Диета Како да изгубите тежина и да го зајакнете имунитетниот систем - Исхрана - ФОКУС онлајн
Урамнотежената исхрана позитивно влијае на тежината. Шведски истражувачи откриле и дека некои намирници го зајакнуваат и имунитетот. ФОКУС онлајн објаснува како се одржувате здрави - и правилно слабеете надолу.
Ако сега размислувате да јадете поразумно повторно, истовремено можете да направите нешто за вашето здравје. Бидејќи диетата со антиинфламаторна храна има превентивен ефект - а исто така дозволува и паѓањето на килограмите.
Шведски научници откриле дека учесниците во студијата кои редовно јаделе храна со антиинфламаторни супстанции имале значително помала веројатност да се разболат од другите испитаници. Ова се однесува на кардиоваскуларни заболувања, како и на настинка, бидејќи се заснова и на прекумерни воспалителни реакции во телото. Храната што треба да биде залиха во кујната сега вклучува:
Кале
Зеленчукот изобилува со антиоксиданти кои го зајакнуваат имунитетот. Калето содржи тони витамин А, витамин Ц, витамин К, фолна киселина, калиум, железо и магнезиум. Зелените лисја се исто така нискокалорични, но тие се богати со растителни влакна.
пилешка супа
Топла супа ги олабавува блокадите, протеините помагаат во поправка на клетките, а зеленчукот е исполнет со антиоксиданси. Но, целата работа работи само ако супата е направена самостојно. Во супите од конзерва има премногу сол. Дневната потреба на возрасно лице е 1,4 грама, а секој грам премногу го зголемува ризикот од дебелина за 25 проценти.
брокула
Зеленчукот е и средство за слабеење и витаминска бомба. Брокулата содржи многу витамин Ц, кој штити од настинка. Содржи високо ефективни антиоксиданти и се спротивставува на воспаленијата. 100 грама брокула има само 25 калории и многу растителни влакна.
јогурт
Тој е идеален дел од нискокалоричен појадок. Микроорганизмите исто така ја зајакнуваат цревната флора и на тој начин се вари - загадувачите и наводните патогени се елиминираат.
Портокали
Снабдувачот со витамин Ц помага при скоро сите поплаки. Портокалите се борат против вирусите и обезбедуваат хранливи материи. Иако не е докажано дека портокалите можат да спречат настинка, тие можат да ви помогнат да застанете на нозе ако сте настинале. Тие се исто така замена за заштеда на калории за секој што сака слатки.