Лекување храна со неверојатна моќ
Направете здравствени материјали со пакување што повеќе лековита храна. Не грижи се, јас сум поудобно отколку што мислиш
Горушица, уморни очи, главоболка - објаснувањето може да лежи во јадењето одредена храна што е лоша, но не е доволно лоша за да се најде на црната листа. Ги јадеме иако знаеме дека ни штети, го трпиме и, во одреден момент, поминува покрај нас. Но, тоа веќе не го сакаме. И д-р Мехмет Оз вели дека не мора да биде така. Очигледно, решението за секојдневна удобност лежи во она што го јадеме, но особено кога јадеме. „Храната секогаш треба да биде првото решение“, вели Оз. „Има позитивно влијание врз лековите, без несакани ефекти. Еве како да го составите еден за употреба со вашиот фрижидер.
ПРОБЛЕМ Предменструален синдром (ПМС)
Лековита храна: ѓумбир, лосос, јајца, семиња
НА ПРВИТЕ СИМПТОМИ Свеж чај од ѓумбир. Грчевите не ви даваат мир? Користете чаша топли пијалоци за да направите чај од ѓумбир. 150 жени конзумирале 1 гр ѓумбир во прав во првите три дена од менструацијата, а ѓумбирот им ја намалил болката ефикасно како ибупрофен. Излупете корен од ѓумбир со големина на палец, исечете го на парчиња и оставете го во зовриена вода со лимон 5 минути.
Во напредок Лосос и јајца. Совршен изговор за бранч. Студија објавена во Архивата за внатрешна медицина откри дека витаминот Д е добар релаксант за мускулите, ги смирува грчевите. Половина филе од лосос содржи половина од препорачаната дневна доза, додека јајцето заменува уште 10%. Здраво, мекиот омлет!
ТРЕБА ДА ПОТРОШИТЕ ПОВЕЕ Семиња од тиква. Во студија на 120 жени со предменструален синдром, од кои половина добиле плацебо, а другите два грама масни киселини од семки од тиква, вторите имале помалку грчеви за шест месеци. Додадете лажица семе во утринските житни култури. Воодушевување.
ПРОБЛЕМ ОД МЕЧКИ
Лековита храна: папаја, магдонос, нане, лута пиперка
НА ПРВИТЕ СИМПТОМИ Папаја и магдонос. Магдоносот е сигурен во борбата против задржувањето на водата (табуле, некој?), А папајата содржи папаин, ензим кој помага при варење на храната што останува заглавена во цревата. Чаша сецкано сурово овошје може да го врати дебелото црево на работа. Само не ги комбинирајте, нема вкус премногу привлечен.
ПО ЈАДЕЕ Чај од нане. Прескокнете го еспресото и побарајте подобар чај од нане. Тој е омилен кај диететичарите затоа што ќе може да ги смири грчевите во мускулите, така што му помага на телото да се релаксира, дозволувајќи им на воздухот, течностите и храната што се вари тешко да се вари.
ТРЕБА ДА ПОТРОШУВАТЕ ПОВЕЕ Кајен лути пиперки. Однесувајте се како Бијонсе и одржувајте неколку топли сосови практични. Капсаицинот (компонентата што ги прави пиперките лути) во пиперките од кајан го зголемува производството на дигестивни ензими во цревата, што, во теорија, ја намалува подуеноста. Дали тајно ги откопчавте фармерките? Нема да има потреба!
ПРОБЛЕМ Студено
Лековита храна: лук, киви
КОГА СИТЕ ВО КАНЦЕЛАРИЈАТА САКАТА. Тоа не е само старомоден трик. Сега стои научно објаснување зад придобивките од мирисот на лук на студ. Во студија објавена од библиотеката Кохран, возрасните кои примале плацебо се вратиле три пати повеќе настинка отколку оние кои примале дневно додаток на лук. Дали посакувате леб од лук за мезе? Совршено.
