Лек за слабеење и недостатоци на минерали во нашето тело
Како и кај витамините, недостатокот на минерали може да се должи или на нивниот недостаток во доволна количина во диета, или употреба или нарушувања на метаболизмот. Еве некои од најпознатите минерали кои обично се наоѓаат во помали количини отколку што е потребно во организмот. За ова е неопходна персонализирана диета препорачана од нутриционисти (види овде). Слабеењето не треба да се прави случајно или со уво.
Минерали и губење на тежината
Посебна улога во диета. Меѓу минералите, најчести се нарушувањата во недостаток на железо и се јавуваат особено во периоди кога потребите на организмот се многу поголеми: раст, физички напор, бременост, доење. Недостаток на железо доведува до карактеристични нарушувања, намалена количина на хемоглобин, анемија или метаболички нарушувања. Во овие случаи, диетата треба да донесе храна богата со железо: црн дроб, бубрези, срце, мускули, жолчка од јајце, остриги, суво овошје, сув зеленчук, ореви, зелена боја (спанаќ, коприва, зелка, магдонос). Препорачаната дневна доза на железо е 12 mg.
калциум
Недостаток на калциум се манифестира со хипокалцемија, што доведува до декалцификација на скелетниот систем и нарушувања на невромускулниот систем. Во оваа смисла, ќе биде потребна диета богата со храна што носи употреблив калциум, но исто така содржи и други нутриционистички фактори кои имаат улога во остеогенезата: фосфор, витамин Д, протеини. Калциумот се наоѓа во големи количини во сирења, слатко млеко, шлаг, јогурт, сув зеленчук, ореви, зелка, карфиол, портокали, магдонос итн. Препорачаната дневна доза на калциум е 1 g.
фосфорни
Фосфорот е хранлив фактор со динамично дејство во метаболизмот на протеини, јаглени хидрати и липиди и со пластично дејство (тој е дел од централниот и периферниот нервен систем). Недостаток на овој минерал може да предизвика нервни, мускулни и скелетни нарушувања, но диетата богата со фосфор може да ги ублажи овие нарушувања. Храна богата со фосфор е: жолчка од јајце, риба, месо, јајца, сирења, но и сушен зеленчук, ореви, цели зрна, зеленчук и свежо овошје. Препорачаната дневна доза на фосфор е 1,5 гр.
јод
Тоа е факторот на исхрана неопходни за општ метаболизам и функционирање на тироидната жлезда. Недостатокот на јод во исхраната доведува до појава на феномени на хипотироидизам придружени или не од гушавост. Јодот се наоѓа во исклучително мали количини во обичната храна, но рибите, остригите, ракчињата, алгите се храна богата со јод. Имајте на ум дека органскиот јод во храната не се губи за време на готвењето. Исто така, постојат голем број на растенија со антитироидно или гузогено дејство: сенф, грашок, грав и соја. Препорачаната дневна доза на железо е 150-200 U.I.
Значи, треба да посветиме посебно внимание на минералите и балансираната исхрана воопшто, бидејќи во диета врз основа на А. Здрава храна тоа е практично најважниот начин на лекување; дозволува одржување или обновување на нутритивната рамнотежа и делува трајно, а не како другите третмани кои се применуваат на привремена и привремена акција.