Лек за слабеење и недостаток на витамини
а диета, особено во зима, има голем број на недостатоци во исхраната, или поради недоволно внесување на трофини (храна), или поради прекумерна потрошувачка или губење на хранливи материи за време на варењето на храната.
И така, постојат голем број на симптоми кои можат да бидат знак на недостаток на еден или повеќе витамини. Презентацијата на лекар во моментот на овие манифестации е задолжителна со цел да се утврди точно нивната причина и третман.
Еве неколку нарушувања што можат да се појават како резултат на разни недостатоци на витамини:
1. Витамин А.
Манифестации за недостатоци на витамини тип А се појавуваат и на офталмолошко ниво и на ниво на епител (кожа) и мукозни мембрани и се должи или на недоволен внес на храна и постоење на дисфункции на црниот дроб или панкреасот. Исхраната богата со храна што содржи витамин А и бета каротен (млеко, сирење, жолчка од јајце, црн дроб, риба, спанаќ, домати, моркови, тиква) може да третира таков недостаток. Дневната потреба за витамин А (ретинол) варира помеѓу 1,3 и 1,5 mg/ден кај возрасни без посебни потреби и може да достигне до 2,4 mg/ден кај бремени жени.
2. Витамин Д.
Ако е внатре диета, овој витамин се избегнува, рахитисот е најголемото нарушување на авитаминозата Д; други манифестации што се појавуваат на недостатоци на витамини тип Д се: недостаток на остеопатија, тетанија, спазмофилија, кариес и декалцификација на коските. Во овој случај, диетата мора да биде богата со: риба, црн дроб, жолчка од јајце, путер, млеко и луѓето со вакви проблеми мора да бидат изложени на сонце за да промовираат фотосинтеза на витамин Д. Дневната потреба за витамин Д (калциферол) варира помеѓу 100 ui/ден кај возрасни без посебни потреби и 800 u.i./ден на бремени жени.
3. Витамин Е
Клинички манифестации за недостатоци на витамини тип Е се: одложен пубертет, дисменореа (болна менструација), спонтан абортус, неплодност и импотенција, нарушувања на црниот дроб и кршливост на косата. Исхраната во оваа ситуација треба да содржи: леб од пченица и 'рж трици, варена пченица, никнувана пченица, целер, спанаќ, моркови, магдонос, соја и последно, но не и најмалку важно, риба. Дневната потреба за витамин Е варира во зависност од составот на исхраната, што е поголема при конзумирање на незаситени масни киселини.
4. Витамин Б1
Недостаток на внес се јавува не само кога внесувањето е недоволно, туку и кога потребите на организмот се многу поголеми: раст, бременост, лактација или во некои патолошки состојби: болести на централниот и периферниот нервен систем, дијабетес, гихт или алкохолизам. Исхраната во овие случаи мора да биде богата со витамин Б1, малку јаглени хидрати и богата со протеини. Храна богата со витамин Б1 е: пивски квасец, печурки, сушен зеленчук, ореви, сурови лешници, црн дроб и бубрези и посно свинско месо. Дневната потреба за витамин Б1 (тиамин) варира помеѓу 1,1 и 1,5 мг/ден кај возрасните.
5. Витамин Б2
Хиповитаминозата Б2 е многу честа и се манифестира со аголен стоматитис, лезии на кожата во регионот на крилјата на носот, очните капаци, ушите, фарингеална мукозна атрофија и анемија. Храна богата со витамин Б2 е: млеко, јајца, црн дроб, месо, зеленчук, овошје и цели зрна. Дневната потреба за витамин Б2 (рибофлавин) варира помеѓу 1,8 и 3 mg/ден кај возрасни.
6. Фолна киселина
Нарушувања на недостаток се јавуваат поради недостаток на доволен внес на храна во периоди кога потребите на телото се поголеми: бременост, лактација, раст, гастрична инсуфициенција, нарушувања на црниот дроб или честа радиолошка изложеност. Храна богата со фолна киселина е: црн дроб, месо, риба, зеленчук со темен пигмент (пиперки, модар патлиџан, брокула, спанаќ, коприва и др.). Дневната потреба за фолна киселина кај здраво возрасно лице варира помеѓу 0,5 и 1 мг/ден.
7. Витамин Ц
Манифестации на недостаток или недостатоци на витамини типот Ц често се јавува, не е главното нарушување, кое е скорбут, туку многу помали манифестации: астенија, хипотензија, општи метаболички нарушувања, васкуларни, капиларни и коскени нарушувања, намален имунитет на телото. Најдобри извори на аскорбинска киселина или витамин Ц се: огрозд, шипинки, рибизли, јагоди, агруми, црвена и зелена пиперка, зелка, домати и спанаќ. Дневната потреба за витамин Ц кај возрасни варира помеѓу 70 и 75 мг на ден. За време на бременост и лактација, се препорачуваат 150 mg/ден.
Затоа, внимателно внимавајте на внесувањето витамини од вашата дневна исхрана, особено при слабеењето. Вклучувањето на сите витамини во идеални пропорции на секоја личност е единствениот начин да се јаде правилно и да се изгуби несаканата тежина.