Студија за спиење и здравје покажа дека премалку сон го зголемува ризикот од дебелина кај децата!
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 8.05.2018 во 09:02 часот
Способност за концентрација, здрав метаболизам, рамнотежа: доволно спиење е важно не само за возрасните, туку и за децата. И, исто така, обезбедува здрава телесна тежина. Во секој случај, ова е токму она што го покажа проценката на различните студии.
Здравиот и длабок сон е неопходен за човечкото тело да може да се регенерира. Но, особено децата не секогаш спијат доволно - и, како и возрасните, ова има големо влијание врз нивната телесна тежина.
Ова е токму она што сега е докажано во голема анализа на британскиот универзитет Ворвик. Вкупно 42 студии со над 75.000 деца и адолесценти кои ја испитуваа врската помеѓу недоволното спиење и телесната тежина на испитаниците беа земени во предвид.
Деца со прекумерна тежина поради недоволно спиење
Застрашувачки резултат од евалуацијата објавена во списанието „Спиј“: Ризикот од прекумерна тежина е директно поврзан со времетраењето на спиењето на прегледаните деца и адолесценти.
Во рок од три години имаше јасни промени во индексот на телесна маса (пресметано користејќи го односот на телесната тежина и висина) кај деца кои не успеаја во препорачаната должина на спиењето: тие значително се зголемија! Покрај тоа, ризикот од постојана дебелина, т.н. „дебелина“, се зголеми за 58 проценти во споредба со испитаниците кои спиеле доволно и се придржувале до препорачаните времиња за одмор.
Нашите најчитани написи
позадина
Истражувачите од американскиот „Центар на храмот за истражување и образование на дебелина“ во Филаделфија веќе откриле во студијата објавена на американскиот медицински портал „pubmed.gov“: Децата кои ја зголемиле должината на нивниот сон, во просек трошеле 134 килокалории помалку . Како резултат, тие последователно ја намалиле својата телесна тежина за половина килограм.
Покрај тоа, се намали и нивото на хормонот лептин, кој е поврзан со количината на масно ткиво во телото и го регулира апетитот. Со други зборови: Зголемувањето на количината на сон кај децата го подобрува нивниот метаболизам и го намалува апетитот!
Оптимална должина на спиењето за деца и тинејџери
Британските истражувачи ја препорачуваат следната должина на сон со цел да се избегне премалку сон кај децата и на тој начин да се здебели:
- Тинејџерите на возраст од 14 до 17 години треба да спијат осум до десет часа на ден.
- На ученици на возраст од шест до 13 години им треба девет до единаесет часа сон.
- Децата од предучилишна возраст и децата од градинка оптимално се снабдуваат со десет до 13 часа сон.
- Доенчињата на возраст од една до две години имаат потреба од единаесет до 14 часа сон.
- Доенчињата помеѓу четири и единаесет месеци треба да спијат од дванаесет до 15 часа.
Други совети за да се избегне дебелината кај децата:
1. Бидете сигурни дека јадете балансирана, богата со витамини и диета со малку шеќер за вашите деца.
2. Служете им соодветно на вашите деца. Секогаш можете да им дадете преглед.
3. Промовирајте ја желбата за движење кај вашите деца. Само оние кои многу се движат остануваат витки.
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!