Л-триптофан Л-триптофан - 500 мг - 240 таблети за веган во случај на несоница стрес анксиозност депресија
Корисни ЛИНКОВИ:
Карактеристики на Л-триптофан Л-триптофан - 500 мг
Опис L-триптофан L-триптофан - 500 mg
Предности на триптофан:
- Додатокот на триптофан помага при спиење и несоница
- Триптофанот може да помогне при депресија
- Додатокот на триптофан може да ја намали вознемиреноста
- Додатокот на триптофан го намалува апетитот
- Триптофанот може да ги подобри симптомите на ПМС
- Триптофан може да третира манија
- Додатокот на триптофан може да ги намали симптомите на деменција
- Додатокот на триптофан може да помогне во заштитата на очите
- Додавањето триптофан може да ги подобри перформансите на вежбите
- Додавањето на триптофан помага при доење
- Невротрансмитерот серотонин го произведува Л-триптофан во телото
- Го прилагодува циклусот на спиење и будење
Триптофан е протеиногена α-амино киселина со ароматичен систем со индол прстен. Заедно со фенилаланин, тирозин и хистидин, триптофанот е една од ароматичните аминокиселини. Човечкото тело не може да ја произведе оваа есенцијална аминокиселина и затоа се потпира на внесувањето храна.
Својства на додатоци на храна:
-500 mg L-триптофан на таблета
-Суровините се тестираат во лабораторија за чистота, квалитет и содржина на активна состојка
-Триптофанот е претходник на серотонин, мелатонин и ниацин
-Триптофанот е есенцијална аминокиселина
Л-триптофанот е претходник на серотонин, мелатонин и ниацин и затоа е од витално значење за човечкото тело.
Здравствените придобивки на триптофанот
1) Додатокот на триптофан помага при спиење и несоница
Рандомизирана, слепа, контролирана студија на 5 здрави волонтери (3 го добија додатокот за првите 10 ноќи и 10 во следните 10, другите 2 имаа обратна постапка) покажа дека додатокот на Л-триптофан го зголемува вкупниот сон. Секој забележал форма на поспаност половина час пред спиење.
Студија на 7 пациенти со несоница покажа дека додатоците на Л-триптофан го зголемуваат целокупниот сон (за 28%). Додатоците исто така го намалија намалувањето во раните утрински часови во просек за 37 минути.
Додатокот на триптофан дури помогна да се предизвика спиење кај пациенти со манијакација. Заслепена, контролирана студија на 10 пациенти со манија покажала подобрувања во вкупниот сон по додавањето на Л-триптофан.
Двојно слепа студија на 15 пациенти со несоница покажа дека 250 мг Л-триптофан го зголеми спиењето во фаза 4 (длабок сон). Нормалното внесување на триптофан е обично околу 250 mg - 1 грам L-триптофан, па дури и минимални количини на триптофан може да го зголемат длабокиот сон.
Додатокот на триптофан може да ја подобри опструктивната апнеја при спиење (блокада на протокот на воздух за време на спиењето). Студија спроведена на 12 пациенти покажа дека додатоците на Л-триптофан го зголемија спиењето кај оние со опструктивна апнеја при спиење со брзо движење на очите (РЕМ).
Една од главните улоги на триптофан е производство на серотонин.
2) Триптофанот може да помогне во случај на депресија
Депресивните пациенти често имаат проблем да создадат серотонин од триптофан.
Сепак, многу депресивни пациенти страдаат и од несоница и други здравствени состојби како што се недостаток на сон. Затоа, способноста на триптофан да помогне при несоница може да им помогне на овие депресивни пациенти.
Рандомизирана студија на 25 млади возрасни лица покажа дека диетата богата со триптофан го зголеми расположението и ги намали депресивните симптоми и вознемиреноста.
Две мета-анализи за ефектите на триптофанот врз депресијата покажуваат некои позитивни ефекти.
Конфликтни докази од студии за триптофан покажуваат дека триптофанот не може да лекува депресија само по себе, но може да ги надополни другите антидепресиви.
Една студија (ДБ-РЦТ) на 24 пациенти покажа дека лекот за депресија и Л-триптофан се поефикасни во ублажувањето на депресијата, самоубиствените идеи и вознемиреноста во споредба со тој лек даден сам.
3) Додатокот на триптофан може да ја намали анксиозноста
Сепак, други студии покажуваат дека кај социјално анксиозно растројство, серотонинот е зголемен и додатоците на триптофан не можат да сторат повеќе.
