Лек за сокови Моето искуство на 3-дневно блејзер за чистење на сокови
Чистење на сокови, лек со сок, краткорочен пост, детоксикација на сок - 1000 термини зад кои се крие повеќе или помалку истото: да се избегне цврста храна за одреден временски период. Кажи Waaat? Да работи. Тоа е она што го вели еден прехранбен човек како мене, кој практично беше ко-основач на тимот Хенгри. Луѓето кои добро ме познаваат стануваат крајно будни кога ќе ги забележат моите први промени во расположението. Честопати фразата „Охокај, мислам дека Ванеса е гладна“. Да, јас сум прилично подложна. Ако гладот стане преголем, моето расположение се заканува да се промени. Но, да бидеме искрени: Кој од нас е навистина физички гладен овие денови? Дали сè уште знаеме каде е достапна храната 24/7?
Зошто режим на сок?
Ме интересира сè што е поврзано со диета, фитнес и физичка благосостојба. Тогаш беше јасно дека порано или подоцна ќе наидам на оваа тема. И бидејќи во основа сум iousубопитен за нови искуства и сакам да се оспорам, решив да пробам. Дали би успеал да не јадам неколку дена? Што би се случило? Какво би било моето расположение, како би се чувствувала? Што очекував од тоа?
Како прво, гореспоменатиот предизвик за мене. Во вториот чекор, исто така, го олеснува истегнувањето на цревата. Духовите и умовите се расправаат дали на телото му е потребна поддршка за детоксикација во оваа форма, бидејќи црниот дроб, бубрезите и слично обезбедуваат детоксикација. Тоа е вистина, но може ли да боли да им дадеме рака со сите работи што ги консумираме? И не само храната што ја додаваме на нашето тело игра улога, туку и сите надворешни фактори кои влегуваат во нашиот систем во каква било форма: стрес, квалитет на воздух, козметика итн.
Сакав да се олеснам себеси и моето тело, така што ќе има време да се посвети на процесите на регенерација наместо да биде окупирано со варење поголемиот дел од времето. Слабеењето никогаш не треба да биде причина за диета со сокови! По неколкудневен пост сок, губиме првенствено вода, а не маснотии, што може да направи разлика во телесната тежина. Исто така, не е трајно препорачана диета. Можеме само долгорочно да живееме здраво со урамнотежена исхрана, вежбање, управување со менталниот стрес и насмевка на лицето
1, 3 или 5 дена третман со сокови?
Затоа, започнав да читам за искуствата со диета со сокови на блогови. Постојат многу несакани ефекти: Главоболка, замор, гадење, глад, чувство на студ, слабост. Ух, убава. Но, по ниското ниво, позитивните феномени треба да ги сакаат поголема енергија, леснотија, познат сјај на кожата или подобро чувство на тело распоредување. Па добро звучеше тоа!
Откако направив истражување и го погледнав календарот, се одлучив за еден тридневен третман со сокови. Еден ден се чинеше апсолутно премалку за да се види како предизвик. Во моментов вежбам и јас Интермитентен пост, затоа, ако се сомневате, моето тело навистина нема да забележи дека има само сок за еден ден. Од друга страна, пет дена за прв пат изгледаа премногу бесрамни. Не сакав да ризикувам да го изгубам нервот на 4-тиот ден и да ги нападнам моите колеги од работата со помош на средство за отстранување на главните производи.
Затоа, избрав викенд каде што беше планирана мала социјална акција како излегување на вечера со пријателите и имав многу време за себе. Значи, немаше опасност да гледам како други луѓе јадат додека јас го цицав сокот. Вие не треба да се карате себеси повеќе отколку што е потребно.
Планирањето на оброците е олеснето
Се одлучив за режимот на сокови од Френк сок. Причината за тоа беше што бувот на деловната администрација во мене работеше каде таа добива најмногу сок за своите пари. Френк сокот има 6 x 500 ml на ден, не најдов подобар однос цена-сок. Без оглед на тоа, јас сум прилично сигурен дека сите продавачи на пазарот нудат висококвалитетни ладно цедени свежи сокови.
Кога пристигна пакетот со мојата нарачка, беше логистички предизвик да се сместат 18 шишиња во фрижидерот. „Joоа, ова е твојот оброк во следните неколку дена“, помислив додека гледав во секое шише. „Барем заштедува време кога купувате и готвите. Прилично одлично за некој што веќе размислува за својата следна закуска за време на појадокот. Не."
Она што би сакал да го споменам во овој момент: Тие се пластични шишиња. Од одржлива гледна точка, ова не е најдобрата опција, но е меѓу другото. должен на процесот на производство на сок под висок притисок, што стаклените шишиња не би издржале. Сепак, можев да ги испратам пластичните шишиња назад до Френк Juус, каде што потоа ќе бидат одржливо рециклирани. Една точка на критика кон концептот останува со право овде. Алтернативно, соковите секогаш можете да ги направите сами.
