Л карнитин Се за Л карнитин; Олимп Спорт Исхрана Романија

Сè за Л карнитин

Л-карнитинот е дериват на аминокиселини кои често се консумираат како додаток во исхраната

Л карнитин како додаток во исхраната се наоѓа во форма на л течен карнитин (шут, ампула) или л апчиња карнитин

Овој додаток во исхраната генерално се користи за слабеење, кој спаѓа во категоријата согорувачи на маснотии

олимп

Што е Л карнитин ?

Л карнитинот е хранлива материја во опсегот на согорувачи на маснотии; игра многу важна улога во производството на енергија во организмот, пренесувајќи масни киселини во митохондриите. (детали тука). Митохондријата делува како мотор и ги согорува овие масти за да создаде енергија.

Телото може самостојно да произведува Л-карнитин од лизин и метионин, но за да имате доволно количество, потребен ви е и доволно витамин Ц (детали тука). Покрај L карнитинот произведен директно од вашето тело, мала количина може да добиете и од потрошувачката на производи од животинско потекло: месо, риба (детали тука)

Бидејќи е доста тешко да се консумираат потребните потреби за храна, многу луѓе прибегнуваат кон надополнување на својата диета со течен Л-карнитин или апчиња.

Околу 98% од L карнитинот складиран во вашето тело е во мускулите и во многу помала количина е во црниот дроб и крвта. .

Карнитинот помага во согорување на маснотиите и слабеење ?

Бидејќи Л-карнитинот помага при транспорт на масни киселини во клетките на организмот да горат и генерираат енергија, индиректно помага при слабеење. .

Една студија покажа дека овој согорувач на маснотии им помага на луѓето да изгубат 1,3 кг повеќе тежина отколку луѓето кои не консумирале Л карнитин (детали тука)

Други придобивки од конзумирање на Л карнитин во форма на течност или апчиња

  • здравје на срцето
    • некои студии покажуваат дека Л карнитинот има потенцијал да го намали крвниот притисок и процесот на воспаление поврзано со срцеви заболувања (детали тука)
    • во друга студија, консумиран Л карнитин доведе до подобрување на здравјето на пациентите со тешки срцеви проблеми (детали тука)
  • атлетски перформанси
    • Опоравување: Л карнитинот може да го подобри закрепнувањето на мускулите по тренингот (детали тука)
    • оксигенација на мускулите: Карнитинот може да помогне во зголемување на нивото на кислород во мускулите

  • дијабетес 2 степен
    • Л-карнитинот исто така може да ги намали симптомите поврзани со дијабетес степен 2 и ризиците поврзани со него (детали тука)

Безбедност и несакани ефекти

За повеќето луѓе, 2 грама л карнитин консумирани во форма на храна или додатоци во исхраната, соодветно л апчиња со карнитин или течност, е безбедна доза на потрошувачка без да се создадат несакани ефекти.

Карнитин во храната

Вашето тело може да апсорбира мали количини на карнитин од него или од риба. Најдобри извори на карнитин се:

  • Говедско месо: 81 мг л карнитин во 85 грама месо
  • Свинско месо: 24 мг во 85 грама месо
  • Риба: 5 мг л карнитин во 85 грама риба
  • Пилешко: 3 мг л карнитин во 85 грама месо
  • Млеко: 8 mg l карнитин во 227 ml млеко

Една студија покажа дека едно лице апсорбира 57-84% од Л карнитин кога се консумира како храна во споредба со 14-18% кога се консумира како додаток во исхраната.

Колкав е препорачаниот дневен внес на Л карнитин ?

  • Стандардната доза на л карнитин е помеѓу 500 и 2000 мг на ден во форма на храна или додатоци, соодветно л течен карнитин или апчиња

  • Л карнитинот е познат како додаток за согорување на маснотии и се консумира како додаток во исхраната од активни луѓе кои имаат тренинзи најмалку 2-3 пати неделно;
  • Л карнитинот како додаток може да се најде во форма на апчиња или течност

[Други информации - внимание - ова е додаток на храна]

  • Консултирајте се со вашиот лекар пред да го земете овој производ или кој било додаток во исхраната или пред да започнете програма за обука.
  • Не ја надминувајте препорачаната доза за дневна потрошувачка! Производот е додаток во исхраната и не треба да заменува балансирана исхрана и здрав начин на живот.!
  • Производот е контраиндициран за лица на возраст под 18 години!
  • Производот е контраиндициран за бремени жени или за оние кои сакаат да забременат или дојат!
  • Се чува вон дофат на деца!
  • Да се ​​чува на суво и ладно место, далеку од директна сончева светлина!
  • Бремените жени и доилките треба да се консултираат со лекар пред да земаат каков било додаток.!
  • Алергени! Секогаш проверувајте го списокот на состојки за да избегнете можни алергиски реакции