Интересно е тоа што студија (ДБ-РЦТ) на 16 лица кои се обидоа да се откажат од пушењето, покажа дека Л-триптофан и диета со висока содржина на јаглени хидрати, заедно со редовните терапии за престанок на пушењето, намалената вознемиреност и симптомите на откажување Луѓето на кои им биле дадени додатоци на триптофан, пушеле помалку цигари во споредба со плацебо.
4) Додатокот на триптофан го намалува апетитот
Една студија (ДБ-РЦТ) на 15 здрави волонтери покажа дека оние кои примале додаток на Л-триптофан конзумирале 19-20% помалку калории и повеќе протеини од јаглехидрати, се покажало дека е додаток кој помага при инхибиција на апетитот. храна, препорачана за луѓе кои сакаат да ослабат здрави.
Студија врз стаорци покажала дека, после 24 часа одмор, на стаорци кои имале L-триптофан не само што јаделе помалку на првиот оброк, туку и интервалот после оброкот помеѓу првиот и вториот оброк. беше подолг.
Покрај тоа, ниските нивоа на триптофан и апсорпцијата во мозокот исто така може да бидат одговорни за желбите за јаглени хидрати.
5) Триптофан може да го подобри ПМС (симптоми на предменструална дисфункција)
На уништување на триптофан со кинурнин влијае менструалниот циклус, што исто така може индиректно да влијае на производството на серотонин. По ингестијата на триптофан, кинуренинот беше 40% поголем за време на лутеалната фаза отколку за време на фоликуларната фаза.
Една студија (ДБ-РЦТ) на 37 пациенти покажа дека додатокот на Л-триптофан ги подобри следниве симптоми кај жени со предменструална дисфорија (тежок вид на ПМС):
Промени во расположението
Расположението се подобри за 34,5% кај оние кои примаат додатоци на Л-триптофан.
6) Триптофанот може да третира манија
Во една студија (ДБ-РЦТ) на пет пациенти со манија, додатокот на Л-триптофан го подобри третманот со лекови (ЦПЗ) и ги намали несаканите ефекти.
Во друга студија (ДБ-РЦТ), кај 24 пациенти со акутна манија, додатокот на Л-триптофан ги намалил маничните симптоми за 43% во однос на претходниот третман со литиум (41%). Оние кои престанаа да примаат триптофан покажаа враќање на симптомите.
7) Додатокот на триптофан може да ги намали симптомите на деменција
Студија на 24 пациенти со деменција покажа дека нивото на серотонин во мозокот е значително помало кај пациенти со деменција во споредба со здравите.
Истата студија покажа дека пациентите со деменција имаат помалку апсорпција на триптофан отколку здравите лица.
Кога пациентите со мала апсорпција на триптофан беа дополнети со триптофан, само оние кои ја зголемија апсорпцијата покажаа ментално подобрување.
8) Додатокот на триптофан може да помогне во намалување на миоклонусот со пост-хипоксична намера
Миоклонус на постхипоксична намера е кога некој има мускулни контракции или релаксации поради недостаток на кислород во ткивата и може да биде предизвикан од недостаток на серотонин.
Триптофан или 5-HTP инхибитор го подобрува миоклонусот. Сепак, триптофан или 5-HTP исто така може да ги влоши ефектите на миоклонусот кај некои луѓе.
Ефектите на триптофан како резултат на кинуренин
90% од триптофанот во телото се претвора во кинуренин, кој ги шири крвните садови за време на периоди на воспаление и контролира аспекти на имунолошкиот систем.
9) Додатокот на триптофан може да помогне во заштитата на очите
Кинуренин е УВ-филтер кој ги штити очите од УВ-штета од сонцето и други извори.
Оваа заштита се намалува со возраста, што доведува до промена на бојата и флуоресценција на очите (леќи). Губењето на заштитата понекогаш може да доведе до катаракта.
10) Триптофан може да помогне да се спречи пелагра (недостаток на ниацин)
Недостаток на ниацин може да доведе до болест наречена пелагра, која се карактеризира со дијареја, дерматитис и деменција.
Пелагра е предизвикана од недоволен внес на ниацин или триптофан.
Сепак, препорачаната доза на ниацин е 16 mg/ден за мажи и 14 mg/ден за жени, што скоро секогаш се постигнува преку редовни диети и навики на јадење.
Ефектите на триптофан поради други хормони
Додатокот на триптофан исто така ги зголемува нивоата на хормони бета-ендорфин, пролактин и хормон за раст.
