LCHF - Здрав со леснотија низ животот - Генијалниот начин на живот
LCHF значи ниски хидрати - високо (здраво) масно ткиво (помалку јаглехидрати - повеќе масти со висок квалитет). Начин на живот кој ни овозможува да го поминуваме животот здраво и лесно.
Строгата форма на диета со LCHF одговара на кетогена диета, или меѓународно позната како кето. Успешна шведска диета која не убеди пред сè со своите здравствени аспекти. Ние би сакале да помогнеме оваа форма на исхрана да биде попозната во Германија. Постојат убедливи студии за позитивни промени во здравјето не само во Шведска. Многу дијабетичари можеа позитивно да влијаат на нивната болест преку LCHF, проблеми со кожата исчезнаа, дигестивните и стомачните проблеми станаа странски збор, одредени форми на рак имаат подобра прогноза, да наведеме само неколку. И патем, илјадници веќе ја регулираа својата тежина на едноставен начин.
Започнете полека со LCHF
Ако не сакате веднаш да го направите целосниот премин на LCHF, тогаш обидете се да јадете помалку традиционални јаглехидрати како компири, тестенини, ориз, леб, колачи, брза храна и слатки. Кога станува збор за пијалоци, треба да преминете од лимонада и кола во вода или чај. На пример, чаша кола (200 ml) содржи 14 (!) Парчиња шеќер. Дали сакате голема шолја кафе со толку грутка шеќер? Веројатно не можете да го замислите тоа. Неверојатно, колата не го вкусува толку слатко. Причината е, од една страна, сладок вкус ослабен со додадена фосфорна киселина, а од друга страна навика да се пие кола ладно. Овој пример, исто така, појаснува како нашето тело е измамено од адитиви.
За полесно да започнете со диета LCHF или кето, ви обезбедивме флаери за преземање:
LCHF овде и кето овде. Дали сакате да прочитате повеќе? Одлично, имаме овде основното училиште LCHF за вас и овде оди на правилата за исхрана според LCHF Германија.
Дали имате деца и сакате да се храните поздраво за да биде погодно за секого? Потоа го имаме флаерот за авантура со вкусови овде за неа.
Денот на исхрана јасно ви покажува колку разноврсна може да јадете.
Ако сакате да го имате решетката за храна LCHF во висока резолуција, напишете е-пошта на: [email protected]. Внимание: Сликата е заштитена со авторски права. Ако го добиете од нас, не можете ниту да го уредувате, ниту да го продавате.
Дефиниција на различните форми
Вака светски познатиот диетален доктор др. Андреас Енфелд, различните форми на LCHF и исто така на LCHF Германија:
-
Строга LCHF Да се направи диета повторно популарна. Обучува заинтересирани и мотивирани луѓе да ги поддржуваат другите да се хранат здраво, да се здрави и да останат здрави и да ги придружуваат на патот до таму.
Здравата исхрана е најдобрата инвестиција за вашето здравје. Докторите за исхрана Др. медицински Ана Флек, д-р. медицински Јорн Класен и Др. медицински Матијас Ридл влезе во вистинската смисла со зборовите:
„Повеќе од половина од нашите болести се поврзани со диета. Очигледно е да се влезе во коренот на проблемот наместо да се пие таблета “.
Малку знаење за здравјето и исхраната секој ден
Уникатната 365-дневна програма за аудио-програма од LCHF Германија, доколку сакате да стекнете повеќе знаење.
Прашања и предлози
Ирис и Маргрет
Ако имате какви било прашања или предлози во врска со здравата исхрана со LCHF, пишете ни: [email protected]
Те молам забележи
Ние не сме лекари. Ако имате какви било здравствени проблеми, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар пред да ја промените вашата исхрана за да се осигурате дека е соодветна за вас.
Нутритивните вредности на нашите рецепти се одредуваат со употреба на FDDB.
Ние секогаш даваме се од себе за да обезбедиме потврдени информации на оваа веб-страница, сепак може да се појават неточни информации. Ние не преземаме никаква одговорност, директно или индиректно, за каква било загуба или штета што може да произлезе директно или индиректно од совети, мислења, информации и претстави содржани на оваа веб-страница. Вие сте одговорни за мерките што ги преземате врз основа на содржината на оваа веб-страница.
LCHF Германија е регистрирана трговска марка
30 КОМЕНТАРИ
Кристина Роте 25 септември 2014 година
Јас сум целосен почетник на овој вид диета, но чекор по чекор се обидувам да ја обработувам здравата храна. Поради болеста на мојот сопруг, тој исто така стана поборник за оваа промена во исхраната. Со нетрпение чекам рецепти кои исто така можам да ги готвам
LCHF Германија 25 септември 2014 година
Здраво Кристина, добредојде тука со нас. Наскоро планираме брошура со рецепти со чисти рецепти за LCHF. Само погледнете од време на време.
Георг Х. 4 септември 2015 година
Информациите ги прочитав тука со голем интерес. Не можам да најдам никакви информации за урична киселина и ризик од гихт со пребарување.
Може ли да ве коментирам, има искуства?
Маргрет Аче 4 септември 2015 година
Здраво,
Може да се произведе многу урична киселина, особено преку фруктоза. Но, потрошувачката на кафе исто така може да го подигне огледалото. Прашањето е дали само вредноста (според конвенционалната медицина) е висока или има симптоми. Диетата со LCHF е прилично добра бидејќи исто така ја минимизира фруктозата и телото не е закиселено од месо или риба.
Со почит
Маргрет Аче
Pingback: Преглед: „Вкусна револуција“ од Др. медицински Андреас Енфелд | ketoVida 23.09.2015 г.
Маргрет Аче 23.09.2015 г.
