Лекување на болка во ишијас 5 совети за побрзо заздравување!

Дали некогаш сте се сретнале во вашиот живот Болка во ишијас да треба да се направи?

Ишијасот звучи како убав сосед од соседството, но изгледот е измамен. Веднаш штом ќе се смири со вас, тоа го отежнува вашето секојдневие. Може да ве онеспособи со денови, а понекогаш и со недели.

Болката во ишијас обично се сфаќа како болка во прободување што се шири од долниот дел на грбот преку задникот до нозете, а понекогаш дури и до прстите. Оваа болка обично е предизвикана од иритација на ишијасниот нерв, кој е најдолгиот нерв во телото и тече од лумбалниот 'рбет до стапалата.

СОДРЖИНА

Зошто ијатичниот нерв е толку важен за вашето тело?

Од една страна, таа има важна задача да пренесува упатства од мозокот до вашите нозе преку 'рбетниот мозок. Обратно, испраќа сигнали до 'рбетниот мозок преку вашите нозе. Да го кажам поедноставно: ишијасниот нерв овозможува сетилна перцепција во вашите нозе.

Особено подложни на болка во ишијас се луѓето кои веќе треба почесто да се борат со болка во областа на лумбалниот 'рбет (медицински: "болка во лумбалниот предел"). Областа на долниот дел на грбот се нарекува лумбален регион.

Разликата помеѓу болка во лумбаго и ишијас

Додека лумбаго одеднаш предизвикува насилна, често еднострана болка во областа на лумбалниот 'рбет и е придружена со иритација на' рбетниот нерв, се зборува за "ишијас" кога има воспаление на ијатичниот нерв. Ова често е предизвикано од иритација на еден од 31 рбетниот нерв (исто така, нервите на 'рбетниот мозок), кои се одговорни, меѓу другото, за снабдување на регионот на ногата и задникот.

Но, не грижи се. Ако имате ишијас, не мора веднаш да ја обесувате главата.

Сепак, ова бара активно да учествувате во подобрувањето на болката во ишијас. Нашите совети ќе ви кажат на што треба да обрнете внимание и како можете да придонесете за брзо закрепнување.

Но, пред сè: За да можете да ја препознаете ишијас во рана фаза, сега ќе дознаете можни причини и симптоми на болка во ишијас. Ова е единствениот начин на кој можете ефикасно да се борите против него и да спречите болка во иднина.

Дали сте во почетните блокови? Ајде заедно да ставиме крај на ишијас болката!

Можни причини за болка во ишијас

Ишијасот обично не се гледа како независна клиничка слика, туку повеќе како несакан ефект што може да се поврзе со разни причини. [3]

Главните причини се:

нагли и невообичаени движења (на пример, неправилно виткање, кревање), што не само што може да доведе до лумбаго, туку и до болка во ишијас
хернијален диск (пролапс) или испакнат диск (испакнување), и двете се главно предизвикани од неправилно оптоварување или недостаток на вежбање. Ова ги поместува интервертебралните дискови, кои нормално седат помеѓу одделните пршлени. Кога се префрлаат, тие притискаат на 'рбетниот нерв на' рбетниот мозок, при што болката може да зрачи и до вашата нога до прстите, во зависност од интензитетот на притисокот [1]
дегенеративно стеснување на 'рбетниот канал (Стеноза на 'рбетниот канал), при што се стискаат ијатичниот нерв или' рбетниот нерв. Најчеста причина е прекумерната мускулна напнатост во лумбалниот 'рбет. [4]
Артротични болести на 'рбетниот зглоб (Спондилартроза), кои се активираат од дегенеративни процеси на абење во интервертебралниот диск - најмногу поради прекумерна напнатост. [5]
Лизгање на вител (Спондиолистеза), при што индивидуалните пршлени се префрлаат едни против други и можат да ги стискаат нервните корени. Ова е фаворизирано од неповолните пози, како што се долгите периоди на седење во свиткана положба или честото претерано истегнување на 'рбетот [6]
бременост, во која има поместување во тежиштето на телото. Ова создава дополнително оптоварување на глутеалните мускули, што може да предизвика болка во ишијас. Покрај тоа, тежината на детето турка во карлицата и го иритира ијатичниот нерв
во ретки случаи, исто така, еден тумор на 'рбетниот столб, што притиска на 'рбетниот нерв предизвикувајќи болка во ишијас
Ишиатичниот нерв поминува близу, или понекогаш дури и преку мускулот на пириформис. Поради количината на седење, обично е многу напната (Синдром на Пириформис) и на тој начин може да го иритира ијатичниот нерв. [7]