11) Додатокот на триптофан може да ги подобри перформансите на вежбите
Една студија (ДБ-РЦТ) на 20 пациенти, додаток на триптофан доведе до значително зголемување на бета-ендорфин, невротрансмитер/хормон што се ослободува како одговор на физички процеси како болка.
Студија на дванаесет спортисти покажа дека кога спортистите примале додатоци на Л-триптофан, нивното вкупно време за вежбање било 49,4% подолго од вообичаеното.
Додатоците на Л-триптофан го намалија перцепираниот напор на спортистите, најверојатно поради зголемена толеранција на болка.
12) Додатокот на триптофан помага при доење
Една студија (ДБ-РЦТ) на 5 пациенти покажа дека додатокот на триптофан го зголемува пролактинот, кој им помага на постнаталните жени да произведуваат млеко.
13) Додатокот на триптофан може да им помогне на децата да растат
Додавањето триптофан исто така го зголемува хормонот за раст, кој го стимулира растот кај децата.
Негативни ефекти од недостаток на триптофан
Студиите за ефектите од недостаток на триптофан ја намалуваат оваа аминокиселина преку процес наречен акутно трошење на триптофан, каде што на пациентот му се дава пијалок од 15 различни аминокиселини, со исклучок на триптофан.
Потрошувачката на пиење има два ефекти:
Триптофанот е низок кога црниот дроб произведува протеини.
Другите аминокиселини се натпреваруваат со триптофан во преминувањето на крвно-мозочната бариера, намалувајќи го нивото на триптофан во мозокот.
На луѓето кои страдаат од состојба на недостаток на триптофан може да им се помогне со земање додатоци на триптофан ако нивната состојба е предизвикана од осиромашување на триптофан.
Триптофанот е една од 8-те есенцијални аминокиселини, што значи дека е од витално значење, но не може да се произведе од телото. Затоа, триптофанот треба да биде обезбеден со диета или додатоци.
Постојат различни видови на триптофан:
Л-триптофан е природна верзија на аминокиселина и е градежен блок на протеини во телото.
Кај луѓето, триптофанот не се чува подолго време и затоа има најмала концентрација во организмот од сите аминокиселини.
Л-триптофан е откриен во 1901. Тој е претходник на никотинска киселина (исто така ниацин: витамин Б3) и има карактер на провитамин. Витаминот Б3 е неопходен за метаболизмот на протеините, мастите и јаглехидратите.
Понатаму, невротрансмитерот серотонин го произведува Л-триптофан во човечкото тело. Серотонинот се нарекува и хормон на среќата, бидејќи е познат како подобрување на расположението.
Друг гласник во мозокот е мелатонин. Се формира во хипофизата од серотонин и го регулира циклусот на спиење-будење.
Спортистите често имаат зголемена потреба за триптофан, бидејќи нивниот внес може да биде попречен од истовремено внесување други аминокиселини (на пр., Протеински прав).
• Висока доза на Л-триптофан: Л-триптофан се добива од ферментација на растенијата, е многу чист (99,6%) и оптимално дозирана. Ние сме во согласност со општиот налог 14/01/004 на Федералната канцеларија за заштита на потрошувачите и безбедноста на храната на Германија (BVL), кој пропишува максимум 500 mg L-триптофан во форма на една капсула на ден.
• Природно помагало: Л-триптофанот е есенцијална аминокиселина и природен претходник на серотонин, мелатонин и витамин Б3. Телото не може да произведува Л-триптофан сам по себе - затоа мора да се обезбеди храна или додатоци во исхраната.
• Чисто и чисто: нема ГМО и нема вештачки ароми, бои или засладувачи или други хемикалии што би спречиле целосен ефект на производот. Секако, нашиот производ е 100% веган.
Проспект Л-триптофан
Режим на администрација:Земете 1 веганска таблета дневно со доволно течност после јадење.
состојки:500mg L-триптофан, веганска таблета.
Состојки: Л-триптофан (63%), агенс за одвојување на растителни влакна, средство за одвојување на скроб (зеленчук), соли на магнезиум средство за одвојување на масни киселини (зеленчук).
Забелешка:не треба да се надминува препорачаната количина за потрошувачка. Додатоците во исхраната не се замена за урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот. Кога земате антидепресиви, треба да се консултирате пред да ги консумирате лекар или терапевт. Не е погоден за бремени жени, доилки и деца и адолесценти. По земањето на производот, способноста за возење може да биде нарушена. Се чува вон дофат на деца. Да се чува ладно и суво.