Како влакната можат да помогнат во срцевата болест во вашата аптека
Срцевата болест вклучува неколку состојби, како што се коронарна срцева болест, аритмии, ангина пекторис и многу повеќе. Овие се една од водечките причини за морбидитет и морталитет ширум светот, но може да се спречат со усвојување здрав и балансиран начин на живот.
Диетата игра многу важна улога во превенцијата и контролата на кардиоваскуларните заболувања. Диетата богата со растителни влакна го намалува „лошиот“ холестерол, го намалува ризикот од мозочен удар и дијабетес тип 2, и последно, но не и најважно, ја спречува и третира дебелината. Дебелината е еден од факторите на ризик за срцеви заболувања.
Постојат два вида на влакна: растворливи и нерастворливи, иако повеќето храна ги содржи и двете. Тие исто така можат да бидат поделени на „храна“ и „функционална“. Диететските влакна се несварлив дел од растенијата што ги јадеме, како што се овошје, зеленчук, цели зрна, грав и ореви. Функционалните влакна се извлекуваат во лабораторија и се наоѓаат во додатоците и храната збогатена со растителни влакна.
Каков ефект имаат влакната врз срцевите заболувања?
Влакната се вклучени во неколку процеси на спречување и подобрување на срцевите заболувања. Еве како:
Пониски нивоа на „лош“ холестерол. Холестеролот може да биде и наш пријател и непријател. На нормално ниво, ова е суштинска супстанца за организмот, но ако неговото ниво е превисоко, станува тивка опасност што го зголемува ризикот од миокарден инфаркт. Растворливите влакна можат да го намалат холестеролот со прицврстување на честички на холестерол на дигестивниот систем, со што ќе ги отстранат од телото пред да се апсорбираат.
Тие го намалуваат крвниот притисок. Нелекуваниот висок крвен притисок може да доведе до мозочен удар и срцев удар. Ова се должи на неурамнотежен начин на живот, кој вклучува седентарен начин на живот, диета богата со сол и преработена храна и злоупотреба на тутун и алкохол. Диетата богата со растителни влакна, која вклучува брашно од интегрално брашно и овесна каша, може да го намали крвниот притисок, дури и по краток период на консумирање.
Одржувајте оптимална телесна тежина. Влакната исто така можат да бидат оружје против вишокот килограми, бидејќи обезбедуваат чувство на ситост и го намалуваат апетитот. Дебелината е честа причина за многу болести, како што се кардиоваскуларни болести, дијабетес, апнеја при спиење, рак и остеоартритис. Покрај тоа, тоа влијае на квалитетот на животот, намалувајќи ги и социјалните и индивидуалните активности.
Сите овие придобивки од влакната не само што го подобруваат квалитетот на животот, туку и ја промовираат долговечноста. Диетата богата со растителни влакна е поврзана со помал ризик од смртност и кај жените и кај мажите.