ЛАГОВИ за диети
ЛАГОВИ за диети Автор: буфи
Некои видови на храна слабеат,
витамини и маснотии,
лебот е тотално забранет,
невозможно е да изгубите тежина без да бидете гладни,
потењето дава неколку грама.
Ова се едни од најчестите заблуди за слабеењето.
За да изгубите тежина ви треба само еден богат оброк на ден, индицирано е да користите пчелен мед како засладувач и да консумирате исклучиво овошје. Масажа исто така се препорачува за губење на тежината. Овие митови, колку и да се популарни, се толку погрешни.
Во реалноста, идеална дистрибуција на оброци е појадок, ручек и вечера, испреплетени со мали закуски, додека пчелниот мед е калорична храна што се зема секојдневно, ја зголемува телесната тежина. Покрај тоа, масажата помага да се елиминира стресот, но не и килограмите, бидејќи за овошјето, бананите и грозјето значително се дебелее.
На телесната тежина
Најдобар и најздрав начин да изгубите тежина е да внесете помало количество храна, да готвите со малку маснотии и да ги намалите калориите и ниските хранливи материи.
Вежбањето не треба да се занемарува за одредени области на телото, особено за аеробик.
Клучот е да јадете помалку и да согорувате повеќе. Покрај тоа, многу верувања за слабеење можат да бидат опасни. На пример, се верува дека има храна за слабеење. Иако се тврди дека има храна што доведува до губење на тежината на дебелите луѓе поради претпоставениот капацитет на аминокиселини кои>; масти, за ниту една храна не е познато дека доведува до губење на најмалку еден грам откако ќе ја изедете таа храна. Сите производи обезбедуваат внес на протеини. Кога се јавува апсорпција, метаболичките механизми што согоруваат маснотии се ставаат во движење. Секогаш, еден грам јаглени хидрати и протеини произведува четири килокалории, а од еден грам маснотии се добиваат девет килокалории. Потрошувачката на храна со мала енергетска моќ, во корист на оние со висока калорична содржина, може да помогне во слабеењето.
Сеуште можете да јадете леб
За да изгубите тежина, дали лебот мора да се заборави? Лебот се згуснува, но не заситува. Во реалноста, оваа храна внесува јаглени хидрати и влакна во организмот, особено ако лебот е црн. Лебот содржи повеќе калциум од оризот, повеќе протеини од млекото и повеќе железо од повеќето овошја. Целиот леб е една од намирниците најбогати со магнезиум. Диететичарите препорачуваат луѓе со прекумерна тежина да го намалат лебот од исхраната, но никогаш не го отстранувајте.
• масна сол. Препорачливо е да се умери внесувањето сол бидејќи може да доведе до висок крвен притисок, но внесувањето на натриум не е поврзано со вишок маснотии во телото. Солта доведува до задржување на водата во организмот, но штом водата не здебели, нема причина да се елиминира солта од исхраната.
• Потењето слабее. Потењето ги отстранува течностите од телото, но не и мастите, причина за гоење. По интензивна сесија во теретана, може да изгубите тежина поради елиминација на вода, но и течноста и изгубените килограми може да се повратат кога повторно пиеме вода.