на гихт
1) Тоа е гориво за раст на цревните клетки и дигестивните функции
Тој е еден од трите главни извори на гориво (другите двајца се глутамат и аспартат) за клетките во тенкото црево. Во цревата, тој е потребен за производство на клетки и раст на клетките и да помогне во апсорпција и транспорт на хранливи материи.
2) Го подобрува протокот на цревата
Се покажа дека е корисно за подобрување на протокот на цревата кај пациенти на кои хируршки им е изваден дел од стомакот. Дневни додатоци на глутамин (3 грама) за 12 дена резултираа во значително поголемо подобрување на протокот на тенкото црево во споредба со плацебо.
Л-глутаминот е корисен за имунитетниот систем и го поддржува заздравувањето
3) Го поддржува имунолошкиот систем од инфекции
Нивоата на Б и Т лимфоцитите се зголемија нешто кај пациенти со синдром на системски воспалителен одговор (SIRS, сериозен и потенцијално опасен по живот инфламаторен одговор на инфекции, трауми или изгореници). Дополнувањето го намали воспалението и го подобри закрепнувањето во студија на 30 пациенти со СИРС.
Кај 22 пациенти подложени на колоректална хирургија, додатоците на Л-глутамин ги зголемија Т-лимфоцитите, клетките кои го бранат телото од инвазија на бактерии.
Во една студија (ДБ-РЦТ) на 45 пациенти кои биле подложени на трансплантација на коскена срцевина, кај оние кои примале додаток во исхраната со глутамин, се развиле помалку инфекции.
4) Помага при лекување на рани
Обезбедува енергија за клетките кои се важни за процесите на зараснување на раните, како што се макрофагите, лимфоцитите и сврзното ткиво.
Кога ќе се појави лезија, ткивото и имуните клетки околу лезијата побрзо консумираат глутамин. Кај стаорците, нивото на глутамин падна за 50% пет дена по повредата.
Ниските концентрации ги стимулираат мускулните клетки да произведуваат повеќе глутамин за заздравување на раните и други процеси.
5) Помага во опоравување по операцијата
Операцијата го намалува нивото на глутамин во мускулите и ја намалува синтезата на мускулните протеини.
Кај пост-абдоминални пациенти, групата на додатоци на глутамин покажа помало намалување на мускулниот глутамин во споредба со контролната група. Покрај тоа, синтезата на протеините беше непроменета во групата на третман, додека во контролната група се намали.
6) Го зголемува азотот во организмот кога е исцрпен
Инфекциите, операцијата, зрачењето и хемотерапијата го намалуваат нивото на азот во организмот со уништување на протеините. Кај пациенти кои примаат трансплантација на коскена срцевина, факторите што го задржуваат азотот во организмот доведуваат до помалку клинички инфекции, пократки болнички сесии и намалено формирање на штетни микробни колонии.
Во студија (ДБ-РЦТ) на 24 пациенти со трансплантација на коскена срцевина, додатоците на глутамин ја подобрија способноста на организмот да задржи азот.
Исто така, го подобри задржувањето на азот кај пациенти подложени на операција на стомак.
7) Глутамин спречува пониски нивоа на аминокиселини со разгранет ланец (BCAA)
После повреда предизвикана од стрес или губење на мускулатурата, нивото на глутамин опаѓа во мускулите. Глукокортикоидите предизвикуваат губење на мускулите кај здрави луѓе, што доведува до пониски нивоа на глутамин.
Во студија на седум здрави пациенти, третманот со глукокортикоиди го намали глутаминот за 24 часа.
Ниските нивоа, исто така, предизвикуваат намалување на нивото на аминокиселини со разгранет ланец. Леуцинот се намали за 23%, валинот за 27% и изолеуцинот за 33%. Зголемената оксидација на леуцинот е директно поврзана со намаленото ниво на глутамин.
BCAA се есенцијални аминокиселини, а недостатоците на овие аминокиселини доведуваат до компромитирана брзина на синтеза на протеини.
Во други студии, со одржување на постојани нивоа во крвта, нивото на оксидација на леукин се намали кај возрасни, доенчиња и деца со мускулна дистрофија на Душен, како и кај кучиња.
Сепак, кај здрави луѓе или спортисти кои консумираат доволно протеини, додатокот на глутамин може да нема значителни ефекти на зачувување на мускулите.
Л-глутамин и вежбање
8) За продолжено и интензивно вежбање користете Л-глутамин
Вежбањето е стрес врз телото што ја намалува имунолошката функција во часовите по вежбањето. Како резултат, многу спортисти на издржливост развиваат честа мускулна треска по долг тренинг.
Кратките сесии за вежбање (помалку од еден час) не го намалуваат нивото на крвта, туку го зголемуваат. Ова може да се должи на фактот дека глутамат се претвора во глутамин.
Сепак, за продолжено и интензивно вежбање (на пример, три часа), нивото на глутамин значително опаѓа и останува на ниско ниво дури и на 4,5 часа по вежбање. Ова е можно затоа што црниот дроб користи глутамин за производство на гликоза, производство на повеќе протеини и киселост на пуфер од високо ниво на јаглерод диоксид.
Нивовите се чини дека се пониски кај спортистите кои страдале од постојан замор.