Силвија 7 декември 2015 година
само што се пријавивте. Морам/би сакал да станам малку подобар со мојата/нашата исхрана. Постепено станувам малку помоќен и посамоуверен.
Затоа сакам да научам и ... да пробам со вас.
мило ми е.
Маргрет Аче 7 декември 2015 година
Здраво Силвија,
Добредојдовте на здравата исхрана со LCHF. Можете ли да ни помогнете каде се пријавивте?
Со почит
од
Тим на LCHF Германија
Лефелд 11 јуни 2016 година
Купив списание за готвење за почетници и познавачи и сега имам прашање за односот Скалдеман:
Досега разбрав дека составот на оброкот идеално треба секогаш да биде 1 или 1,2. Но, сега има рецепти во брошурата кои имаат Skaldemann од z. Б. 1.6 или 2.6 или со уште поголеми или пониски вредности, но сепак се означени како "S".
Што грешам?
И моето второ прашање: Како да знам зошто садот е S, N или L.?
Јас навистина би го ценел одговорот!
многу поздрави
Хана
Маргрет Аче 12 јуни 2016 година
Здраво,
ознаките S, N или L секогаш се однесуваат на јаглехидратите во вкупната дистрибуција на енергија. Со оваа дефиниција го следиме правилото што важи во Шведска. Значи до 2 енергетски проценти С, до 5 енергетски проценти Н и до 10 енергетски проценти јаглехидрати Л.
Односот Скалдеман се однесува на односот на маснотии и јаглехидрати плус протеини. Стен Стур Скалдеман вели дека ако имате прекумерна тежина, односот може да биде над 1,2.
Се надевам дека овој одговор придонесе за разбирање. Во спротивно, ве молиме контактирајте ме повторно.
Со почит
Маргрет
Хана, 11 јуни 2016 година
уште едно прашање потоа ...
Зошто нема информации за калории за рецептите во списанието Кочирналена?
Skaldemann само кажува нешто за составот на оброкот, но ако сакате да изгубите тежина, мора да се придржувате до одредени (калориски) спецификации ...
многу поздрави
Хана
Маргрет Аче 12 јуни 2016 година
Ние намерно не даваме никакви информации за калории, бидејќи нашиот фокус е шведски. Ниту Аника Дахлквист, Стен Стур Скалдеман ниту Андреас Енфелд не советуваат да бројат калории. Ако сакате калории, можете да ја помножите количината на јаглени хидрати и протеини со 4,1 и количината на маснотии со 9,3.
Распределбата на макроелементи е поважна за нас. Информациите за калории одат многу во насока на диета, а тоа не е точно LCHF, тоа е промена во исхраната за подобро здравје и, како „несакан ефект“, резултира со намалување кај многу луѓе.
Нема потреба да се пресметуваат калории кога има нормално чувство на ситост. Ако не е така, ве молам бројте ги калориите додека телото научи повторно да разликува кога сум гладен, повеќе не сум гладен или сит.
искрено
Маргрет
Марион 2 јануари 2017 година
Јас само што започнав во моментот (денес анген) да се занимавам со овој вид диета и не бев во можност да читам толку многу. Мора да разберете додека читате. Она што го забележувам е високо ниво на маснотии. Тие посочуваат дека сè уште нема проблеми со срцето. Што е со црниот дроб? Како се справува со сите маснотии? Во моментов флуктуирам помеѓу диета со LC и LCHF, но сигурно морам да откријам многу повеќе, иако строгиот метод сигурно не е опција за мене. Сакам да готвам и да ја сакам сортата. Премногу стрес и премалку време значи дека треба да ослабам 30-35 килограми на висина од 160 см. Пред некое време ја сменив главната храна, без бело брашно (бадемово брашно), без шеќер (ксакер/ксилитол), маслиново масло, масло од орев и, сепак, масло од репка. Во моето домаќинство нема готови производи, така што нема готови кеси или мешавини сосови. Во моментов сум на диета со LowCarb. Прашањето што останува за мене е како телото се справува со толку многу маснотии.
Со почит
Марион
Маргрет Аче, 2 јануари 2017 година
Здраво Марион, колку е убаво да се започне со здрава исхрана. Нашето тело има потреба од извор на енергија, или јаглехидрати или маснотии. Мастите имаат предност што согоруваат многу почисто отколку што јагленохидратите. Сепак, тоа мора да биде висококвалитетни масти како што се кокосово масло или путер. Ако бавно ја зголемите количината на маснотии, што е препорачливо по многу долга диета со малку маснотии, нема да има проблеми со маснотиите, освен ако не дојде до нарушување на метаболизмот на липидите.
Замастениот црн дроб е често резултат на потрошувачка на јаглени хидрати и брзо се подобрува при исхраната со LCHF.
Да не се плашите од маснотии и полека да го чувствувате својот пат е многу важно.
Среќно со здравата исхрана за да можеш лесно и лесно да го поминеш животот низ животот.
Со почит
Маргрет
Керстин, 4 февруари 2018 година
Маргрет Аче 4 февруари 2018 година
Здраво Керстин,
убаво што ја најдовте нашата веб-страница. Оние кои преминуваат од малку во многу маснотии, треба да си дадат малку време. На телото му треба малку време да се навикне на новата диета. Лично, јас го „освоив“ мојот остеоартритис и болката поврзана со неа со оваа диета, можам да се движам многу подобро отколку пред 10 години и повеќе не ми требаат лекови против болки. Исто така, посакувам да ги доживеете овие подобрувања. Можете да најдете тренер обучен според нас, кој ќе ви помогне во промената тука: https://lchf-deutschland.de/workshops/uebersicht-absolventinnen/. Прочитајте го основното училиште LCHF и испечатете го флаерот, кој може да го најдете тука: https://lchf-deutschland.de/service/downloads/
Но, сега со среќа и поздрав
Маргрет