Подготовката
Со нарачката добив водич од Френк iceус, кој служеше како водич за подготовка, времето за време на лекувањето и следењето. Многу рецепти беа вклучени како инспирација и за деновите на подготовка и за деновите по третманот. Повеќето информации од моето истражување веќе ги знаев: Една недела пред режимот на сокови ја завршив потрошувачката на Месо, глутен и млечни производи постепено го намали кафе дури и целосно избришано. Јас не пушам и и онака ретко пијам алкохол. Индустриска преработка на шеќер Исто така, целосно избегнав една недела однапред.
ден 1
Саботата беше до Неделен шопинг сè добро околу пладне. Моето тело имаше навика да Интермитентен пост Сè уште не е на екранот дека засега нема да има повеќе од 3 литри сок. Но, мојата глава точно знаеше што ќе се случи во следните три дена. Така, моето его во супермаркет навистина не ми беше од голема помош: „Видете, лубеницата изгледа вкусно. Одлично е што не можам да ги јадам денес. “„ Ох, погледни. Свежи кифлички - тие мирисаат вкусно! Колку е убаво што три дена немам шанса за ролни. “„ Охх, јогурт со овошје. Но, не е проблем, таков сок е дефинитивно одличен. Кој сака да џвака? ”Одеше вака цело време кога одев на шопинг. Тоа беше одлична забава. Не. Мојата глава јасно го играше тоа FOMOF картичка: Страв од пропуштање храна.
Затоа, по шопингот, јас бев среќен што бегав од намирниците и отидов во Обука за сила отиде И тоа мина прилично добро, не изгубив сила, но како што реков: Со вообичаениот наизменичен пост, моето тело (сè уште?) Не ми недостасуваше ништо. Исто така, се обидов да чекам што е можно подолго со првиот сок, бидејќи шест шишиња беа многу малку во умот за еден ден.
Назад дома, го испив првиот сок рано попладне. Морам да кажам дека до овој момент не сум умрел скоро од глад. Апетит да, но гладен? Бев таму, но апсолутно ок. Средна Потрошувачка на чај Јас го зголемив од нормално околу 2 литри на ден на околу 3 литри. Потоа го испив мојот прв сок многу бавно, како што беше препорачано, и всушност успеав да испијам 45 минути од еден сок. Сфатив дека тоа е многу силно од себе - јас, кој обично сум таков Брз јаде смета. # Вниманието едноставно не страда секогаш кога јаде. Дефинитивно може да се оптимизира. Но, назад на темата.
Потоа ја исчистив терасата на покривот. Кој би знаел како ќе бидам утре? Можеби тогаш би бил премногу немоќен за тоа?! И сега да бидеме искрени: Зарем тоа не е лудо? Таквите мисли ми доаѓаат дури и по (!) ден без цврста храна. Сфатив дека е малку гаден. Добро Крајниот резултат: исчистена тераса на покривот: убавата недела може да дојде.
Гледајќи го часовникот, ја завршив математиката и открив дека, во смисла на време, ќе морам да ги пијам сите сокови брзо едноподруго, ако не сакам да бидам зафатен до доцна навечер. Всушност, сè уште имав едвај гладен. Очигледно, соковите биле прилично исполнети. Така се случи - и никогаш не би го очекувал тоа - да не пијам два сока. Користев сок со бадем, кокос вода, банана, цимет и ванила како а Ноќен капак но сепак даден. Најмногу го чекав овој и не бев разочаран: мојот апсолутен фаворит!
Со приближно 520 kcal/шише, сокот од бел бадем е исто така најбогат од соковите. Останатите сокови имаат помеѓу 90 kcal и 270 kcal по шише. Вкупно, трошите околу 800-1100 kcal на ден со сите шест сокови. Бидејќи дури и не управував со сите на ден 2, тоа беше помалку, но да бидам искрен: Кое лице убива помалку калории од еден ден? Тоа е веројатно повеќе од главата отколку од телото. Како и да е, си легнав задоволен.
2 ден
Се разбудив следниот ден чувствувајќи се добро. Нема главоболки, нема гадење, нема други несакани ефекти. Но, не и енергијата што врие, за која многумина зборуваа. Имав само добро расположение и го поминав денот правејќи јога, читајќи, блогирајќи, лежејќи на тераса и разговарајќи со семејството и пријателите. Прилично опуштено и убаво Зен. Така сакав да биде.
Бев изненаден и задоволен што е така, затоа што замислував дека е потешко до оваа точка. „Како тече третманот со сокови? Дали има некои први жртви? “Таму ги имаше заинтересирани прашања од семејството и пријателите. Сосема со curубопитност, но и малку иронија (... и дури почувствував допир на страв кај луѓето што седеа спроти мене, ќе им скокнев во лицата?!). Но, можев да објавам: „Нема проблем, работи навистина добро, подобро отколку што се очекуваше!“ Неверни лица, претпазливи прашања: „Како? Не сте гладни? И покрај тоа што ништо не јадете цел ден? “„ Всушност, не. Повеќе од главата покажува дека колку ќе биде вкусна следната храна (по можност одеднаш): банана, јогурт со боровинки, мусли, чоколадо, вкусно изматено јајце со домати и печурки на свежа ролна од цели зрна, сладолед од малина, кроасан со Нутела ... Но, во спротивно, работи “.
