Лагата што ја служи појадокот прескокнете слабеење; телефонија
8% од младите не појадуваат и 75% имаат само течност.
- Јаглехидрати исто така: обезбедуваат влакна и помеѓу 55 и 60% енергија
Појадокот е најважниот оброк во денот и најмалку се препорачува да се избегнува . Или како Хозе Мануел Авила, генерален директор на Шпанската фондација за исхрана на Шпанија (ФЕН): „. Многумина мислат дека прескокнувањето појадок ви помага да изгубите тежина и е сосема спротивно. Научните публикации велат дека појадокот се додава на вашата исхрана секој ден помага во рамнотежа и одржување на вашата тежина "
За таа цел, НПС започна кампања за време на Мадрид „Модната недела во Мадрид, што е можно повеќе прв оброк во денот да се демистифицира и што се троши во него. Толку многу, што нутриционистите вклучија торта и палки во нивните предлози, вклучително и појадок.
Оваа кампања, наречена „Модел на појадок“, е составена од пет различни избори што се нудат во текот на неделата. Секој има многу различни производи, но е под правило да има барем една од четирите групи на храна: Млечни производи, јаглехидрати, овошје и други (Јајца, животински масти, итн.) .
„Треба да биде здрав појадок Четвртина од енергијата ни треба ден, што би било 25% од вкупниот број. Проблемот е што во Шпанија, 8% од испитаниците на возраст помеѓу 15 и 24 години не појадуваат, додека 75% само наутро консумираат течна работа “, вели експертот.
Оваа кампања е насочена кон овие млади луѓе, во која покажа дека девојчињата и момчињата кои изгледаат совршено на падините, тоа го прават благодарение на добрата диета, во која спаѓаат јаглехидратите без страв, еден вид храна во последно време прилично демонизирана.
„Секој пат кога консумираме помалку храна богата со сложени јаглехидрати и јадеме повеќе храна богата со животински протеини. Јаглехидратите ќе ни дадат енергија од 55 до 60% исто така и потребните влакна “, вели нутриционистот.
Ceитарки, леб и крофни се идеални за да ги задоволат овие потреби на телото и патем не може да се негира дека тие се третираат за непцето. „Добро пржена крофна и употреба на маслиново масло е многу поздрава од кој било кроасан“, вели директорот на НПС.
Станете од кревет и јадете нешто хранливо е навика дека кога си помалку немаат како темпо на живот. „Добро појадувавме. Сè во овој живот се навики и најголем проблем е нивното чување. Брзањето и работата се наоѓаме во причини што не одвојуваат време да јадат, бидејќи семејството и децата на шоуто значат да не излегуваат од дома без појадок “, нагласува Авила.
Пет многу здрави појадок
Време е да му го посветиме вниманието што го заслужува за појадок, седи на маса повеќе од 15 минути и уживајте во радостите при јадење, секогаш здрави. Ова се предлозите што НПС ги даде за Модната недела
- Појадок гроздобер
Млеко од какао
Churros/палки
јаболко - Појадок Преметер (подготвен за носење) житни јогурт појадок кокосова вода
Ореви Појадок спортско крем сирење препечен бел леб маслиново масло
Хорчата
Милкшејк и овошје
Пченичен леб со џем и путер
Парче мисирка