Лек за слабеење без јо-јо ефект
Лекарите од клиниката за исхрана Диеталија ве учат како да спроведете диета за слабеење без јо-јо ефект, да ослабете без повторно да се здебелите.
Ремени за слабеење, рецепти за согорување на маснотии и повеќе или помалку тешки диети го направија „задоволството“ на женската публика, аматерски да одржува фигура што предизвикува завист и восхит кај другите. Честопати, овие диети даваат задоволителни резултати, со значително слабеење. Но, во повеќето случаи, се случува, по завршувањето на диетата, килограмите да се вратат во нормала.
„Зошто не можам да ослабам, иако не јадам скоро ништо? е едно од најчесто поставуваните прашања од страна на жените. Објаснувањето е едноставно и е дека повеќето диети наметнуваат одредени ограничувања во исхраната кои помагаат во слабеењето преку многу ниско внесување калории. Со прекин на диетата и враќање на стариот стил на храна, несаканите килограми повторно се појавуваат.
Ние секогаш мора да се храниме здраво, дури и по диета, ако не сакаме повторно да се здебелиме
Ако сакаме телесната тежина да се одржува постојано, мора да додадеме храна против маснотии во нашето дневно мени. Овој вид диета има улога да наметнува ограничувања во исхраната, но да ја замени штетната храна со здрава.
Понатаму ќе ги опишеме категориите на храна против маснотии што можеме да ги вклучиме во исхраната без јо-јо ефект, како да ги консумираме и како да ги комбинираме за да имаат корист од нивната помош во борбата против зголемувањето на телесната тежина.
Зеленчукот што се препорачува при слабеење без јо-јо ефект
Се препорачува 25% од дневната исхрана да вклучува зеленчук, така што мала салата од зеленчук пред секој оброк ќе направи чуда. Тие помагаат во одржување на телесната тежина бидејќи содржат 90% вода, малку протеини, мали количини јаглехидрати, немаат масен состав, а нивната калориска вредност е 25-100 калории на 100 гр.
Се препорачува да се јаде што повеќе зеленчук специфичен за областа каде што живееме. Во нашата земја, кромидот е најздравиот зеленчук, со улога во елиминирање на вишокот течности.
Заедно со кромидот, за да правиме различни бои и вкусови дневно, можеме да се определиме и за моркови, целер, краставици, зелка, цвекло, тиква, спанаќ, грав, карфиол, аспарагус, лута пиперка, ротквица или брокула.
Овошје и шеќер загрози о лек за слабеење без јо-јо ефект?
Рафинираниот шеќер е опасност по здравјето, бидејќи не може да се метаболизира од црниот дроб. Затоа, за да се избегне гоење, мора да се откажеме од белиот шеќер (кој во производствениот процес претрпува многу трансформации и содржи многу хемиски адитиви за зачувување и белење).
Theелбата за слатки може да се „изгасне“ со конзумирање мед, нерафиниран кафеав шеќер или чист овошен шеќер (фруктоза), што е најздраво и најприродно решение.
Јадете овошје колку што можете повеќе дневно, бидејќи тие помагаат и во хидрирање (со корисен ефект врз кожата).
Плодовите се јадат сами, само пред јадење. Погрешно е да се јаде овошје за десерт, бидејќи тие ферментираат во цревата и предизвикуваат надуеност и гасови. Комбинирајте овошје од ист вид: јагоди + боровинки + малини или портокали + лимони + грејпфрут + манго + ананас.
пијалоци се препорачува при слабеење без јо-јо ефект
Потрошувачка на вода од 2 литри на ден е доволна за хидрирање на организмот. Сепак, водата исто така ни помага да ги отстраниме вишокот килограми. Како? Многу едноставно. Водата помага да се "измијат" цревата кога се консумираат наутро на празен стомак. Специјалистите го нарекуваат овој метод "обратна клизма", преку кој природно се елиминира елиминација на токсични остатоци од дебелото црево.
Ако сакате да изгубите тежина и секогаш да ја одржувате фигурата, можете да пиете вода, зелен чај, природни сокови без шеќер (не оние што ги наоѓате во продавниците) или инфузии од миризливи билки (на пр. Анасон).
Исто така е важно да не пиете течности за време на оброците. Покрај тоа, ако сте гурмански, можете да го угаснете гладот со чаша топла вода 15 минути пред оброкот.
Масната храна е добра во лек за слабеење без јо-јо ефект?
Треба да се избегнуваат заситени масти од месо со многу маснотии или храна подготвена со пржење и рафинирање. Наместо тоа, се препорачува да се користат здрави, растителни масти. Покрај тоа, постојат мрсна храна што сè уште е корисна за здравјето, како што се млечните производи (павлаката, млекото и сирењето содржат многу калциум корисен за здравјето на коските, а јогуртот содржи пробиотици корисни за цревната флора).
Не заведувајте исклучиво со протеински диети, бидејќи месото или јајцата содржат многу маснотии. Се препорачува само посно месо или риба.
Брашниците не се совршен избор за храна, но содржат и корисни хранливи состојки, доколку се консумираат сами, а не во комбинација со месо, јајца или шеќер.
Торти или овошни курви треба да се избегнуваат затоа што се готват топло, со што се уништуваат поволните својства на овошјето.
Може да јадете леб со трици, 'рж семе или греам (избегнувајте бел леб), наздравен или постар.
Компирите исто така спаѓаат во категоријата брашно. Тие секогаш се јадат со зеленчук и зачини против маснотии (забрането е комбинирање компири со месо).
зачини што се препорачува при слабеење без јо-јо ефект
Лук, тарагон, копра, мајчина душица, каранфилче, магдонос, босилек, жалфија или каранфилче помагаат во подобрувањето на варењето на храната и го уништуваат вишокот маснотии. Изберете различни комбинации на зачини и така ќе уживате во вкусни рецепти кои ќе ви помогнат да изгубите тежина без да го жртвувате задоволството од јадење.
Напис напишан од д-р Фрунза Александру и објавено во списанието Naturist Treatments
Специјалистите од клиниката Диеталија are се покрај вас секој ден. Програмата за обична губење на тежината започнува сега!