АКО КИВИ ВЕ ПОБЕДИ ЦЕЛОСНО. Пилешката супа на мајката има сериозен ривал. Студија во британскиот журнал за исхрана опфати 132 возрасни лица, од кои половина јадеа четири овошје од киви злато дневно, додека останатите јадеа две банани. Резултат: Болки во грлото на потрошувачите на киви се подобриле три дена порано од групата што јадела банани. Побарајте овошје чија кора е жолтеникава отколку кафеава, можете да ја најдете во повеќето супермаркети, во делот за егзотично овошје.
Лековита храна: гуава, лосос
КОГА се појавува ПРВАТА ГУАВА. Истражувањата покажаа дека витаминот Ц е моќен антиинфламаторно, што може да го забрза заздравувањето на раните (на пример, да се ослободи од монструозниот мозол на челото што е можно поскоро). И портокалите не се најсилниот извор, затоа „почастете се“ со сок од гуава. Чаша свежа гуава содржи 376,7 мг витамин Ц, повеќе од четири пати поголема од препорачаната дневна доза (чаша со портокалови парчиња содржи околу 97,5 мг).
Треба да консумирате повеќе лосос. Дали вашата кожа често доживува воспаление? Потребни ви се повеќе Омега 3 и Омега 6, кои го намалуваат воспалението што предизвикува блокада на порите поради мртвите клетки. Лососот е богат со двата вида масни киселини.
ПРОБЛЕМОТ мамурлак
Лековита храна: круши, дињи, кисели краставички
ПРЕД да пиете сок од круша АЛКОХОЛ. Според австралиските истражувачи, сокот од круша е совршен украс за оброкот пред забава натопена во алкохол. Тие заклучија дека сериозноста на утринскиот мамурлак е намалена за 16-21% во случај на оние кои конзумирале сок од круша во пресрет на пиењето. Најдобар би бил оној што го подготвивте вие, но и ладно цедениот од супермаркетот е многу добар.
ПРЕД ДА ВЛЕГНЕТЕ ВО КРЕВЕТОТ Сок од кисела краставица. Знаеме, звучи бело (иако сокот од зелка нема лош вкус), но Полјаците се колнат дека работи ако пиете чаша кисели краставички пред да одите во кревет. Зошто? Едноставно затоа што една чаша вино од 250 мл предизвикува телото да елиминира до 1000 мл вода (поточно бело вино) - и со сета оваа вода губите електролити како што се магнезиум, кој целосно го има во киселите краставички. Не го поднесувате вкусот? Потоа обидете се да пиете што е можно повеќе вода од кокос.
УТРО ПОСЛЕ. Лубеница. Треба да се рехидрирате по секоја цена. Ова супер богато овошје со H2O е 92% вода, што е совршено за вашето суво и жедно грло.
ПОпладне, компири печени. Калиумот е уште еден електролит изгубен во текот на ноќта со силно пијанство. Поддржете го закрепнувањето на организмот со печен компир - грицкајте го со неговата кора и ќе вратите 721 мг калиум (околу 20% од РДА). За споредба, една банана содржи само 467 мг.
ПРОБЛЕМ Ниска енергија
Лековита храна: киноа, цреши, боровинки
РУЧЕК КВИНОА. Дали ви се случи да заспиете во канцеларија? Причината може да биде недостаток на железо, што помага кислородот да стигне до крвта. Чаша зовриена киноа обезбедува 15% од препорачаната дневна доза.
ПРЕД СПИЕ Сок од цреша. Пијте чаша на вечера. Природниот мелатонин во црешата (кој го регулира спиењето) ќе стапи во акција пред спиење за многу подобар сон. Бонус: има толку добар вкус!
ТРЕБА ДА ПОТРОШУВАТЕ ПОВЕЕ Боровинки. Германски научници побарале од 120 луѓе да одржат говор и потоа да решат некои тешки математички вежби. Оние кои јаделе боровинки, богати со витамин Ц, имале пониско ниво на кортизол (вашата енергија се намалува кога има премногу кортизол во телото), по стрес-тестот.