Лекарите ни даваат изненадувачка вест Зошто треба да земате лецитин дури и ако немате проблеми со него
До неодамна, сите знаевме дека за време на испити, стрес или разни нарушувања на меморијата, треба да користиме лецитин со сигурност, но неодамна специјалистите открија друга придобивка од оваа аминокиселина: може да помогне во слабеење!
Ова е дополнително што ни помага да ја намалиме количината на маснотии во крвта - Лецитинот може да ги раствори мастите во крвта, но исто така и оние складирани во организмот. Заедно со карнитин, холин и коензим Q10, го спречува таложењето на холестерол на артериите и ни помага да изгубиме тежина., според доц.ро.
Л-карнитин, холин, коензим Q 10, лецитин се супстанции слични на витамини, кои во последно време може да ги земете од многу додатоци во исхраната, препорачани за време на периоди кога телото е преморено, посте или слабее. Но, идеално би било да ги земате од целосна храна, важна во исхраната бидејќи, без нив, хранливите материи не можат да се користат максимално. На пример, коензим Q 10 е од витално значење во секоја диета, не само при слабеење. Без коензим Q10, енергијата не може да се ослободи од храната.
Извори на аминокиселини во исхраната
Младите животински органи, како што се телињата, јагнињата, а особено срцето или други висцери, се богати извори на аминокиселини. Покрај тоа, сите овие супстанции спречуваат појава на атеросклероза и го олеснуваат согорувањето на мастите. Така, телесната тежина е исто така намалена. Холинот го намалува холестеролот во крвта. Може да го најдете во трици, жолчка од јајце, млеко, пивски квасец, соја и растителни масла.
Истата храна содржи лецитин. соја тој е исклучителен извор на лецитин, а неговиот ефект се врши со спречување на таложење на маснотии на артериите. Воведете јогурт од соја, млеко од соја, тофу, темпе и посипете со квалитетна риба на скара соја или риба на скара или варени салати од зеленчук.
Едамамеле се добар извор на соја и лесно може да се подготват во рерна, со малку груба сол, може да се послужи како предјадење, брзо заситување и инхибиција на апетитот.
Сите овие супстанции спречуваат телото да ги претвори шеќерите во масти опасни за артериите. Познато е дека повеќе од 50% од случаите на атеросклероза се предизвикани од прекумерна потрошувачка на рафиниран шеќер и не се јавуваат поради прекумерна потрошувачка на маснотии.
И покрај тоа што имаат докажано корисни ефекти, сите овие соединенија, земени само од синтетизирани додатоци, не носат 100% придобивки, бидејќи носат аминокиселини од природни извори. Сепак, сепак е корисно да се консумираат синтетизирани додатоци во нивно целосно отсуство од диетата, но мора да бидеме свесни дека не можеме да се спротивставиме на тотално неурамнотежена диета со само неколку вакви супстанции купени во форма на капсула, од аптека.
Комбинацијата на „природа плус синтетички супстанции“ логично избалансирана според возраста и другите проблеми, со помош на лекар, е клучот за здравјето.!
Природни извори на лецитин
Жолчка
Зеленчукот
мешунки
Масло од соја
Додатоци на база на лецитин
Додатоци во исхраната може да се земат за да се надополни внесувањето на лецитин во исхраната. На телото му требаат 50 милиграми лецитин на ден, што можеме лесно да го добиеме од исхраната, но можеме да го надополниме со додатоци во исхраната. Овие додатоци генерално потекнуваат од соино масло. Дозите повисоки од 30 милиграми може да предизвикаат несакани ефекти како што се гастроинтестинални тегоби, вртоглавица или дури и дополнително зголемување на телесната тежина.
Лецитинот се наоѓа како додаток во исхраната во форма на таблети или гранули. Гранулите може да се јадат во смути, протеински шејкови или дури и во десерти или салати - тие имаат арома налик на орев или лешник.
Ако имате диета со малку храна што содржи лецитин, можете да користите додатоци во исхраната за да ја надоместите.
Други наслови:
Додека висината на една личност зависи од неколку генетски фактори, одредени хранливи состојки во
Еве неколку корисни совети за градници, кои ги носиме скоро секојдневно и треба
Исто така наречен пчелен леб, пасиштето е еден од највредните пчелни производи, како за