Лазања со јајца со малку јаглени хидрати - брзи рецепти за ниски јаглени хидрати

Конечно гозба со лазања без грижа на совест ...

Кој не сака лазања? За жал, ова познато италијанско јадење се смета за вистинска калориска бомба и затоа го избегнуваат многу луѓе со свесна фигура. Дотолку повеќе што можете да го очекувате овој одличен рецепт за лазањи со јајца со малку јаглени хидрати со само 416 калории и 8,2 гр јаглехидрати по порција! Листовите со лазањи од јајца го овозможуваат тоа - одлична алтернатива на нормалните лазањи.

За 6 порции лазања со малку јаглехидрати со послужавник за јајца:

За послужавниците за јајца:

За нискокалоричниот сос бешамел:

  • 200 мл супа од зеленчук
  • 200 ml светло за пиење Алпро соја
  • 5 гр гума за џвакање од скакулец
  • Грст рендано сирење
  • Бибер, сол и морско оревче

За сос од мелено месо:

  • 500 гр мешано мелено месо
  • 2 средни кромид
  • 1 суп.л-патки доматна паста
  • 400 мл пире од домати
  • Малку вода
  • 1 чешне лук
  • 1 лажичка оригано
  • 1 лажичка слатка пиперка
  • бибер и сол

За полнење:

Подготовка:

  • Загрејте ја рерната на печка со вентилатор од 160 ° C.
  • Јајцата изматете ги убаво, а потоа рамномерно распоредете ги на плех обложен со хартија за печење. Печете на средната полица 10 минути и потоа оставете го настрана. Оставете ја рерната вклучена на 160 ° C со циркулирачки воздух.
  • Потоа подгответе го сосот од мелено месо: Пржете го меленото месо во тенџере без да додадете маснотии. Во меѓувреме, излупете и ситно исечкајте го кромидот и додајте го на мелено месо. Додадете 1 лажица доматна паста, промешајте сè добро и обезмастете со 500 мл доматно пире и малку вода. Ситно исецкајте едно чешне лук и додадете го исто така. Сега зачинете ја целата работа со бибер, сол, 1 лажица масло црвен пипер и 1 лажица масло оригано и вриејте 10 минути.
  • Додека сосот од мелено месо вари уште 10 минути, подгответе сос од бешамел: Донесете 200 мл зеленчук да зоврие заедно со 200 мл соја млеко и 5 гр гуми за џвакање. Додадете неколку сирење и зачинете го сосот со бибер, сол и морско оревче.
  • Покријте го долниот слој на садот во рерната со малку сос од мелено месо, а потоа ставете ја јајце-сад, па уште еден слој сос од мелено месо, друг слој сос од бешамел, друг послужавник за јајца итн. Продолжете со слоеви додека не се потрошат сите состојки. Последно нешто е сосот бешамел.
  • Се шири остатокот од сирењето одозгора како прелив.
  • Лазањите печете ги во рерна на 160 ° C околу 20 минути додека сирењето не порумени.
  • Послужете и уживајте во лазањите со јајца со малку јаглени хидрати.

малку

Совет: Откријте повеќе рецепти за лазања тука: Лазања со ниски хидрати.

Лазања со јајца со ниски хидрати:
4.00 од 5 поени врз основа на дадени 11 гласови. > Кој не сака лазања? За жал, важи овој познат италијански јазик. "/>

* Јас користам рекламни врски на мојата веб-страница кои се јасно означени како рекламирање или по име или со логото на Амазон. Добивам мала провизија кога купувате производ преку мојата веб-страница. Производот повеќе не ве чини цент. Само ми гарантира дека ќе можам и понатаму да ви ги нудам моите рецепти за ниски хидрати, целосно бесплатно.