Лек за диетална диета - рецепти 3

појадок

Фитнес житни култури

40 гр крцкави мусли од цели зрна
1 мал портокал
50 грама грозје
1/2 јаболко
100 гр јогурт со малку маснотии

Излупете го и филете го портокалот и исечете го на коцки. Грозјето преполовете го и зрнете го јадрото. Исечете го јаболкото половина на клинови. Преклопете го овошјето во мусли, промешајте го јогуртот додека не стане крем и прелијте го со него.

311 kcal (1301 kJ), 9,9 g протеини, 4,3 g маснотии, 55,3 g јаглехидрати

Ужина меѓу нив

Јаболко пијалок со снегулки од овес

150 мл матеница
1 лажица овесна каша
1/2 јаболко
1 нотка цимет
Сок од лимон

Изматете матеница, снегулки од овес и половина јаболко со мешалка, зачинете цимет и лимон.

129 kcal (540 kJ), 6,9 g протеини, 1,3 g масти, 19,7 g јаглехидрати

рецепти

Ручек

супа од колера

1 млад кромид
2 лажици путер
1/2 колераби
50 гр компири
1/4 л зеленчук
пипер
сол
магдонос
риган
морско оревче

Исечете пролетен кромид во прстени и соте на путер. Излупете ги колербите и компирите и исечете ги на коцки. Додадете го зеленчукот во кромидот, кратко соте и ставете го зеленчукот. Гответе 20 минути. Супата исцедете ја со рачен блендер и зачинете со бибер, сол, магдонос, риган и допир од морско оревче.

183 kcal (766 kJ), 4,8 g протеини, 13,4 g масти, 11,0 g јаглехидрати

Ужина меѓу нив

Закуска со витамини

Јадете грејпфрут помеѓу нив - богат со витамин Ц и идеален согорувач на маснотии.

90 kcal (376 kJ), 1,2 g протеини, 0,4 g маснотии, 15,0 g јаглехидрати

вечера

салата од ротквица

1 куп ротквици
75 гр јогурт од полномасно млеко
Сок од лимон
сол
пипер
1/2 репка крес
1 парче леб од цели зрна
2 чаши чај од билки

Исчистете ги, измијте ги и исечете ги ротквиците. Измешајте јогурт со сок од лимон, зачинете со сол и црн пипер. Свиткајте под ротквиците и посипете со костес. Јадете парче леб и пијте чај со него.

159 kcal (665 kJ), 7,8 g протеини, 3,2 g маснотии, 24,2 g јаглехидрати

Вкупно: 872 kcal (3648 kJ), 37,2 g протеини, 25,4 g маснотии, 134,4 g јаглехидрати

Фотографија: Виртс ПР

Кликнете тука за 4-ти ден >> режим на диетална диетација - 4-ти ден

  • Лек за диетална диета - рецепти 2 ден
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4-ти
  • 5
  • 6-ти
  • 7-ми
  • 8-ми
  • следно

Сокови за детоксикација - 10 рецепти за пијалоци за детоксикација

Време за детоксикација - чистење на детоксични сокови нежно и природно ослободувајте го вашето тело од метаболички отпадни производи и загадувачи. Обидете се со следниве пијалаци за детоксикација и по неколку дена ќе го почувствувате успехот .

30 зелени смути за детоксикација

30 рецепти за зелени смути. Тие донираат енергија, го деацидифицираат и детоксифицираат организмот и промовираат горење на маснотии и помагаат при слабеење .

Чаеви за слабеење

Пијте најмалку 3 чаши чај дневно додека сте на диета. Овде ќе најдете избор на чаеви кои делуваат како апетит или согорувач на маснотии, го стимулираат метаболизмот или имаат ефект на прочистување и детоксикација .