Сепак, многу студии откриваат дека спречувањето на ова намалување на нивото на глутамин не спречува намалување на пост-имунолошката активност. Исклучок од ова е во вежби за екстремна издржливост, како што е маратонски тренинг. Додавањето со 5 грама веднаш и два часа по маратонските трки значително ги намали шансите за развој на мускулна треска следната недела.
9) Употреба на L-глутамин и градење на мускули
Го користат многу бодибилдери за поддршка на процесот на градење мускули и намалување на болката. Сепак, студиите не ја поддржаа оваа употреба на Л-глутамин.
Додатокот на Л-глутамин го зголемува глутаминот во крвта, додека глутаминот без мускули останува непроменет. Сепак, истовремената потрошувачка на глутамин со глукоза го намалува слободниот глутамин во мускулните клетки, бидејќи го намалува производството во телото.
Акутното дополнување во типични дози (3-6 грама на ден) не влијае значително:
Капацитет на пуфер (намалување на киселоста во организмот)
Функција за одржување на имунитетна функција (со исклучок на маратонски тренинг)
Мускулни нарушувања по вежбање
Подобрување на составот на телото или намалување на масната маса
Во некои студии, употребата на додатоци во исхраната кои содржат глутамин заедно со други додатоци (на пример, БЦАА и протеин од сурутка) се чини дека ја зголемуваат мускулната маса и вежбањето. Сепак, овие ефекти не беа забележани само на додатокот на глутамин.
Л-глутаминот ја намалува мускулната треска?
Додаток на глутамин во високи дози (0,3 g/kg телесна тежина или 18 грама за лице од 60 kg) ја зголеми издржливоста на телото и ја намали болката по напор.
Овие ефекти биле поголеми кај мажите отколку кај жените. Сепак, во друга студија кај млади возрасни лица, додатоците на глутамин во доза од 0,9 g/kg телесна тежина не ја подобрија значително издржливоста или ја намалија болката во мускулите предизвикана од сквотирање или столица.
Глутамин и хормон за раст
Хормонот за раст се зголемува 4 пати до 90 минути по внесување на 2 грама Л-глутамин. Сепак, умерено до високо интензивно вежбање за еден час го зголемува хормонот за раст за 20 пати.
Иако ова може да биде корисно за општата популација, додатоците на глутамин имаат многу помалку значаен ефект врз нивото на хормонот за раст кај луѓето кои вежбаат од умерен до висок интензитет.
Глутамин и обновување на вежбите
Додавањето на 8 грама Л-глутамин во раствор на гликоза со 61 грам гликоза му помогна на мускулот да го обнови снабдувањето со гликоген побрзо отколку само гликозата. Сепак, механизмот е сè уште нејасен.
Глутамин несакани ефекти
1) Додатокот на глутамин се меша со апсорпција и транспорт на други аминокиселини
Честопати, разни аминокиселини се натпреваруваат едни со други за транспорт во ткивата или за апсорпција во цревата и бубрезите. Додатоците на глутамин можат да го зголемат нивото на глутамин до точката каде страдаат транспортот и апсорпцијата на другите аминокиселини.
2) Додатокот на глутамин го намалува внатрешното производство на глутамин
Вишокот додатоци влијае на производството на глутамин во организмот. Ова предизвикува телото да создаде повеќе штетни молекули, како што се глумат и амонијак.
3) Додатокот на глутамин влијае на детоксикација на амонијак
Додатоците влијаат на способноста на организмот да детоксицира штетни молекули, како што е амонијакот. Ова исто така доведува до намалување на транспортот на амонијак со глутамин помеѓу ткивата.
4) Повлекувањето од додатоци на глутамин предизвикува несакани ефекти
Долгорочното додавање на глутамин го намалува производството на организмот. Потоа, кога ќе се запре супресијата на глутаминот, телото не е во состојба да произведе доволно глутамин, што предизвикува широк спектар на несакани ефекти, како што се зголемени нивоа на азот.
5) Други несакани ефекти на додатоци на глутамин
Иако овие ефекти на додатоците на глутамин не се целосно потврдени, може да има врска помеѓу додатоците на глутамин и овие несакани ефекти.
Контраиндикации за глутамин
Контраиндикации за додатоци во исхраната обично постојат само кога пациентот не може да земе хранливи материи како што е глутамин преку ентерална исхрана, односно кога хранливите материи се администрираат на пациентот преку цевка за хранење. Ова главно се должи на цревни проблеми кои го спречуваат пациентот да може да зема хранливи материи. Во овие случаи, хранливите материи се администрираат парентерално или преку вените.
Поради релативно безопасната природа на природните додатоци, нема многу студии кои ја тестираат ефективноста на глутаминот со други лекови.
Дозирање на глутамин
5 грама по порција за многу од ефектите на закрепнување на мускулите забележани преку додатоци. Сепак, многу од горенаведените клинички испитувања забележале ефекти користејќи повеќе од 5 грама до 40 грама на ден.
Глутамин Проспект
Метод на администрација: 1-3 мери.
При администрација на глутамин: Се администрира пред/по обука.
Препорачаната дневна доза е 5-15 g, околу 1-3 лажички (мерката е внатре).
Не ја надминувајте наведената доза.
Порции: 250 грама = 50 порции, 500 грама = 100 порции, 1 кг = 200 порции.
Содржи порција чист глутамин?
Една порција чист глутамин содржи: 21 kcal калории, 5000 mg микронизиран L-глутамин.