Лаксативна храна - алтернатива на лаксативите

Составивме список на испробани природни лаксативи. Ова се исклучиво лаксативни јадења кои помагаат при ублажување на запекот.

Ако цревата се затнати, помагаат овие лаксативи намирници, кои обично ги има во кој било супермаркет. Некои од овие намирници треба да бидат дел од вашата дневна исхрана, со претпазливост бидејќи може да доведат до дијареја доколку цревата се нормални.

Секој реагира различно на различните состојки: киселата зелка или кафето понекогаш активираат многу, а понекогаш скоро ништо. Количината на оваа храна што ја јадеме природно, исто така, влијае на лаксативниот ефект во поголема или помала мера.

Што брзо помага при запек?

Причините за запек се многу. Рицинусово масло се покажа во запек - сепак, не секој сака да прибегне кон лаксатив веднаш, бидејќи може да има некои несакани ефекти. (Гадење и повраќање или прекумерна загуба на вода и електролити во случај на претерување).

Сепак, сувото овошје, кое исто така може лесно да се купи во продавниците за здрава храна или супермаркетите, работи релативно брзо. Најпознати се сливите: Тие содржат супстанција сорбитол, која слабо се апсорбира од телото. Затоа е осмотски агенс. Ова значи дека конзистентноста на столицата станува помека. Сувото овошје може да се натопи за подобра толеранција. Слики во тегла имаат сличен ефект.

Брзи и бавни лаксативи

Состојките на јадената храна се одговорни за стимулирање на движењето на дебелото црево. Некои производи се богати со растителни влакна. Овие вклучуваат ореви, ленено семе или пченични трици. Како резултат, оваа храна понекогаш може да има лаксативно дејство, но работи бавно. Тие се со поголема веројатност да промовираат редовно движење на дебелото црево. Влакната дефинитивно се дел од урамнотежената исхрана. (Постојат и разновидни производи без глутен кои се богати со растителни влакна.)

Млечни производи како матеница и јогурт, исто така, ја поддржуваат цревната флора со своите бактерии - но тие не се вистински лаксативи. Гуми за џвакање без шеќер и слатки со засладувачот сорбитол ги зголемуваат цревата кога се консумираат во големи количини.

Во суштина доволно течности секогаш треба да се пијат.

Која храна е добра за варење?

Како прво, лаксативната храна генерално се препорачува од употребата на лаксативи како рицинусово масло, бидејќи тие не даваат толку драстичен резултат. Редовната употреба на лаксативи го оптоварува цревото, кое станува се повеќе слабите.

Природните домашни лекови, од друга страна, го чистат запекот и цревата со нивно активирање.

Оваа храна помага при запек:

кисела зелка
Сушено овошје (сливи, суви смокви)
грозје
Лубеници
рен
зачинет коктел од зеленчук со сок од домати, моркови, рен и кисела зелка
Овошни сокови (сок од јаболко, природно облачно)
Highитарки и псевдографии со висока содржина на влакна
гуми за џвакање и слатки без шеќер (прилично неволно ако се консумираат во големи количини)
ананас
Маслиново или ленено масло
вода
Кафе (со претпазливост!)

Зошто кафето помага при запек?

Кафето споменато погоре е прв избор на многумина за утрински движења на дебелото црево. Кафето не е нездраво само по себе, има антиоксидативно дејство и го стимулира циркулаторниот систем со умерена потрошувачка. Сепак, тоа исто така може да го стави телото под постојан вештачки стрес. Доведува до ослободување на хормони на стрес, што пак ја иритираат цревната лигавица, што од една страна доведува до дефекација, но од друга страна доведува и до „лажно“ чувство на глад.

Ефектите од некои лаксативни јадења

Сувите сливи се испробан лек за запек во домаќинството многу векови, иако Европскиот орган за безбедност на храна не ја потврди оваа проценка поради недостаток на студии.

Грозјето не само што исцедува, тој исто така го чисти дигестивниот систем преку комбинација на целулоза и органски киселини во ова овошје. За да се почувствува ефектот, треба да консумирате 350 гр грозје со камен дневно. Сортите без семе содржат премногу шеќер.

Лубениците помагаат и како сорта што содржи семе, па дури и треба да ги џвакате семето. За лаксативно дејство, не мора да јадете лубеници како десерт, туку на празен стомак затоа што многу брзо се вари.

Регулаторна храна за редовно движење на дебелото црево

Здравата диета спречува запек сосема веродостојно. Од друга страна, постојаната диета богата со скроб и шеќер, но со малку растителни влакна и премалку вежбање се нездрави.

Затоа, диетата треба да биде избалансирана и редовно да ги содржи следниве компоненти:

Јогурт и други кисело млечни производи
ореви
овесна каша
Пченични трици
ленено семе
производи од цели зрна

Лаксативна храна за деца

Мораме да поддржуваме многу мали деца и бебиња со движења на дебелото црево. Сепак, ова е многу поразлично во најраните години од животот. Доенчињата можат да имаат движења на дебелото црево четири пати на ден или само на секои четири дена, и во двата случаи можат да бидат совршено здрави. Ако се чувствувате пријатно, сè е во ред. Доволно пиење обично е доволно за мали деца. Инаку, на децата им се даваат следниве лаксативни домашни лекови:

сок од јаболко
Сушено овошје (многу слично на суви кајсии или сливи)
вкусни мусли со многу растителни влакна

Слабејте со лаксативна храна?

Некои луѓе ја имаат оваа мисла, но се препорачува претпазливост. Премногу лаксатив храна, па дури и лаксативи доведуваат до дијареја, што ги отстранува водата и минералите од телото.

Нормалното движење на дебелото црево со мека, но не и течна столица е поддржано од здрава исхрана, вклучително и регулаторната храна спомената погоре.

Оние кои јадат помалку имаат и помалку движења на дебелото црево, понекогаш не секој ден, што е сосема нормално. Со мал пост со сокови и вода, вежбање (умерено пешачење) и без цврста храна, чувството на глад и движења на дебелото црево исчезнуваат на вториот ден. Телото се олеснува со намалено до прекинато варење, се чувствуваме психички подготвени и одморени. Ова е здраво за луѓе со нормална исхрана и кои имаат малку до голема тежина со поголема тежина ако не доживеат вртоглавица или слични симптоми на хипогликемија. Гладот во никој случај не е секогаш поврзана со недостаток на храна, тоа е исто така знак на стрес. Да се намали телесната тежина со прочистување не е здраво.

Белешка: Информациите содржани во овој документ се наменети само за општи информации и не можат да заменат медицински совет или третман од соодветно обучени лекари.