Лек за слабеење по празниците - Како здраво да изгубите тежина - BioSunLine

Празниците завршија, оставајќи ни пријатни спомени и неколку килограми вишок. Дали знаевте дека, според статистичките податоци, за време на празниците јадеме до 5000 калории на ден, што, се разбира, значително ги надминува дневните потреби што му се потребни на нашето тело. За жал, многумина од нас го занемаруваат советот на специјалистите да не јадат премногу и да не злоупотребуваат штетна храна и алкохол. Кога започнувате диета, важно е да имате урамнотежена исхрана. Ова е поважно во зима, повеќе од кога било, и затоа специјалистите не препорачуваат драстични диети во овој период.

Ако сакаме да изгубиме вишок килограми, би се препорачало да се започне со третман со детоксикација. Третманот за детоксикација може да биде поддржан од разни растенија, како на пр Трн, кое е познато како природно соединение кое го поддржува правилното функционирање на црниот дроб, претставувајќи моќен детоксификатор. Исто така е индицирано во исхраната. Силимарин е ефикасен во враќање на штетните ефекти на алкохол, лекови, масти или загадување.

Како да изгубите тежина по празниците

Не чувајте храна. По празниците, ослободете се од сите видови храна. Ако сакате да изгубите тежина, треба да се ослободите од искушението. Заменете ги овошните колачи.
Размислувај позитивно. Експертите забележуваат дека ниската самодоверба е главната причина за прејадување. Фокусирајте се на предностите отколку на слабостите. Купете облека што одговара на вашата моментална тежина.
Поставете цел од 10% да изгубите вишок килограми.Луѓето кои започнуваат со фокусирање на постигнување на само 10% од нивната долгорочна цел за губење на тежината може да имаат поголеми шанси за успех. Губењето на првите неколку килограми нуди најголеми придобивки во здравјето.
Сметајте до 10. Студиите сугерираат дека желбите траат околу 10 минути. Затоа, пред да истрчате од фрижидерот или фиоката за бонбони, поставете го вашиот ментален тајмер 10 минути. Обидете се да размислите за нешто друго во овие минути, да пронајдете окупација што ви се допаѓа и да излезете од кујната.
Донесувајте неделни резолуции. Не обидувајте се да го вратите вашиот стил на јадење преку ноќ. Ако направите премногу промени одеднаш, може да се фрустрирате и да се откажете многу побрзо. Наместо тоа, изберете да направите промена во вашата неделна диета.

Лек за слабеење по празниците

6. Јадете почесто и малку. Кога вечерате во градот, не заборавајте да јадете само една третина од чинијата, а остатокот однесете го за следниот ден. Обидете се да го направите ова дома и ќе забележите дека оваа едноставна тактика ќе го намали бројот на калории. Луѓето кои ја задржале својата тежина подолго имаат тенденција да јадат во просек пет пати на ден. Честите оброци го ограничуваат вашиот апетит, стимулираат енергија, го подобруваат расположението, па дури и го забрзуваат метаболизмот.

7. Додадете повеќе протеини во вашата дневна исхрана отколку јаглехидрати или масти. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои јаделе појадок со висока содржина на протеини или ручек, јаделе помалку на следниот оброк. Протеинот исто така бара повеќе калории за варење. Користете протеини со малку маснотии: јогурт со малку маснотии, урда, пилешки или мисиркини гради.

За здрава диета за слабеење можете да додадете во вашата дневна исхрана, покрај урамнотежена исхрана, додатоци во исхраната засновани на стандардизиран екстракт од спирулина.

Спирулина се смета за кралица на додатоци во исхраната, бидејќи е одличен извор на хранливи материи:

10 витамини (ние ги вклучуваме на оваа листа и витамини Б, Ц или Е)
8 минерали
18 аминокиселини
масни киселини (како Омега 3)
бета-каротен - со антиоксидантни својства

Покрај тоа, тој му дава на организмот есенцијални протеини, имајќи предност што се вари и апсорбира многу полесно од оние од месо или зеленчук. Еден грам може да биде еквивалентен, од нутриционистичка гледна точка, на избалансиран и здрав оброк. Содржи само 5% маснотии и само 0,8% холестерол, а бидејќи го намалува чувството на глад, се препорачува како додаток во исхраната во диетите.