Исто така, може да има други причини зад болката во ишијас, поради што раната дијагноза од страна на лекар е многу важна.

Типични симптоми на ишијас

Како ја препознавате ишијас? Болката во ишијас може да варира во сериозноста и да се манифестира на различни начини.

Кинење на болката во грбот што зрачи од долниот дел на грбот (лумбална област) до задникот и потколениците. Болката е особено полоша кога седите, се превиткувате, кивате или кашлате
дополнителни симптоми на парализа, вкочанетост, пецкање или печење се јавуваат во погодените области
Вашата подвижност е строго ограничена и сте помалку физички издржливи
Вашата болка е придружена со силна напнатост во мускулите
Се борите со постојана болка во едната половина од задникот
штом ја продолжите ногата или ја кренете ногата, болката се влошува
за да ја ублажите болката, заземете го следново држење на телото: болната нога е свиткана и благо навалена нанадвор додека го држите горниот дел од телото криво [8]

Сега ве измачував со доволно теорија засега. Затоа, сега оди директно во практичниот дел, во кој ќе дознаете како можете да ја лекувате болката во ишијас и да придонесете за побрзо заздравување.

Важно: Пред да започнете со вежбите, од суштинско значење е претходно да разговарате со вашиот лекар дали тие се исто така соодветни за вас.

5 совети кои помагаат да се справите со болка во ишијас

Ако ишијасот ве погоди, првото нешто што треба да направите е да бидете смирени. Имајте на ум дека со малку трпеливост и правилни мерки, болката многу веројатно ќе исчезне. Дополнителен стрес може да ја влоши болката.

Исто така е важно да дејствувате директно на првите симптоми. Ако болката остане нелекувана подолг временски период, ова може да доведе до појава на меморија за болка кај вас, што фаворизира хронификација на вашите симптоми.

Продолжете нежно да се движите и покрај болката

„Движењето ве прави подвижен - а мобилноста може да постави некои работи во движење“ - Пол Хашек
Твитувајте го овој цитат сега

Вежбањето не е само најефективниот лек за спречување на болести, но често и за борба против тоа - особено кога станува збор за нарушувања на 'рбетот. Само со точна количина на движење можете повторно да изградите насочени мускули и да го одржувате 'рбетот непроменет. Ова е исто така потврдено и препорачано од Медицинскиот факултет на Харвард.

Одмор во кревет навистина ги намалува акутните симптоми. Но, на долг рок, вие само непотребно го одложувате процесот на заздравување и може да ја влошите болката, бидејќи слабеат лигаментите и мускулите. Сепак, овие имаат важна функција за поддршка на вашиот 'рбет.

Започнете со нежни движења и продолжете да се зголемувате. Важно е да обрнете внимание на сигналите на вашето тело и да не се претерувате. Доколку е потребно, вашиот лекар може да препише и лекови за ублажување на болката. Сепак, треба да се вратите на напорно вежбање само штом болката значително се подобри.

Добијте доволно паузи за вежбање од работа. Со биро што може да се прилагоди на висината, можете да работите наизменично седејќи и стои и на тој начин да ги ослободите мускулите на грбот. Во исто време, вие осигурувате подобро држење на телото, бидејќи може да ја прилагодите бирото совршено според големината на вашето тело.

Исто така, се препорачува повремено да се прават кратки тренинзи. Овде можете да ја најдете нашата 5-минутна програма за вежбање во канцеларија.