Ладна диета
Тоа е сезона на настинки и грип, а ослабениот имунолошки систем нема да се справи со вирусите. Затоа е неопходно да му помогнете на вашето тело да го зголеми имунитетот, да ги заштити и вас и оние околу вас.
Еден од најлесните и најефикасните начини за спречување на настинка и грип е диетата.
Балансирана исхрана, богата со производи од свеж зеленчук, која ги обезбедува сите хранливи материи потребни за организмот, може да ја зголеми вашата отпорност на негативни надворешни фактори и може да ве заштити од настинки и грип оваа есен.
Еве што не треба да недостасува во вашата исхрана:
Природни овошни сокови - Чаша свеж сок испиена наутро на празен стомак не само што ќе ви даде многу енергија за целиот ден, туку и ќе го подобри вашиот имунитет. Покрај тоа, преку внесот на витамини, тоа ќе ви помогне да го одржите вашето општо здравје и убавина. Сокот од портокал, особено, содржи фолна киселина и го забрзува закрепнувањето на организмот во случај на болест. Ако го измешате со малку сок од киви, сок со најголема концентрација на витамин Ц, резултатите ќе бидат.
протеини - Протеините се потребни во урамнотежена исхрана и се неопходни кога станува збор за зајакнување на имунитетот и борба против настинка и грип. Ако јадете месо, тогаш одлучете се за пилешко, мисирка или риба. Ако не јадете храна од животинско потекло, тогаш во вашата исхрана не треба да изостануваат соја, грав, спанаќ, цели зрна, наут. Запомнете дека млечните производи се добар извор на протеини, како и јајцата, кикириките или семето.
Свежо овошје и зеленчук - Тие се задолжителни. Искористете ја есента и јадете што повеќе сезонско овошје и зеленчук. Ако не ви се допаѓаат свежи, тогаш лесно гответе ги, на скара или на пареа. Веројатно сте слушнале дека ни требаат најмалку пет порции овошје и зеленчук на ден за да ги добиеме потребните хранливи материи. Колку од нас консумираат пет порции? или барем дневно овошје?
Ако веќе сте настинеле и сега сте во фаза на опоравување, не заборавајте да додадете на вашата листа:
Топла супа - Прави чуда и лесно се подготвува. Без разлика дали претпочитате супа од пилешко или зеленчук, супата е позната уште од античко време како ефикасен лек за настинки. Willе ја смири вашата главоболка, ќе го подобри дишењето и ќе ве релаксира. Ако се чувствувате како силна сензација, секогаш можете да додадете малку рен во супата. Не е највкусниот зеленчук во светот, но ветува дека ќе го забрза вашето заздравување поради неговите својства кои го стимулираат имунитетот.
Топла чаеви - Успешно се користат во третман на сезонски грип и настинка. Покрај тоа, тие ја смируваат вашата главоболка, го подобруваат вашиот сон и исто така се ефикасни против кашлање, особено кога ќе изберете да ги засладите со мед. Како совет, ви препорачувам да пиете што е можно повеќе чај во овој период, дури и ако не сте ладни. Тие се богати со антиоксиданти и го зајакнуваат вашиот имунолошки систем, а истовремено ви даваат општа состојба на благосостојба.
лук - Можеби не сте знаеле, но лукот е ефикасен во лекувањето на кашлица, дури и бронхитис и го забрзува процесот на заздравување во случај на грип или белодробна болест. Објаснувањето е дека свежиот лук содржи антибактериски и антивирусни супстанции и се консумира секој ден за време на периоди на епидемија на грип, може да ги задржи вирусите настрана.
Запомнете дека урамнотежената исхрана е прво и основно начин да останете здрави. Ако вашиот имунолошки систем не е толку силен и се разболувате, треба да обрнете поголемо внимание на овој аспект.
Одлучете се за првата фаза за „третманите“ што ги споменав погоре - топла супа, чај засладен со мед, овошје и зеленчук, топло млеко, сирење, пилешко или риба, ореви, семиња итн. Земете топла бања и останете во кревет. Ако симптомите не покажат знаци на подобрување по 1-2 дена или дури се влошат, тогаш препорачуваме да се консултирате со вашиот лекар.!
Други теми што може да ве интересираат: