Леб од облак со малку јаглени хидрати со само 35 калории! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали некогаш сте слушнале за Леб од облак? Лебот со малку јаглени хидрати е најновиот тренд кај fansубителите на благосостојбата. Со овој рецепт можете лесно да го испечете!
Многу трендови за супер храна се тркалаат благодарение на интернетот - вклучувајќи го и таканаречениот леб од облак. Овој леб без облаци од облак добива популарност од минатата година на „Пинтрест“, каде што корисниците кои се грижат за здравјето ги споделуваат своите креации за печење со светот на слики. Објаснуваме што е Облак леб и за кого е погоден.
Како да направите леб од облак?
Облачниот леб се карактеризира пред се со неговата лесна и воздушна текстура - оттука и името Леб од облак. Со овој рецепт гарантирано ќе успеете во лекувањето со ниски хидрати, пробајте го сега:
Состојки за 6-8 облаци од леб
3 лажици крем сирење, треба да се загрее на собна температура
1/3 лажиче прашок за пециво
Груба морска сол и рузмарин за солена верзија, мед за слатката верзија на Облак леб
подготовка
Прво, белката и прашокот за пециво се матат додека не се вкочанат, а потоа жолчката се меша со останатите состојки. Потоа ставете шест до осум кнедли на плех обложен со хартија за печење, а потоа печете го Облак леб во рерна половина час на 150 ° Целзиусови. После печењето, треба да изгледа како маренги, но да биде далеку полесно за џвакање. Ако сакате да му дадете дополнителен вкус на вашиот Леб од облак, можете да го подготвите и со други зачини (на пример, мајчина душица за fansубители на обилен леб или цимет за оние со сладок заб).
Она што го прави лебот од облак толку привлечен?
Бидејќи се прави без жито, Облак леб е особено погоден за луѓе со нетолеранција на глутен или алергија. Исто така, содржи само неколку јаглени хидрати - така што fansубителите на ниски хидрати можат да уживаат во леб од облак без грижа на совест.
Со помалку од 35 килокалории по порција, тоа исто така може редовно да се наоѓа на менито на луѓе со фигура-свест.
Благодарение на јајцата што ги содржи, Облак леб е исто така мал протеински пакет. Во лебот има два грама, па ако сакате да ги обучите вашите мускули и да се храните здраво за да го поддржите градењето на мускулите, оваа супер храна е добро советувана. Покрај тоа, тој обезбедува важни хранливи состојки како што се витамин А, витамин Д, фосфор, холин и селен, кои се добри за коските, очите, метаболизмот и имунитетот и нервниот систем.
Облак леб има недостатоци?
Лебот од облак е секогаш здрав - сепак, не треба да го правите вашиот план на исхрана целосно без јаглени хидрати, дури и ако сакате да изгубите тежина.
„Јаглехидратите се гориво за мозокот и мускулите и се особено важни пред и по тренингот“,
објасни Едвина Кларк - консултант за исхрана и велнес кој го споделува своето знаење со здравствената апликација „Yummly“ - на „womenshealthmag.co.uk“. „Ако сакате да разменувате леб од пченица за„ Леб од облак “, проверете дали консумирате јаглехидрати на други начини пред и по вежбање - на пример преку овошје, житарки за појадок со висока содржина на влакна или киноа - за да спречите замор“.
(Извор: Корица медиуми)
Заменете ја вашата адреса за е-пошта за вашето тело од соништата!
Сакате повеќе одлични рецепти со малку хидрати? Потоа добијте го вашиот бесплатен PDF со еден клик!