Лавинија Меланија Брату Изненадувачка врска помеѓу среќата и слабеењето - Revista
Може ли да изгубите тежина со насмевка на лицето и ентузијазам? Се чини така, и формулата е едноставна што може да биде: ДИЕТА + СПОРТ = загуба успешна тежина + ендорфин и благосостојба.
Еден аспект што честопати се губи од вид е менталниот аспект, исто толку важен, можеби дури и одлучувачки за успехот. Начинот на управување со секојдневниот стрес, страдањето и помалку пријатните аспекти, менталната рамнотежа во овој вид на ситуација може да ви помогне или спречи да го достигнете „многу посакуваното здравје и тело“. Хемиските процеси вклучени во телото, без разлика дали мислиме на стрес, болно распаѓање, апатија или досада, сето тоа може да генерира реакции на различни начини до искушенија. Од желба да гледате шоу, наместо да одите во теретана, или да јадете нешто слатко, наместо зелено смути со спирулина
Големо ниво на стрес може да предизвика телото да ослободува кортизол, што ве тера да чувствувате потреба за енергија и удобност (тие често доаѓаат во форма на пица и крофни!). Ова засега води до високо ниво на допамин, како резултат на зголемениот внес на шеќер и на неизбежното ненадејно намалување на истиот, за краток временски период. Сите овие промени ќе направат да почувствувате потреба за уште повеќе допамин, влегувајќи во рингишпил за пребарување. Потоа се складираат сите празни калории земени како „анестетик“ за посиромашна состојба, најчесто во форма на маснотии.
Што можете да направите во овие ситуации? Очигледно, нутриционистичката свест и дисциплина мора да се имаат, и покрај тоа, ве повикувам да продолжите понатаму.!
Започнете да се истегнувате, движете го целото тело со свиок на секоја нога и седете таму 10 секунди на секоја нога. Оваа вежба е многу добра за декомпресија на 'рбетот, ослободување на напнатост од горниот дел од телото, како и од умот. Фатете го секој лакт со спротивната рака, оставете ја главата опуштена и држете ја позицијата една минута. Свиткајте се напред и движете ги колковите, фатете ја секоја нога од глуждот и добро истегнете ги мускулите. Willе почувствувате како енергијата, крвта и лимфата циркулираат низ телото, веднаш ќе се чувствувате засилени и многу повеќе полни со енергија.
Започнете да вежбате, не заборавајте да го направите тоа! Бројни студии покажаа како спортот придонесува за менталното здравје. Не само што ви помага да изгубите тежина, туку ослободува и ендорфин што ве прави да се чувствувате добро и полни со енергија, што ќе ја подобри целокупната состојба. Вклучувањето на анаеробни вежби во дневниот распоред на пациенти со дијагностициран карцином го намали заморот и емоционалниот стрес, намалувајќи ги ефектите предизвикани од хемотерапија и терапија со зрачење. Ваквите анаеробни вежби исто така можат да влијаат на регенерацијата на коскената срцевина погодена од хемотерапија! Ако физичката вежба е регенеративна за овие пациенти, замислете колку добро може да го направи секое тело.!
Пробајте ги сите овие промени и ќе се чувствувате и изгледате попрекрасно од кога било!