Лазања со малку јаглени хидрати Италијанскиот класик погоден за фитнес

150 гр Лисја од спанаќ
1 парче јајце
15 мл млеко
1 пр Солена пиперка
150 гр урда
60 гр пушен лосос
6,1 гр јаглехидрати
36,2 гр протеини
14,7 гр дебели
352 година kcal

Вредности по порција

лазања

приближно 15 мин. време на подготовка

Заменете ги тестенините со спанаќ и чинии со јајца

Обожавате лазања, но густиот слој сирење, многу плочи со тестенини направени од едноставни јаглехидрати и густата павлака ве одложуваат?! Нема проблем: овој Лазања со ниски хидрати која се состои од Спанаќ, јајце, лосос и урда е протеинска бомба, како што е во книгата! Совршен за раст на мускулите и согорување на маснотии и барем вкусен како и конвенционалната варијанта.

Подготовка на лазања со ниски хидрати:

  • Загрејте ја рерната на 180 степени циркулирачки воздух.
  • На спанаќ Одмрзнете во мало тенџере. Треба да се одмрзне целосно пред да го користите. Потоа исцедете го спанаќот малку да не биде воден и исцедете го кратко за лисјата повеќе да не бидат толку големи.
  • спанаќ, јајце и млеко Измешајте заедно во сад и додадете сол и црн пипер Зачинете. Ако сакате, можете да додадете и малку морско оревче.
  • Истурете ја смесата врз плех обложен со пергамент. Раширете ја смесата рамномерно и проверете дали не стане многу тенка.
  • Ставете го плехот во рерна и користете го Печете околу 15 минути. Пред да го извадите плехот од рерна, треба да проверите дали смесата од спанаќ и јајца е навистина доволно цврста. Ако не, само оставете го во рерна неколку минути подолго.
  • Оставете го дното да се излади и исечете го на правоаголници.
  • Потоа ставете правоаголник од спанаќот и основата на јајцата на чинија. На тоа урда и пушен лосос слоеви, проследено со друг слој на почва. Продолжете да редите додека не ги користите сите состојки.

Толку е лесно да се добие домашна Лазања со ниски хидрати магија - чекан, или?!

П.С: Убави повеќе рецепти со спанаќ? Потоа пробајте го овој ролат со спанаќ и лосос! Исто така многу вкусно: лосос од портокал.