Леб навечер, сè уште слабеете диета - med1
Здраво на сите, би сакала да ослабам, но главниот проблем мислам дека е што јадам премногу слатки. Во текот на денот всушност јадам нормално, навечер обично јадам само кварк. Но, тоа не ве исполнува и тогаш посегнувам по вреќата чипс. Јас неодамна јадев протеински леб со сирење и домати, тој беше добро заситен.
Дали мислите дека треба повторно да се обратам на тоа или препорачувате друг леб наместо протеински леб?
благодарам
Сè што навистина слушам е дека јадењето јаглехидрати навечер е пречка за слабеење.
Ако урдата не ве наполни сами, можете да јадете и други протеини и масти. Јајца, моцарела или пилешки ленти во салата или многу зеленчук на кој било начин
Првиот чекор ќе биде да не купувате слатки и чипс и копродукции.
Вежбањето и спортот се важни. Бидејќи седењето околу вас не согорува калории и исто така не е толку здраво за организмот.
Губење на тежината исто така вклучува и можност да се издржи глад/апетит. Нискокалорични пијалоци како вода и чај помагаат. Исецкајте пиперки, краставица, домати, моркови итн., А можеби и натопи за да го наполните стомакот.
Што јадете во текот на денот што сè уште сте гладни или имате апетит навечер?
Инаку, тука има многу теми на вашата тема. Погледни
Секој леб е подобар од чипс и слатки кога сте гладни навечер.
Пробајте било која и ако не изгубите тежина, тогаш сепак можете да видите како можете да го намалите тоа или да го намалите јаглехидратите.
Да, можеби ќе одам на чекор 2 пред чекор 1 и прво треба да имам нормална вечера и да ги оставам слатките. После тоа, можам да видам дали тоа може да се намали. За жал, јас сум генерално многу гладен затоа што јадам често, мора прво да го одработите тоа
Наутро јадам 2 парчиња тост со колбаси, во 12 часот потоа 2 леба + овошје на работа, па околу 16 часот имам топол ручек и нешто повторно навечер.
Дали нормалниот црн леб е подобар од протеинскиот?
Па, тоа е премногу храна освен ако немате физички напорна работа. Обидете се да јадете леб само еднаш на ден, а остатокот со зеленчук и салата.
Потребно е малку повеќе време да се подготви отколку брзо да се стави нешто на парче леб, но е поздраво и помалку калорично. Можете да го замените тостот со интегрален леб. Тоа ве одржува сити подолго.
Вие слабеете кога заштедувате 7000 kcal. И тоа е 1 кг хип злато.
На телото не му е гајле што ќе заштедите.
Но: колку повеќе шеќер и безвредно брашно има во него, толку повеќе јаглехидрати се преработуваат во гликоза, шеќерот во крвта се зголемува, се произведува инсулин, го намалува шеќерот во крвта повторно, но веднаш повторно гладувате.
Овошјето може да има многу шеќер, ист театар. Повеќе зеленчук би имало поголема смисла.
Без торта, без слатки, без засладени пијалоци, па дури и смути, поради фруктозата тие создаваат вистински масни клетки на црниот дроб.
Протеински леб, купен обично има само одвратни состојки. можете и сами да го испечете. Трае долго и целосно, рецепт достапен од документите за исхрана.
Или гуглајте го најдобриот леб на светот. Исто така да се испечеш. Тешко дека има пораст на шеќерот во крвта, има одличен вкус и трае долго време.
Тостот навистина не е ништо за да ве наполни и тешко дека има хранливи материи.