Леќа - добро за здравјето; Фитнес знаење REISHUNGER

Вредни својства на леќите

Леќи - разноврсна

Леќата е мешунките и има широк спектар на големини и бои. Сите видови леќа постигнуваат многу добри хранливи состојки, што ги прави совршени за вегетаријанска/веганска, како и за спортска или диетална диета:

Леќи ви нудат .

многу висока содржина на протеини,
Помалку маснотии,
носивост на витамин Б, цинк, влакна и минерали,
седум од девет есенцијални аминокиселини,
идеален снабдувач на железо, поради големиот процент на калиум и магнезиум,
Долготрајна ситост благодарение на високата содржина на јаглени хидрати
и се без глутен.

Леќата е исто така добар генератор на киселина, но не и основна.

Вежбање и градење мускули

Леќата како извор на протеини

Ако сакате да спортувате многу, имате особено големо барање за енергија. Ова може да го покриете главно со јаглехидрати и протеини. Протеините се добар извор на енергија и можат да помогнат во градењето и одржувањето на здрави мускули. Благодарение на нивната висока содржина на протеини, леќата ви нуди совршена промена од јајца, млеко или месо.

Корисен и разновиден

Ако комбинирате леќа со производ од цели зрна, можете дури и брзо да ги имате сите девет аминокиселини во еден оброк. Леќата исто така може да се подготви однапред и да се чува во фрижидер или да се замрзнува. Ова ви дава идеална основа да го прилагодите вашиот оброк на вашиот тренинг. Добивате разновидност, многу важни хранливи состојки и истовремено вкусно јадење.

Вклучете леќи во вашиот план за фитнес

Различните видови леќа, како и разновидните опции за подготовка ви нудат совршена основа за вклучување на многу разновидност во вашата исхрана.

Зелена леќа Поради нивниот крцкав залак, тие се идеални за салати или како придружба на бело месо
Yellowолта леќа се малку зачинети и курва, што ги прави особено добри како прилог на зеленчук, ориз и месо.
Црвени леќи се готват многу брзо и затоа се одлични во супа, во чорба или како додаток на зеленчук или ориз.

Органска излупена жолта леќа од Турција

зачинет вкус
излупена кафеава леќа
совршен за далови, пире, намази или како и секое друго прилог за јадења од риба, месо и зеленчук

Ароматичен вкус на курва. Совршен за дал и ориентални јадења. Подготвено за само 15 минути без натопување. Органски одгледувано

Цела, излупена црвена органска леќа од Турција

вкусен вкус на ореви
особено лесно сварлива излупена леќа
совршен за јадења од риба, месо и зеленчук

Визуелно привлечно око Лесно сварлива Брза подготовка, не е потребно натопување Органски израснато и неверојатно вкусно

Вкусна зелена леќа од Канада

вкус на ореви
солидна конзистентност
совршен за крцкави салати и како придружба на риба, месо и зеленчук

Ароматична зелена деликатесна леќа Прекрасно цврста до залак. Ексклузивен специјалитет и неспоредлив вкус. Совршен за ароматични салати

Леќи за слабеење?

Леќа во диета?

Леќата ви обезбедува различни важни хранливи состојки без додавање премногу калории. Бидејќи леќата е богата со сложени јаглехидрати, тие се распаѓаат подолг временски период. Нивото на шеќер во крвта останува постабилно и има помалку замор или симптоми на глад после јадење - затоа леќата е одлична за губење на тежината. Секако, треба да бидете сигурни дека преостанатите состојки се исто така малку калорични.

Дали леќата е погодна за диета со ниски хидрати?

Поради нивната содржина на протеини, многу растителни влакна и малку калории, леќата е генерално одлична за диета со малку хидрати. Сепак, тие се исто така богати со јаглени хидрати, поради што не се соодветни. Бидејќи леќата може да има многу здравствени придобивки, сепак треба умерено да ги вметнете во вашата исхрана без грижа на совест.

Рецепти со леќа

Досега многу пати сте прочитале колку се разноврсни леќи. Само убеди се! Еве неколку предлози за вас: