Лексикон Слабеење и здраво јадење - А.
Киднапирање
Во медицинска смисла, терминот киднапирање (од латински: abucere = да се одведе) означува истекување на пр. B. рака или нога или движење на дел од телото (z. B. палец) подалеку од центарот на телото. Спротивното е аддукција. Соодветно на тоа, мускулите што ги овозможуваат овие движења се нарекуваат и киднапери или адуктори.
Одбранбен систем
Всушност имунолошки систем (лат. Immunis „недопрен“, „слободен“, „чист“): е биолошки одбранбен систем на повисоки живи суштества што спречува оштетување на ткивата од патогени микроорганизми. Ги отстранува микроорганизмите и странските супстанции кои продирале во телото и исто така е во состојба да ги уништи сопствените клетки на организмот кои станале неисправни. Имунолошкиот систем е комплексна мрежа од различни органи, типови на клетки и молекули. Имунолошкиот систем е од големо значење за физичкиот интегритет на живите суштества, бидејќи практично сите организми се постојано изложени на влијанијата на животната средина.
Дебелината
Дебелината (латински адепс „дебело“), дебелина или дебелина (ретко дебелина; англиски, но скоро само дебелина), колоквијално, исто така, дебелина, е нутриционистичко и метаболичко заболување со тешка прекумерна тежина, што е предизвикано од над нормалното Големото зголемување на телесните масти се карактеризира со патолошки ефекти. Според дефиницијата на СЗО, дебелината е присутна со индекс на телесна маса (БМИ) од 30 кг/м2. Индикатори за процентот на маснотии во телото и нејзината дистрибуција се обемот на половината и односот на половината на колкот.
адреналин
Адреналинот (латински реклама 'an' и бубрезите 'бубрег) или епинефрин (INN) е стрес хормон формиран во надбубрежната медула и се ослободува во крвта. Како такво, адреналинот посредува во зголемување на срцевиот ритам, зголемување на крвниот притисок, проширување на бронхиолите, брзо снабдување со енергија преку распаѓање на маснотиите (липолиза) и ослободување и биосинтеза на гликоза. Го регулира протокот на крв (централизација) и гастроинтестиналната активност (инхибиција).
Аеробно-анаеробен праг
Прагот на лактат (познат и како аеробно-анаеробен праг) го опишува опсегот на стрес во кој снабдувањето со кислород и потрошувачката на кислород во телесните клетки се само во рамнотежа, или во кои формирањето на лактат и распаѓањето на лактатот се во рамнотежа. Овој момент во производството на енергија се нарекува и стабилна состојба. Областа под прагот се нарекува аеробна, областа над е анаеробна.
аеробик
Аеробик е динамичен групен тренинг за фитнес со ритмички движења до мотивирачка музика. Основните елементи се главно (аеробна) издржливост и координација. Вежбите составени во кореографија и изведени од тренер за аеробик се мешавина од класична гимнастика и танц.
Изгореници
Ефектот на изгореници или после изгореници е состојба во која телото има поголемо барање за калории во фазата на мирување неколку часа по физичкиот напор.
амарант
Амарант, исто така наречен фоктаил, понекогаш исто така напишан и амарант, е род на растенија од семејството на лисици.
Ситно-гранулираните, семе како просо од градинарската опашка, познати во регионот на Андите до денес, под името Кивича, главно се користат.
Нутриционистички вредности (на 100g): Јаглехидрати: 65g (од кои шеќер: 1,7g), маснотии: 5g (заситени масни киселини: 1,5g, незаситени масни киселини: 2,8g), калиум: 508mg, калциум: 366mg, магнезиум: 266mg, фосфор: 455mg, енергија: 385Kcal // 1612KJ
амино киселини
Аминокиселините се класа на органски соединенија со најмалку една карбокси група (–COOH) и една амино група (–NH2), па затоа спаѓаат во групата карбоксилни киселини, како и во групата на амини. Позицијата на амино групата во однос на карбокси групата ја дели класата на аминокиселини во групи. Аминокиселините се од фундаментално значење за исхраната на луѓето. Како по правило, условот за есенцијални аминокиселини е целосно покриен со протеини од животинско потекло или соодветна комбинација на различни растителни протеини (на пример, од житни култури и мешунки). Протеините од зеленчук обично имаат пониска биолошка вредност.
антитела
Антителата (имуноглобулини, исто така, имуноглобулин во меѓународниот јазик) се протеини од класата на глобулини кои се формираат во 'рбетници како реакција на одредени супстанции, т.н. антигени. Антителата му служат на имунолошкиот систем. Антителата ги создава класа бели крвни клетки наречени Б-лимфоцити.
Аква-фитнес
Aquafitness е тренингот на целото тело што се нуди во плитка вода на ниво на градите или во длабока вода со и без опрема како пливање јуфка, диск, ремен, тегови, аква велосипед и ракавици за боксери. Рацете, нозете, задникот и торзото се обучени. Aquafitness ја зголемува силата, флексибилноста и издржливоста и промовира релаксација. Во споредба со класичната аква аеробика, модерната обука за аква фитнес е повеќе ориентирана кон фитнес и вклучува голем број на аеробик и пилатес елементи. Пред сè, пловидбата и отпорноста на водата промовираат олеснување на зглобовите, мускулна сила и издржливост.
Загреј се
Загревањето е најважниот и неопходен дел од секоја тренинг сесија. Благодарение на загревањето, веројатноста за контузија за време на вежбите е значително намалена и се подобруваат перформансите за време на тренингот. Загреаните мускули се поефикасни и загревањето треба да спречи повреди.
издржливост
Издржливоста е отпорност на организмот на замор и/или можност за брзо обновување по вежбање. На секојдневниот јазик, упорноста е издржливост на некоја личност или ствар. Во продолжение, поимот издржливост е подетално опишан во однос на физичката активност.
Диета на издржливост
Особено спортисти за издржливост кои тренираат повеќе од 3 пати неделно може да имаат потреба од поголемо снабдување со енергија и хранливи материи, што не може соодветно да се покрие со нивната дневна исхрана.
Автоген тренинг
Автогениот тренинг е техника за релаксација заснована на автосугестија. Тој беше развиен од хипноза од берлинскиот психијатар Јоханес Хајнрих Шулц, првпат презентиран во 1926 година и објавен во неговата книга „Автогената обука“ во 1932 година. Денес автогената обука е широко распространета и - на пример, во Австрија дури и легално - признат метод на психотерапија.
Автосугестија
Автосугестија (грчко-латински: само-влијание) е процес со кој едно лице го обучува своето несвесно верување во нешто. Ова се постигнува преку само-хипноза или повторено самоафирмирање и може да се гледа како само-индуцирана манипулација со психата. Ефективноста на авто-сугестивните мисловни формули може да се зголеми со ментални визуелизации на предвидената цел. Успехот во автосугестијата станува се поверојатен, толку поконзистентно и подолго или почесто се користи.