Лаурафит март 2015 година

НИКОГАШ НЕ СЕ ОТКАЖУВАЈ! БИДИ СИЛЕН! БИДЕ ВОНРЕДНА!

Недела, 29 март 2015 година

Потребни додатоци во исхраната или не?

Петок, 27 март 2015 година

Вкрстен оган

Кросфит е вид на обука на кола, чија цел е развој на мускулна маса, сила, подобрување на кондицијата воопшто. Програмите за обука се базираат на разни вежби, со телесна тежина или дополнителни тежини, изведени со голем интензитет.
Сакате да пробате тренингот на Crossfit?

Лифтови од гира + свиткани колена
Влечење на фиксната лента (повлечете се) 1 сет x 21r; 1 сет x 15r; 1 сет x 9r

Користете гира од 40 кг (ако сметате дека е премногу тешка, можете да користите полесна). Изведете што повеќе кола за 5 минути.

Исправување со шипка - 9р
Флотари - 12р
Скокови на кутија од 60 см - 15р

Користете шипка од 70 кг. (Ако сметате дека е премногу тешка, можете да користите полесна). Извршете што е можно повеќе кола за 15 минути.

Четврток, 26 март 2015 година

Техники на интензитет… за напредни!

Среда, 25 март 2015 година

Мени од среда

Омлет со печурки + зелена салата

Мексиканска мешавина + пилешки гради на коцки

1 овошје

1 сецкан капсикум полнет со свежо урда

---