Лекови за бавен цревен транзит - Блог за нега на живот
Бавниот интестинален транзит предизвикува непријатност, надуеност, грчеви, варење или запек. За да ги решите проблемите со варењето, треба да знаете што ги предизвикува. Најчеста причина е диета со малку диетални влакна, но богата со животински масти (јајца, месо, некои млечни производи) и недоволен внес на течности. Воведете ги следниве здрави навики во вашата дневна рутина и заборавете на бавниот транзит на цревата.
Консумирајте пробиотици и пребиотици
Пробиотиците, добрите бактерии во нашето тело, го колонизираат желудникот, тенкото црево и дебелото црево. Помага во елиминирање на токсините во случај на запек, дијареја, надуеност или синдром на нервозно дебело црево. Иако тие се наоѓаат природно во нашето тело, кога се соочуваме со проблеми со цревниот транзит, препорачливо е да се надополни нивниот внес, без разлика дали е преку диета (ТОП 5 храна богата со пробиотици) или додатоци на храна.
Алое Вера го стимулира варењето на храната
Секое утро испијте 30 мл Алое Вера на празен стомак и ќе ја почувствувате разликата. Процесот на варење ќе се олесни, борбата против запек и обновување на цревната флора. Алое Вера има благ лаксативно дејство, се бори против гасови и надуеност и го регулира варењето на храната.
Доволно внесување на влакна се бори против надуеност
Влакната го забрзуваат цревниот транзит и го намалуваат ризикот од токсини што се акумулираат во дебелото црево. Најбогатите извори на природни влакна се: семе од псилиум, чиа, лен, грав, грашок, леќа, наут, брокула, тиква, цвекло, целер, сливи, јаболка, круши, боровинки, авокадо, ореви од сите видови и овесна каша.
Правилна хидратација за нормален транзит
За да имаат ефект влакната (и не само) треба да пиете 1,5 - 2 L вода на ден. Се препорачува да пиете чаша вода секое утро, веднаш по будењето. Ова ќе го забрза вашиот интестинален транзит и ќе ви помогне во случај на запек. Можете да пиете природни сокови од овошје или зелена боја, смути или сок од слива, ефикасен лаксатив.
Редовно физичко вежбање
Седечките луѓе имаат тенденција да имаат тешко варење што им предизвикува непријатност. Обидете се да вежбате секој ден, без разлика дали одите на прошетка во парк или во теретана. После јадење, не седнувајте - измијте ги садовите, излезете со кучето или наредете ги книгите во библиотеката. Вежбањето ви помага да го придвижите целото тело, вклучително и варењето на храната.
Напис напишан од,
Андреја Корнеану - помлад маркетинг на содржини