Легендите за диетата Зиарул Курентул
Секоја година се појавуваат нови теории за диетална исхрана, некои засновани на научни студии, други за популарна мудрост. Некои од нив се вистинити, други не се и можат да бидат реална опасност за нашето здравје.
За да немате проблеми со варењето, важно е да се утврди вистинската вредност на овие теории.
- Ако јадете брзо, слабеете, бидејќи асимилира помалку шеќери. Лажен Тоа е една од најголемите грешки што ги слушаме поголемиот дел од времето. Ако јадете брзо, ќе можете да голтате само воздухот, да акумулирате гас и да имате лошо варење. Покрај тоа, мозокот го прима сигналот - на полн стомак - 20 минути откако ќе почнеме да јадеме.
- Од зачините, лукот е најсоодветен за да ни помогне да изгубиме тежина. Вистина. Се користи за зачинување на месото, делува како растворувач на маснотии и како деоксидизатор за организмот.
- Тестенините и зеленчукот се калориски бомби и треба да се исфрлат од исхраната. Лажен Она што дебелее се додатоците на тестенините (салами, цедена шунка, сосови). Но, ако ги комбинираме со зеленчук и зеленчук, ќе добиеме здрава, па дури и диетална храна.
- Покрај штетните ефекти врз здравјето, се покажа дека стресот дебелее. Вистина. Кога сме под стрес, апетитот е висок, јадеме хаотично и голтаме воздух, без правилно да ја асимилираме храната.
- Гума за џвакање ослабува, бидејќи го отстранува чувството на глад и го мами стомакот. Лажен Гума за џвакање произведува обилна плунка, што предизвикува зголемување на чувството на глад.
- Маслиновото масло ве прави подебели од сончогледовото масло. Лажен И двете сорти имаат ист број на калории, но маслиновото масло е многу повкусно. се користи во помали количини при подготовка на храна.
- Пиење чаша вино на ден не штети, но дури се препорачува и за нашето здравје. Вистина. Ендокринолозите препорачуваат пациентите да пијат чаша вино на трпезата, бидејќи освен што не содржи премногу калории, има антиоксидантни својства и е тоник за срцето.
- Подобро е да пиете минерална вода отколку вода од чешма. Лажен Од диетална гледна точка, и двете се подеднакво нискокалорични.
- Безалкохолното пиво не содржи калории, па затоа не дебелее. Лажен Иако има многу мала содржина на алкохол, ова пиво содржи помеѓу 40 и 80 калории.
- Може да изгубите тежина ако јадете овошје половина час пред јадење. Вистина. Ако јадете јаболко пред главниот оброк, тоа ќе го задоволи вашето акутно чувство на глад и ќе јадете помалку. Но, исто толку е точно дека ќе го добиете истиот ефект пиејќи две чаши вода.
- Диета може да се започне во секое време. Лажен Мора да бидете многу убедени дека сакате да изгубите тежина, да ги знаете предностите и недостатоците на избраната диета, да го проверите вашето здравје пред да започнете со програмата за слабеење. Инаку, има 80% шанси да не успеете.
- За време на диета треба да го елиминирате или барем да го намалите внесот на сол. Вистина. Солта треба да се елиминира не само поради високата калорична содржина, туку затоа што промовира задржување на течности во организмот. Ако сметате дека храната е лоша, заменете ја солта со билки и резултатите ќе бидат изненадувачки.
- Колку е побавно слабеењето, толку се помали шансите за враќање на изгубената тежина. Вистина. Во драстичните диети, килограмите се губат брзо, но закрепнуваат за рекордно време.
- Резултатите од диетата може да се подобрат со вежбање. Вистина. Според најновите студии, еден грам мускулна маса согорува повеќе калории отколку еден грам масно ткиво, што значи дека мускулното тело ќе троши повеќе калории за време на вежбање.
- Подобро е да не се занимавате со спорт воопшто, отколку да се борите да се потите во теретана само за време на викендите. Вистина. Повеќето спортски лекари веруваат дека - спортистот за викенд - завршува со здравствени проблеми.
1. Целата лесна храна е малку калорична. 2. Разделените диети помагаат да изгубите повеќе тежина од конвенционалните. 3. Здраво е да се губат телесната тежина јадејќи само овошје. 4. Постојат магични таблети кои помагаат да ослабете без да следите диета. 5. Ако вежбате без да јадете ништо, согорувате повеќе маснотии. 6. Слабеењето е еквивалентно на елиминација на масното ткиво.