Лабораторија 7 неверојатни придобивки од чајот роибос, исто така наречен „чај со долг живот“
7 НЕВЕРОЈАТНИ ПРИДОБИВКИ НА ЧОЈОТ РООИБОС, ИСТО ГО НАВИКАМ „ЧАЈ ДОЛГО IFИВОТ“
Rooibos (чај, изречен РОЈ-шеф) е црвен билен чај кој потекнува од ферментираните лисја на грмушките Aspalathus linearis, растение со потекло од Јужна Африка. Многу луѓе уживаат во тоа како алтернатива на зелениот или црниот чај. Исто така, достапно е и несперментирано зелено кафе роибос. Чајот „Роибос“ има слатка и нежна арома. Содржи неколку антиоксиданси, што може да објасни некои здравствени придобивки. Во оваа статија ги набројуваме потенцијалните здравствени придобивки од чајот роибос.
Истражувањата за ефектите на чајот од роибос се ограничени. Сепак, врз основа на постојните студии, здравствените придобивки вклучуваат:
1. Не содржи кофеин
Чајот „Роибос“ не содржи кофеин, што може да го направи добар избор за бремени жени, деца и оние кои се чувствителни на кофеин. Иако кофеинот може да има некои здравствени придобивки, не секој може да го консумира безбедно. Може да се меша со спиењето, да ја влоши вознемиреноста и да предизвика физички ефекти како што се срцеви палпитации. Кофеинот е присутен во црниот чај, зелениот чај и кафето. Чајот „Роибос“ е добра алтернатива за луѓето кои сакаат да го намалат внесувањето кофеин или целосно да го избегнат.
2. Со малку танини
Црвениот чај роибос содржи многу ниско ниво на танин. Танините се природни соединенија кои се наоѓаат во многу растителни јадења, вклучувајќи црн чај, зелен чај и црвено вино. Танините се мешаат во апсорпцијата на железо, особено во формата што доаѓа од храната од билки.
3. Богата со антиоксиданти
Чајот „Роибос“ содржи повеќе антиоксиданти, зелената сорта содржи поголеми нивоа од црвената. Некои од најпознатите антиоксиданти во чајот се кверцетинот и аспалатинот. Антиоксидансите се важни за здравјето на луѓето, бидејќи тие спречуваат слободните радикали да ги уништуваат клетките во телото. Резултатите од студијата врз животни на чајот од роибос сугерираат дека може да го подобри статусот на антиоксиданс на црниот дроб. Студиите направени врз луѓе откриле дека пиењето роабос чај ги зголемува нивоата на антиоксиданси во организмот, но ефектите се мали и се трошат брзо.
Сепак, други истражувања сугерираат дека чајот нема никакво влијание врз нивото на антиоксиданс во крвта.
4. Здравје на срцето
Антиоксидансите се важни за здраво срце, па затоа чајот од роибос може да обезбеди кардиоваскуларни придобивки. Исто така, може да ги задржи нивоата на холестерол под контрола. Во студија од 2011 година, 40 лица изложени на ризик од кардиоваскуларни болести пиеле шест чаши чај роибос дневно за 6 недели. На крајот од овој период, учесниците значително ги намалија ниските нивоа на холестерол со мала густина или „лошиот“ и значително зголемување на липопротеините со висока густина или нивото на добар холестерол во споредба со контролната група. Чајот Rooibos може да го подобри здравјето на срцето со инхибиција на ензимот конвертирач на ангиотензин, што го зголемува крвниот притисок. Една мала студија покажа дека чајот од роибос ја инхибира активноста на АКЕ 30-60 минути по потрошувачката.
5. Менаџмент на дијабетес
Чајот „Роибос“ може да им помогне на луѓето со дијабетес да го одржуваат нивото на шеќер во крвта под контрола и затоа го намалува ризикот од компликации. Студиите врз животни покажаа дека антиоксидансот аспалатин, кој е присутен во чајот од роибос, има антидијабетичен потенцијал. Аспалатинот исто така може да им помогне на луѓето со дијабетес да го намалат ризикот од воспаление на крвните садови и атеросклероза. Луѓето со дијабетес имаат два до четири пати поголема веројатност да умрат од срцеви заболувања отколку луѓето кои немаат дијабетес. Истражувањата сугерираат дека аспалатинот помага да се потисне васкуларното воспаление што е резултат на високи нивоа на шеќер во крвта. Има ниско ниво на аспалатин во црвениот роабос чај, но го има во изобилство во нездравениот зелен чај.
6. Управување со тежината
Чајот Rooibos е без калории, па затоа може да биде добра опција за оние кои се обидуваат да изгубат тежина или да одржат здрава тежина. Според резултатите од студијата од 2014 година, чајот од роибос може да има корист и од управувањето со тежината со зголемување на нивото на лептин. Лептинот е хормон кој помага во регулирање на внесувањето храна и испраќа сигнали до телото на ситост кога сме имале доволно храна. Чајот исто така го запре формирањето на нови масни клетки и поттикна побрзо согорување на маснотиите.
7. Помалку брчки
Ако некое лице применува локален чај роибос, тој може да го подобри изгледот на кожата со намалување на брчките, според истражувањето. Една студија од 2010 година спореди козметички мешавини на растителни екстракти во гел-основа. Екстрактите беа гинко, соја и мешавина од чај и роибос. Истражувачите откриле дека мешавината на чај и роибос е најефикасна во намалувањето на брчките, додека гинко е најдобро за навлажнување на кожата. Сепак, чајот од роибос веројатно нема да обезбеди значителни придобивки од кожата.
Други пријавени придобивки
Некои луѓе го ценат чајот од роибос за да помогнат во лекувањето на: алергии, колики, дигестивни проблеми, несоница, проблеми со менталното здравје, слаб апетит. Сепак, нема научни докази во врска со ова.
Правење чај од роибос
Луѓето можат да уживаат во топол или ладен роабос чај, сличен на црниот чај. За најдобри резултати, подгответе го според упатствата на пакувањето. Како општо правило, додадете лажичка лисја на 250 ml врела вода. Оставете да кисна најмалку 5 минути. Пијте обично или со млеко, мед или шеќер по вкус.
ЗАКЛУЧОК
Чајот Роибос е добра алтернатива на црниот или зелениот чај, особено за луѓето кои сакаат да избегнуваат кофеин или танини.
Исто така е богата со антиоксиданти, кои можат да обезбедат придобивки за срцето и црниот дроб. Сепак, истражувањето за придобивките од чајот роибос е многу ограничено и многу од постојните студии се извршени врз животни и човечки клетки.
Иако не е јасно колку е ефикасен чајот роибос за здравјето на луѓето, повеќето луѓе можат да уживаат во неговата потрошувачка без ризик. Било какви здравствени придобивки се бонус.