Леќа со рецепт од тиквички и црн пудинг; Лесен и здрав рецепт!

тиквички

Дали сметавте дека овој напис е корисен и инспиративен? да штеди овој ПИН-код На твоето Табела за блогови на Pinterest. 😉

рецепт

Состојки (4 лица):

  • 300 гр леќа
  • 1 тиквичка
  • 2 моркови
  • 2 праз
  • 1 црна колбас
  • 1 чешне лук
  • екстра девствено маслиново масло
  • сол
  • 1 ловоров лист
  • магдонос

Подготовка на рецепт од леќа со тиквички и црн пудинг:

Исчистете, ситно исечкајте го празот и додадете го во брзото тенџере. Излупете моркови, исечете ги на полумесечина и додадете. Додадете леќа, ловоров лист, лук и попрскајте масло. Покријте со вода, зачинете и ставете го капакот. Оставете да се готви 15 минути.

Измијте ги тиквичките, исечете ги на парчиња од 2 см и ставете ги во сад. Зачинете и оставете да отстои 15 минути.

Ставете малку масло на чинија, исушете ги тиквичките и варете ги додека не поруменат од двете страни.

Извадете ја кожата од црниот пудинг, исечете ја на парчиња од 2 см и соте (во кафеава боја од двете страни) во друга тава со малку масло.

Послужете ја леќата на длабока чинија. Одозгора ставете неколку тиквички и други парчиња црн пудинг. Украсете со лист од магдонос.

Нутриционистички информации за рецептот:

Тоа е енергетско јадење што особено се препорачува за луѓе кои носат одлична физичка облека. Садот е тешко да се вари, затоа се препорачува добро да ја готвите леќата и да избегнувате колбаси со крв доколку имате дигестивни проблеми.

Препорачливо е мешунките, во овој случај леќата, да бидат придружени со житни култури, како што е леб за јадење, за да одржуваат целосни протеини и да обезбедат балансирана исхрана. Со цел да се подобри апсорпцијата на железо во леќата, ние исто така го придружуваме садот со природен сок од портокал и салата.

Количината на зеленчук во рецептот по вечера е малку превисока бидејќи се препорачува да не надминува 70 грама. Јаглехидратите во мешунките треба да се користат за секојдневна физичка активност. Меѓутоа, ако не ги запалиме во движење, тие ќе станат дебели и ќе стануваме се повеќе и повеќе седечки.

Користењето ловорови лисја за готвење мешунки е добра идеја бидејќи помага при варењето и ја намалува типичната непријатност предизвикана од гасови.

Тоа е јадење препорачано за лица со запек поради високата содржина на влакна.

За десерт земаме природен сок од портокал и јогурт.

Менито за храна

Совет на доктор Телерија:

Исто така, вежбајте на есен за да го зајакнете метаболизмот и да го подобрите имунолошкиот систем.