На ден 2 ги испив сите шест сокови, повеќето од нив попладне или рано навечер. Порано, едноставно не бев толку гладен. Покрај тоа, сè уште ги имав резервите двата сока од 1-ви ден. Затоа што тоа ми беа во задниот дел од умот: Итен режим, затоа што сè уште чекав да дојде големиот пад. Ако не на ден 2, тогаш можеби на ден 3 ...? Соковите би ги чувал како резервна копија до крај, само за да се чувствувам малку побезбедно. Но, како што реков, не бев многу гладен, така што не беше ни тежок потфат. Тоа беше навистина повеќе мојата глава што беше малку пргаво. Моето тело беше прилично јасно.
Вечерта лежев во кревет и сè уште помислив на банани. Сакам банани. Само ми недостигаш. Банани. Ми недостасуваше џвакањето, ми недостасуваше храната. Мило ми беше што и следниот ден последен ден од режимот на сок би било. Не затоа што бев толку физички гладен, затоа што навистина не го чувствував тоа во изминатите два дена. Исто така, немав сериозни несакани ефекти или се чувствував особено уморен или слаб (забелешка: чистењето на терасата на покривот немаше да биде проблем ниту на 2-ри ден). Но, само самата храна. Особено банани.
3 ден
Се разбудив. И слушав како демнат одвнатре: Како бев? Што рече главата? Што рече каприцот? „Сè е безбедно!“, Ги врати информациите. Без физички поплаки. Главата сакаше банана, но јас веќе го знаев тоа. Така барем немаше сериозна опасност по мојот живот Работни колеги. Најдобри услови за понеделник! Со овој став и радосна сигурност дека денес беше последниот ден од мојата диета со сокови, го започнав денот.
Коментарите на моите колеги се движеа од „Сметам дека е тотално возбудливо, кажи ми повеќе за тоа!“ До „Зошто сакаш да изгубиш тежина?“ До „Не би го сторила тоа, како го правиш тоа?“. На некои им објаснив, не на некои, затоа што бев во можност да проценам кој може да има рефлексивна дискусија, а кој не. Диетата е чувствителна тема за многумина и имам впечаток дека за многумина темата брзо станува емотивно наполнета и конструктивниот разговор не е секогаш можен.
После работа, сè уште сум таму Трчајте 4,5 км помина без да се чувствува тотално физички исцрпено. Последен пат го испив мојот сакан бел сок и легнав горд, но исто така и задоволен што режимот на сокови заврши.
Следење
Ден по третманот со сокови, едвај чекав да станам гладен, се радував на еден Каша направена од банана (!), Бобинки, овесни снегулки и ореви. Конечно џвакајте повторно и почувствувајте различни конзистенции во мојата уста! Појадокот вкуси многу, многу добро - како што се очекуваше. Мојот стомак и цревата немаа никакви проблеми и брзо се навикнаа на цврста храна. Јадев еден за ручек зелена салата и грицкаше Сурова храна како закуска за потоа навечер Ролни од цело зрно со јајце, зелена салата и домат да јаде. И во следните денови се погрижив да одберам што јадам многу внимателно за да не ми бидат преоптоварени цревата. Тоа исто така работеше многу добро.
Заклучок
Јас не го доживеав големото просветлување или апсолутно неверојатните резултати. Дефинитивно сум горд што го повлеков ова и си докажав дека можам да го направам тоа. Ги почувствував трите дена постојано добро и немаше негативни несакани ефекти. Имам чувство дека им помогна на моите црева да треба да се концентрираат помалку на варењето на храната. Наместо тоа, моето тело можеше малку да се релаксира и да се грижи за регенерација. Само одвоив многу време за себе и за своите потреби. Тоа беше убаво искуство во комбинација со сокови.
Во суштина, најголемиот предизвик беше мојата глава, што создаде апетит и не се грижеше многу за навистина да го слушам мојот физички глад. Тоа ми покажува колку е важно интуитивно јадење надвор од физички потреби наместо емоционални потреби како што се навика, апетит, досада или фрустрација. Ова секако не е лесно како што звучи.
Што останува по третманот со сок? Пијам сега многу помалку кафе како и претходно. Пред лекот, пиев по две шолји кафе секој ден. Веќе три недели пијам чаша за време на викендот, што исто така ми се допаѓа. Инаку, во моментов немам голема потреба од кафе. Не ми треба (повеќе) да биде буден наутро. Некако беше парадоксално да спиеме шест до осум часа, да се разбудам, да бидам уморен и потоа да испиеме кафе прво да се разбудам, нели? За што спиевме порано?
Во секој случај, нема да биде последен пат да земам режим на сокови и мило ми е што го имав искуството. Следниот пат кога сигурно ќе го сторам тоа пет дена, тогаш ефектот е можно да биде уште посилен.
Како се чувствувате во врска со третманот со сокови? Дали некогаш сте земале режим на сокови или планирате да направите еден? Дали имате други прашања што ве интересираат на темата?