Лененото семе го намалува холестеролот

Високиот холестерол е кардиоваскуларен фактор на ризик, кој може да влијае на секого, фаворизиран од диета со многу маснотии и седентарен начин на живот. Ако страдате од овој здравствен проблем, препорачливо е да се консултирате со специјалист, но исто така можете да го пробате природниот лек со семе од лен.

лененото

Познат научно како Linum usitatissimum, лен е дел од семејството Linaceae и има многу терапевтски својства. Содржи јаглени хидрати, целулоза, калиум и магнезиум соли, масло, витамини Е, Ф и мулази кои се наоѓаат во клеточната мембрана на епидермисот.

Лен е едногодишно тревни растенија, се користи уште од антиката. Се одгледува и за жицата и за нејзините маслодајни семиња. За медицински цели, се користат само зрели семиња. Поради содржината на омега-3 масни киселини, лененото семе го регулира нивото на холестерол во крвта и спречува кардиоваскуларни болести. Исто така, диетата со ленено семе е многу добра за оние кои сакаат да изгубат вишок килограми.

Како се консумира

Семето од лен може да се јаде цели или мелено. Ако сметате дека вкусот е непријатен, можете да ги додадете во салати, бидејќи тие ќе обезбедат балансирана потрошувачка на есенцијални масни киселини. Измешајте 1 лажица семе од лен со 1 чаша топла вода. Оставете ја смесата преку ноќ и пијте следниот ден, на празен стомак, за да се регулира цревниот транзит.

Колку е ефективно

Холандски истражувачи откриле дека 2 лажички ленено семе консумираат дневно го намалуваат холестеролот за 18%. Друга студија на нутриционисти покажа дека 20 g ленено семе консумирано во текот на 8 недели е поефикасно во намалувањето на холестеролот и триглицеридите отколку статините, оние лекови препорачани кога вкупното ниво на холестерол надминува 200mg/dl или кога нивото на "лошо" (ЛДЛ) достигнува вредности над 100 mg/dl.