Леб од домат и босилек срдечен протеински леб

Леб од домат и босилек | Срдечен протеински леб

622 Kcal | 45гр протеин | 88гр јаглехидрати | 9g маснотии

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

состојки

• 100гр напишано брашно или инстант овес
• 25g вкупен протеин „невкусен“ (- 10% со IQ10)
• 15гр нежни снегулки од овес
• 75гр кварк со малку маснотии
• 25 гр суви домати (сецкани)
• Куп лисја од босилек (сецкани)
• 2 белки
• ½ пакет прашок за пециво
• морска сол
• Прстофат лук во прав

подготовка

1. Загрејте ја рерната на 180 ° (горна и долна топлина) и намастете мала тава за леб.
2. Измешајте ги сите состојки заедно во сад и постепено додавајте вода додека не се формира лепливо тесто.
3. Истурете во тавата за леб, по избор дистрибуирајте неколку зрна на површината и печете во рерна околу 45-50 минути. Ако површината стане премногу темна, покријте ја со алуминиумска фолија.
4. Оставете да се олади и уживајте.

---